Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[microworm]

Подскажите мужики хорошо ли прокачивает бицепсы бедер становая на прямых ногах?
Заранее благодарен!

[feather]

> Подскажите мужики хорошо ли прокачивает бицепсы бедер становая на прямых ногах?
> Заранее благодарен!

Она считается лучшим упражнением для этой части тела. Неплохо также для задней поверхности бедра становая сумо и приседы с широко раставленными ногами.

[microworm]

> > Подскажите мужики хорошо ли прокачивает бицепсы бедер становая на прямых ногах?
> > Заранее благодарен!
>
> Она считается лучшим упражнением для этой части тела. Неплохо также для задней поверхности бедра становая сумо и приседы с широко раставленными ногами.
  Большое спасибо!!

[microworm]

> > > Подскажите мужики хорошо ли прокачивает бицепсы бедер становая на прямых ногах?
> > > Заранее благодарен!
> >
> > Она считается лучшим упражнением для этой части тела. Неплохо также для задней поверхности бедра становая сумо и приседы с широко раставленными ногами.
>   Большое спасибо!!
  А вот еще хотел спросить как широко ставить ноги?

[feather]

> >   Большое спасибо!!
>   А вот еще хотел спросить как широко ставить ноги?

Подбирай как удобно. Чем шире ноги - тем больше работает внутренняя часть бедра. Очень широко не получится - устойчивость теряется. Еще от растяжки зависит.

[ХОБОТ]

> Подскажите мужики хорошо ли прокачивает бицепсы бедер становая на прямых ногах?
> Заранее благодарен!


Еще неплохо после становой на прямых ногах делать(добивать) медленные сгибания ног в блочном тренажере!

[Tobes]

Извини конечно но становая на прямых ногах это растянутая позиция а для массы нужно пиковое сокращение.Я конечно согласен что это хорошое упражнение но только в комбинации со сгибанием ног.Так что сначало до отказа сгибай а потом растягивай(принцип PoF)

[right]

> Извини конечно но становая на прямых ногах это растянутая позиция а для массы нужно пиковое сокращение.Я конечно согласен что это хорошое упражнение но только в комбинации со сгибанием ног.Так что сначало до отказа сгибай а потом растягивай(принцип PoF)                                               А кто сказал что для бицепса бедра нужно пиковое сокращение?В становой тяге на прямых ногах главное правильная техника выполнения.Большой вес не нужен,выполнять лучше с небольшого помоста что-бы была амплитуда.Внижней точке делать задержку на 2-3 секунды и плавно,без ускорения вверх.Спину вверху назад не перегибать,Повторений делать от 12 до 20.Никогда не делать "Форсированных"повторений в этом упражнении.Подходов достаточно 3-х.После становой на прямых ногах действительно лучшее упражнение Двуглавая бедра лёжа на тренажёре.Тут вес можна накинуть и делать с "Читингом" забрасывая с ускорением и "чисто"опуская.Повторений 10-12 в 2-3 подходах,в каждом подходе последние несколько повторений "Форсированных".Советую попробовать всем.