Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AMAR]

НИ КАК НЕ МОГУ  ПРОБИТЬ БИЦЕПСЫ НА РОСТЬ,ЧЕ ДЕЛАТЬ.ОБЫЧНО ДЕЛАЮ :подьем шт 3-10,на скомье скотта 4-7,подем гонтелий под углом 2-25,иконцентриованный подьем 3-12 на руку.

[имярек]

> НИ КАК НЕ МОГУ  ПРОБИТЬ БИЦЕПСЫ НА РОСТЬ,ЧЕ ДЕЛАТЬ.ОБЫЧНО ДЕЛАЮ :подьем шт 3-10,на скомье скотта 4-7,подем гонтелий под углом 2-25,иконцентриованный подьем 3-12 на руку.

Любую проблему надо рассматривать под разными углами зрения. Посмотри на свой бицепс под углом 180 градусов. Увидишь трицепс. Вот и качай его - обхват-то все одно увеличится.

[Аспаркам]

> > НИ КАК НЕ МОГУ  ПРОБИТЬ БИЦЕПСЫ НА РОСТЬ,ЧЕ ДЕЛАТЬ.ОБЫЧНО ДЕЛАЮ :подьем шт 3-10,на скомье скотта 4-7,подем гонтелий под углом 2-25,иконцентриованный подьем 3-12 на руку.
>
> Любую проблему надо рассматривать под разными углами зрения. Посмотри на свой бицепс под углом 180 градусов. Увидишь трицепс. Вот и качай его - обхват-то все одно увели


У тя вес какой и обхвват бицепса????

[ЭДГАР]

Причин может быть масса.
1. Может ты перерабатываешь - попробуй пореже. Кстати, если работаешь по базе (жимы, тяги), то бомбить руки вообще нет смысла - у них и так нагрузки хоть отбавляй.
2. Убери концентрированный подъем - это только сжигает энергию и не дает роста. Оно чисто шлифовочное, то же самое пытаться накачать грудину кроссоверами. Лучше 1-2 на такую маленькую мышцу, но базовых.
Люблю я свой бицепс, мля!

[Павлик]

Пережигаешь однозначно! 12 подходов на бицепс - это очень до хрена. 6-8 подходов и не более раза в неделю. И лучше, по-моему, в тот день,когда делаешь широчайшие.

[Frimen]

Схожий вопрос.
От каких упражнений лучше всего растет пик бицепса. Эффективное число повторений.

[имярек]

> > > НИ КАК НЕ МОГУ  ПРОБИТЬ БИЦЕПСЫ НА РОСТЬ,ЧЕ ДЕЛАТЬ.ОБЫЧНО ДЕЛАЮ :подьем шт 3-10,на скомье скотта 4-7,подем гонтелий под углом 2-25,иконцентриованный подьем 3-12 на руку.
> >
> > Любую проблему надо рассматривать под разными углами зрения. Посмотри на свой бицепс под углом 180 градусов. Увидишь трицепс. Вот и качай его - обхват-то все одно увели
>
>
> У тя вес какой и обхвват бицепса????

Последний раз был 33 при запястье 14,5. Запястье с тех пор точно не выросло.

[ЭДГАР]

> Схожий вопрос.
> От каких упражнений лучше всего растет пик бицепса. Эффективное число повторений.

Подъемы штанги узким хватом. + концентрированный подъем (хотя все равно это болше для шлифовки и чтобы добить в конце занятия).

[AMAR]

> > > НИ КАК НЕ МОГУ  ПРОБИТЬ БИЦЕПСЫ НА РОСТЬ,ЧЕ ДЕЛАТЬ.ОБЫЧНО ДЕЛАЮ :подьем шт 3-10,на скомье скотта 4-7,подем гонтелий под углом 2-25,иконцентриованный подьем 3-12 на руку.
> >
> > Любую проблему надо рассматривать под разными углами зрения. Посмотри на свой бицепс под углом 180 градусов. Увидишь трицепс. Вот и качай его - обхват-то все одно увели
>
>
> У тя вес какой и обхвват бицепса????                                        >обхват 36-37   а  вес  шт 30-скотта 25-под углом 10    -коцентрированный10

[имярек]

 >обхват 36-37   а  вес  шт 30-скотта 25-под углом 10    -коцентрированный10

И ты уже на стероидах? Мда...

[Дядька Толян]

> Схожий вопрос.
> От каких упражнений лучше всего растет пик бицепса.

От всех, если у тебя генетически есть этот пик. А если строение мышцы такое, что пика нет, то хоть какие упражнения делай, пика не будет(форму мышцы не изменить).

[ЭДГАР]

> От всех, если у тебя генетически есть этот пик. А если строение мышцы такое, что пика нет, то хоть какие упражнения делай, пика не будет(форму мышцы не изменить).

Точно! На Олимпии на пик "Арнольда" уже никто не смотрит - главное масса.

[ATEuCT]

Для роста бицепса делай становую и присед, много кушай и можешь ради профилактики раз в неделю делать Подъем штанги на бицепс в 4-ех подходах.
Для пика полезны подтягивания.

[Аспаркам]

> Для роста бицепса делай становую и присед, много кушай и можешь ради профилактики раз в неделю делать Подъем штанги на бицепс в 4-ех подходах.
> Для пика полезны подтягивания.



Не знаю как с подъёмом штанги на бицепс и подтягиваний(может быть для него это будет перебор),а со всем остальным полностью согласен!!!)))))))