Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[KAA]

Бицепсы предварительно можно утомить, то есть сначала качать спину, а после нее бицепсы. Я совмещал за одну тренировку спину и бицепсы два раза в неделю, в течении трех месяцев. Бицепсы болели после каждой тренировки. Причем на спину делал 5-6 упражнений, а на бицепс только одно - на скамье Скотта. За это время бицепсы выросли с 40 до 42,5 см.

[Толстяк]

> Бицепсы предварительно можно утомить, то есть сначала качать спину, а после нее бицепсы. Я совмещал за одну тренировку спину и бицепсы два раза в неделю, в течении трех месяцев. Бицепсы болели после каждой тренировки. Причем на спину делал 5-6 упражнений, а на бицепс только одно - на скамье Скотта. За это время бицепсы выросли с 40 до 42,5 см.

Это феноменально, чтобы бицепс за 3 месяца почти на 3 см. вымахал... может быть ты их "на горячую" мерил?
P.S. Извини, если обидел.

[Warlok]

> > Да вы прям какие-то садо-мазо -боль им подавай :-)
> > Да почему бицепс должен болеть?
> > Это не показатель роста и эффективности тренировок, он может болеть от разных причин: растяжение тканей, от невыведенного остатка молочной кислоты...
> > БОЛЕВОЙ ЭФФЕКТ - НЕ ПОКАЗАТЕЛЬ РОСТА МУСКУЛ.
> >
> >
> А в нашей секте так принято!

Да, согласен. NO PAIN - NO GAIN - это как мантра!

[Exion]

Ну понеслася, как говорится.
Вообщем буду стараться без читинга делать, а там посмотрим. Хотя опять же, делат раз по 15 тоже не особо хорошо, думаю.

[Exion]

> Ну понеслася, как говорится.
> Вообщем буду стараться без читинга делать, а там посмотрим. Хотя опять же, делат раз по 15 тоже не особо хорошо, думаю. На скамье Скотта я пробовал. Не нравится. Локти болят, гнутый гриф у нас в зале плохой, толку никакого.

[TEHb]

Привет.Хорошо для бицепсов помогает упражнение 21.Как бы ты не качался,но в конце если сделать это упражнение,то руки полность твердеют.Бицепсы твердебт и долго не отпускает.Ошущения что,надо.
И усталость и приятная боль катится по мышцам.