Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[al_e_fox2]

Здравствуйте! Вот вопросик есть - для меня важный - ответьте если можете pls! В зал я пришел за подтянутым спортивным телом. И массы чуть поднабрать. Занимаюсь 8 месяцев. Жму, тяну, приседаю.. Веса реально растут! Ура! НО: нихрена не растут бицепсы! было 34 см - сейчас еле-еле 35! хотя и ем нормально, и за эти 8 месяцев почти 5 кг "мяса" поднабрал (это на мне весьма заметно, на худеньком).. А у нас в зале парень есть - только руки качает и грудь - и у него бицепсы около 40 см! (правда немного некрасиво смотрится - бицепсы на худой спине и ногах-спичках). Но все равно - я упорно интенсивно базово работаю (ну конечно делаю сгибания со штангой на бицепс), и ничего не помогает (для бицепса в смысле)! Тренер мой уже сказал, что значит такая генетика.. А я смотрюсь как уродец - спина буграми, ноги нормальные, грудные мышцы выпуклые - а руки как #%@^#%^@. Помогите - что мне делать???!?!!

[Дядька Толян]

Поэксперементируй с кол-вом повторений. У некоторых бицепс хорошо растет при большом количестве повторений, а у некоторых при малом.
А может просто перекачиваешь руки.
Да и массы не так много еще набрал, потерпи немного.

[Lifter]

А ты попробуй бицепсы вообще не качать .
Руки они впринципе растут от жима лежа хорошо.
Подкачай трицепс, плечи...

[al_e_fox2]

Дык так тоже пробовал.. Жим потихоньку растет, а трицепсы как будто просто тверже что ли делаются.. Но не массивнее! А насчет плечей - я и так уже 10 раз из-за головы 65 кг жму - а толку (в плане рук) - ноль ;-(

[SmallElephant]

Не заморачивайся, тренируйся, делай свое дело, на бицепс вообще особого внимания не обращай, и не используй специализированный тренинг для рук. придет время, он сам вырастет. Бывает такой период, что мышца не пробивается долгое время, а потом в считанные дни резко может увеличиться.

[Const]

попробуй перейти только на многосуставные базовые упражнения. мне 17 и такой техникой я за год с 30 см до 39 см свои бицепсы вырастил, да и другим она помогла.

если не попрет попробуй технику а-ля наоборот, т.е. концентрир. подъемы, подъем гантелей на скамье и т.д., т.е. попробуй технику пампинга.