Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Lexxx]

Был я как то года 2 назад на одном качковом форуме (его сейчас за неуплату прикрыли). Тогда во мне весу было 91 кг, при росте 185 см, руки были чуть за 40 см. Ну я и задал вопрос "Мужики, что делать? Как дальше ручёнки "растить"? Уже год долблюсь на месте!!!" Последовали разные ответы. В основном невнятное "бла-бла-бла", либо ссылки на книжку МакБоба. Пара человек посоветовали провести курсик-другой "химозы".
К чему я все эти разговоры затеял? Теперь я вешу 105 кг, а руки уже давно под 45 см., если не больше:)
Я не послушал ни одного из данных мне советов, а просто стал стараться увеличить вес в подъёмах на бицепс. Короче, прав был Нассер Эль Сонбати, большие руки действительно начинаются с рабочего веса в подъёмах 70-75 кг. Только он забыл сказать, что само упражнение при таком весе должно выполняться идеально четко.
А что вы обо всем этом думаете?
Кидайте на "мыло"! (я тут редкий гость:)

[mr.Sila]

Мужик ты прав на 100 процентов!
 



http://www.cybergym.kiev.ua/index.html

[Искандер]

> Был я как то года 2 назад на одном качковом форуме (его сейчас за неуплату прикрыли). Тогда во мне весу было 91 кг, при росте 185 см, руки были чуть за 40 см. Ну я и задал вопрос "Мужики, что делать? Как дальше ручёнки "растить"? Уже год долблюсь на месте!!!" Последовали разные ответы. В основном невнятное "бла-бла-бла", либо ссылки на книжку МакБоба. Пара человек посоветовали провести курсик-другой "химозы".
> К чему я все эти разговоры затеял? Теперь я вешу 105 кг, а руки уже давно под 45 см., если не больше:)
> Я не послушал ни одного из данных мне советов, а просто стал стараться увеличить вес в подъёмах на бицепс. Короче, прав был Нассер Эль Сонбати, большие руки действительно начинаются с рабочего веса в подъёмах 70-75 кг. Только он забыл сказать, что само упражнение при таком весе должно выполняться идеально четко.
> А что вы обо всем этом думаете?
> Кидайте на "мыло"! (я тут редкий гость:)

В этом нет ничего удивительного - ты потяжелел на 14 кг. Естественно, ручки увеличились, как минимум, на 4-5 см. Однако есть и такой нюанс - гораздо проще увеличить ТРИЦЕПС, чем бицепс. Если хорошо ударить по трицепсу хорошими весами - рост будет просто чумовой. Так что ничего удивительного в твоих метаморфозах нет.

Есть, правда, еще одна оговорка - идет ли речь о сухой мышечной массе. А то мож у тебя жира процентов 20!!!

[feather]

> > Был я как то года 2 назад на одном качковом форуме (его сейчас за неуплату прикрыли). Тогда во мне весу было 91 кг, при росте 185 см, руки были чуть за 40 см. Ну я и задал вопрос "Мужики, что делать? Как дальше ручёнки "растить"? Уже год долблюсь на месте!!!" Последовали разные ответы. В основном невнятное "бла-бла-бла", либо ссылки на книжку МакБоба. Пара человек посоветовали провести курсик-другой "химозы".
> > К чему я все эти разговоры затеял? Теперь я вешу 105 кг, а руки уже давно под 45 см., если не больше:)
> > Я не послушал ни одного из данных мне советов, а просто стал стараться увеличить вес в подъёмах на бицепс. Короче, прав был Нассер Эль Сонбати, большие руки действительно начинаются с рабочего веса в подъёмах 70-75 кг. Только он забыл сказать, что само упражнение при таком весе должно выполняться идеально четко.
> > А что вы обо всем этом думаете?
> > Кидайте на "мыло"! (я тут редкий гость:)
>
> В этом нет ничего удивительного - ты потяжелел на 14 кг. Естественно, ручки увеличились, как минимум, на 4-5 см. Однако есть и такой нюанс - гораздо проще увеличить ТРИЦЕПС, чем бицепс. Если хорошо ударить по трицепсу хорошими весами - рост будет просто чумовой. Так что ничего удивительного в твоих метаморфозах нет.
>
> Есть, правда, еще одна оговорка - идет ли речь о сухой мышечной массе. А то мож у тебя жира процентов 20!!!
 
Большой-большой, а ума нет. Вес вырос, а с ним и бицепс. Если бы ты его сделал больше при том же весе - это было бы интересно слышать. И тут подъемы 70-75 кг не причем.

[Lexxx]

> В этом нет ничего удивительного - ты потяжелел на 14 кг. Естественно, ручки увеличились, как минимум, на 4-5 см. Однако есть и такой нюанс - гораздо проще увеличить ТРИЦЕПС, чем бицепс. Если хорошо ударить по трицепсу хорошими весами - рост будет просто чумовой. Так что ничего удивительного в твоих метаморфозах нет.


- Ха, привет, давно тебя здесь не "було"!))
Про трицепс я с тобой полностью согласен. К сожалению в силу провинциальных представлений о бодибилдинге много кто о нем забывает.
А насчет веса, да я ведь этого и не отрицаю. Посыл моего сообщения как раз в этом: "Берёшь большой вес - сам становишься больше - становятся больше руки!" Было бы глупо утверждать, что я стал таким делая одни подъёмы на бицепс. Но факт упрямая вещь, мне да много кому ещё легче накачать руки поднимая относительно большие веса, чем пампингом.
Жировой прослойки у меня меньше 20%, хотя я и не ходячее анатомическое пособие. Все в меру. Ещё Любер в свое время сказал "Прочерченный до костей бицепс в 25 см не стоит потраченных усилий":)))
> Есть, правда, еще одна оговорка - идет ли речь о сухой мышечной массе. А то мож у тебя жира процентов 20!!!

[Lexxx]

> Большой-большой, а ума нет. Вес вырос, а с ним и бицепс. Если бы ты его сделал больше при том же весе - это было бы интересно слышать. И тут подъемы 70-75 кг не причем.

- Эй мистер! Я кронечно понимаю, типа на "Айронмэне" казачья вольница сейчас, свобода слова. НО с чего ты взял, что я буду читать сообщения в таком тоне.
У меня 2 версии происходящего:

1. -Ты "самый умный ". Уже ничем тебя не удивить, и поэтому, не ясно правда с какого такого х№я, ты выбрал для своего сообщения менторский тон.

2. -Твой вес 50 кг "на массе". И тебе завидно.

Не пиши больше.....

[feather]

>Lexxx, извини, так уж получилось...
Я вообще-то человек добрый.

[TomCaT]

Хехехе...
Я при бицепсе в 42 делал подъемы с весом в 80кг.. Хотя сам весил 87... а толку... не в весе дело... Дело в общей направленности. Билдер с грудью 130 и весом 100 делает жим 120х5, а лифтер с грудью 120 и весом 85 делает 130х5(И он всего лишь КМС)... Веса господа - это не показатель для объема мышц. Можно мышцы построить как угодно, особенно одаренным гинетикой людям... БАЗА господа... это самое главное...
 И еще - имея руки в 45, я уже 2 года не делаю подъемов... гы...

[SmallElephant]

>  И еще - имея руки в 45, я уже 2 года не делаю подъемов... гы...

Кот, а ты как жимовую майку надеваешь? Она же как на Скачко не налезет -))))))))))

[Lexxx]

> Я при бицепсе в 42 делал подъемы с весом в 80кг.. Хотя сам весил 87... а толку... не в весе дело... Дело в общей направленности.  Веса господа - это не показатель для объема мышц. Можно мышцы построить как угодно, особенно одаренным гинетикой людям... БАЗА господа... это самое главное...
>  И еще - имея руки в 45, я уже 2 года не делаю подъемов...

Вот тут я с тобой в корне не согласен. Все таки тренировка билдера и лифтера отличаются, как яблоко от помидора (цитирую "Флекс"). И цвет и форма одинаковы, а суть разная. Я говорил о билдерской тренировке. В нашем городе есть один лифтер, с виду такой дрищ а выполняет норматив  МС, жмет столько, что мне ещё год-другой до таких весов переть, если не сломаюсь. НО ОН ЛИФТЕР, И ЭТО МНОГОЕ ОБЪЯСНЯЕТ:))
База базой, а принцип перегрузки -краеугольный камень силового тренинга! Иначе мы бы дергали как новички по 20 кг и росли бы как на дрожжах.

По секрету тебе скажу, что тоже давненько не делал подъемов. Решил просто провести цикл на руки и т. к. выросла общая сила, выросли и результаты в подъёмах, а следовательно и объём рук...