Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Adar]

1.Для большей эффективности следует брать средний, узкий или широкий хват?
2. Что эффективней для прокачки двуглавой мышцы: стоя со штангой или сидя с гантелями?


 Исправлено: Adar, 08.04.2007 00:36:39

[Toha]

1.Для большей эффективности следует брать средний, узкий или широкий хват?
2. Что эффективней для прокачки двуглавой мышцы: стоя со штангой или сидя с гантелями?


 Исправлено: Adar, 08.04.2007 00:36:39

Техника важна

[Лезвиями Сердце...]

каждого от разного прет. у меня вообще руки растут от любого упра, если занимаюсь пампингом(чем, собственно, занимаюсь я крайне редко)

Тоха прально написал. ты бы лучше написал рост\вес \возрас\тип телосложения, а потом задал бы вопрос: а не рано ли качать бицепс, может сначала стоит набрать общую массу тела(м.б. скинуть вес), увеличить силовые?

сори, может ты и писал о себе, но профиль не заполнен...

[serg5777]

1.Для большей эффективности следует брать средний, узкий или широкий хват?
2. Что эффективней для прокачки двуглавой мышцы: стоя со штангой или сидя с гантелями?


 Исправлено: Adar, 08.04.2007 00:36:39

ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ!!!В этом деле главное разнообразие.Кого-то даже прёт подтягивания хватом к себе на перекладине...В каком из упражнений чувствуешь что мышца забивается,то и делай.

[igrok]

1.Для большей эффективности следует брать средний, узкий или широкий хват?
2. Что эффективней для прокачки двуглавой мышцы: стоя со штангой или сидя с гантелями?


 Исправлено: Adar, 08.04.2007 00:36:39

У меня бицепс 30 см. , хочу накачать до 40, каким хватом лучше делать? Узким хватом- внешние регионы, широким- внутренние, а лучше не грузись и набирай общую массу!

[Конан]

каждого от разного прет. у меня вообще руки растут от любого упра, если занимаюсь пампингом(чем, собственно, занимаюсь я крайне редко)

 Ну естественно,ты ведь химичишь,паэтому так легко растут.Вот от гормона роста и писька ростет)))))

[Конан]

1.Для большей эффективности следует брать средний, узкий или широкий хват?
2. Что эффективней для прокачки двуглавой мышцы: стоя со штангой или сидя с гантелями?


 Исправлено: Adar, 08.04.2007 00:36:39

У меня бицепс 30 см. , хочу накачать до 40, каким хватом лучше делать? Узким хватом- внешние регионы, широким- внутренние, а лучше не грузись и набирай общую массу!

Без набора общей массы тела,с 30 до 40см не наберешь никада.Все должно быть пропорционально.

[Лезвиями Сердце...]

Ну естественно,ты ведь химичишь,паэтому так легко растут.Вот от гормона роста и писька ростет)))))

я вроде уже писал, что был только 1 курс почти год назад, и юзал я метан, что бы за счет задержки воды в организме снизить нагрузку на руку после трабл(отрыв бицепса в аварии, 2 операции, и т.д.)

 Исправлено: ждите солнца, 08.04.2007 18:44:28

[Adar]

ну я про технику и говорил, чтобы загружать бицепс а не перекидывать нагрузку на другие мышцы, следует брать средним хватом или узким или широким?

[alekseika]

чтобы загружать бицуху следует избегать читинга,а хваты это лажа-главное это техника!

[Лезвиями Сердце...]

на счет хвата я бы не стал так однозначно говорить, но автору лучше для начала заполнить профиль, а не страдать глупостью, о чем я уже писал. раз ты задаешь такие вопросы, это говорит о твоем опыте тренировок. а тогда уж не поленись почитать пост выше...

[Adar]

Серьёзно занимаюсь пол года(в зале то я появился в лет 13, когда занимался греблей на каное, но по натуре ленивый был, да и вообще обжора ещё тот, а щас борюсь с собой, да и анатомическую сторону всего этого изучаю :) )

КАК ВОСТАНОВИТЬ ПАРОЛЬ ???
писец, я пароль забыл, а чёто найти такой фишки как востановление пароля немогу.

 Исправлено: Adar, 08.04.2007 23:08:05

[alekseika]

есть выход-тупо создай заново профиля-регистрация тебя ждет!

[Adar]

есть выход-тупо создай заново профиля-регистрация тебя ждет!

самое смешное нельзя сделать логаут чтобы перезайти, а рег. залогиненым я сделать немогу )))
придётся щас подбирать все пароли, хотя очень лень т.к. возможно форум тупит и я ввожу верный.

[stepanson]

чтобы загружать бицуху следует избегать читинга,а хваты это лажа-главное это техника!

Узкий хват- на внешнюю часть бицепса, широкий- на внутреннюю. По поводу читинга- кому как идет. Я делаю медленно 8-9 повторений, чисто, небольшим весом- не прет. Повешу 70 кг, на 5-6 раз с читингом- другое дело. Правда опускаю штангу все равно медленно