Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Пьеро]

Ребята, может кто-нибудь подсказать. Занимаюсь уже где-то около года, отдаю большое предпочтение базовым упражнениям, составил программу на три дня в неделю. И что имеется. Грудь растёт как на дрожжах, очень хорошо, хотя кроме жима лёжа и разведения гантелей ничем её не балую, неплохо идёт спина, пресс, плечи. И только одна проблема - бицепсы. Как ни бился над ними, как ни менял программы, всё бестолку. Перепробовал всё - Z-штангу, различные вариации с гантелями - может и растут, но на фоне всего остального тела очень медленно, а ведь по идее это малая мышца и должна качаться легче, чем допустим грудь или спина. Или же я не прав? Может мне кто-нибудь что-то посоветовать?

[Бу®жуй™]

Ребята, может кто-нибудь подсказать. Занимаюсь уже где-то около года, отдаю большое предпочтение базовым упражнениям, составил программу на три дня в неделю. И что имеется. Грудь растёт как на дрожжах, очень хорошо, хотя кроме жима лёжа и разведения гантелей ничем её не балую, неплохо идёт спина, пресс, плечи. И только одна проблема - бицепсы. Как ни бился над ними, как ни менял программы, всё бестолку. Перепробовал всё - Z-штангу, различные вариации с гантелями - может и растут, но на фоне всего остального тела очень медленно, а ведь по идее это малая мышца и должна качаться легче, чем допустим грудь или спина. Или же я не прав? Может мне кто-нибудь что-то посоветовать?

-------------------------------------------------
Что-бы не "порвали" на куски(!)
:-D
-Заполни профиль,да бы понять,ху из ТЫ(!)
Кинь фотку,тут не шаманы,дай свой тип строения тела(хотя бы,если фотки стыдно выложить в профиль)
-Потом перейди по этой ссылке,прочти её внимательно,воспользуйся поиском(ещё лучше),просмотри темы этот вопрос обсуждался недавно.
ссылка:-http://www.sportservice.ru/answer_s.php3?quest=&answer=2406
Не ошибусь,если это freon-2...
freon-ничего личного
Удачи.

 Исправлено: Буржуй, 02.09.2007 13:40:10

[Кайфолом]

 Стой! Ты говоришь что растут спина,плечи,грудь и не растёт биц. А про триц почему-то умолчал?  МОжет быть опять сказывается ошибочное видение того,что масса руки - это прежде всего биц. Я за годы тренинга тоже часто жаловался на свой бицепс,при этом почти полностю игнориряю трёхглавую.И только недавно я понял,что биц у меня обгоняет триц.  
 Возьмись в первую очередь за него.Тройник лучше отзывается на тренинг,а вместе за собой он потянет и младшего брата (бицуху).  
 Какой рабочий в подъёмах?