Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

"Приведите примеры прог, которые обеспечивают прогресс в разы быстрее, чтобы уж такие смелые заявления можно было проверить на себе".

Интересно, если бы то, о чем вы просите, существовало в природе, нужны ли были бы тренеры, методисты и так далее? Висела бы на стене одна программа. Делай ее - и будешь чемпионом мира.
Парни, бросьте вы фантазировать и мечтать о чепухе. Нет таких программ, которые бы "в разы" ускоряли результат.
Все является результатом длительной, упорной, научно выверенной программы тренировок и питания.
Леонид Остапенко

[Питбуль]

"Приведите примеры прог, которые обеспечивают прогресс в разы быстрее, чтобы уж такие смелые заявления можно было проверить на себе".

Интересно, если бы то, о чем вы просите, существовало в природе, нужны ли были бы тренеры, методисты и так далее? Висела бы на стене одна программа. Делай ее - и будешь чемпионом мира.
Парни, бросьте вы фантазировать и мечтать о чепухе. Нет таких программ, которые бы "в разы" ускоряли результат.
Все является результатом длительной, упорной, научно выверенной программы тренировок и питания.
Леонид Остапенко

Все верно, но тока никто не говорит о проге от которой все станут чемпионами.Но лифтеры и без тренеров по своим прогам прогресируют до определенного уровня.А когда пишут что от проги пожал ктото 80 а не 75 как раньше - то смешно считать это заслугой проги. На таких весах линейно прогресируют все кто в зале пашет а не дро..т.

[Rumata]

Да я понял, я к тому что если бы ты взял не эту а ливтерскую прогу то прогресс был бы в разы быстрее.

Дай прогу пожалуйста. по жиму, лифтерскую - очень иинтересно стало попробывать. Если не жалко ;)

[Питбуль]

Да я понял, я к тому что если бы ты взял не эту а ливтерскую прогу то прогресс был бы в разы быстрее.

Дай прогу пожалуйста. по жиму, лифтерскую - очень иинтересно стало попробывать. Если не жалко ;)

попробуй 5 на 5 - работает на большинство. День один 5 на 5 с одним весом, отдых меж подходами 3-5 минут, День 2 тож самое тока вес 80% от первогодня. Возможно получится что во всех подходов не сможешь сделать 5 повторов а тока 5.5.4.3.3.- это нормально, как тока сможешь во всех сделать 5 накидываешь вес и по новой. Как упрешься, делаешь шаг назад (сбавляешь рабочий вес немного) и стараешься с разбегу как бы перескачить свой предел.Можешь еще почитать тут http://sportbok.narod.ru/Dum/pur.html. Удачи.

[Rumata]

Да я понял, я к тому что если бы ты взял не эту а ливтерскую прогу то прогресс был бы в разы быстрее.

Дай прогу пожалуйста. по жиму, лифтерскую - очень иинтересно стало попробывать. Если не жалко ;)

попробуй 5 на 5 - работает на большинство. День один 5 на 5 с одним весом, отдых меж подходами 3-5 минут, День 2 тож самое тока вес 80% от первогодня. Возможно получится что во всех подходов не сможешь сделать 5 повторов а тока 5.5.4.3.3.- это нормально, как тока сможешь во всех сделать 5 накидываешь вес и по новой. Как упрешься, делаешь шаг назад (сбавляешь рабочий вес немного) и стараешься с разбегу как бы перескачить свой предел.Можешь еще почитать тут http://sportbok.narod.ru/Dum/pur.html. Удачи.

Большое спасибо.  а это прога сработает при одной тренировке в неделю (больше не позволяет работа)? (под "день один" и  "день два" понимаешь два дня в неделю или две тренировки?)

[Питбуль]

Да я понял, я к тому что если бы ты взял не эту а ливтерскую прогу то прогресс был бы в разы быстрее.

Дай прогу пожалуйста. по жиму, лифтерскую - очень иинтересно стало попробывать. Если не жалко ;)

попробуй 5 на 5 - работает на большинство. День один 5 на 5 с одним весом, отдых меж подходами 3-5 минут, День 2 тож самое тока вес 80% от первогодня. Возможно получится что во всех подходов не сможешь сделать 5 повторов а тока 5.5.4.3.3.- это нормально, как тока сможешь во всех сделать 5 накидываешь вес и по новой. Как упрешься, делаешь шаг назад (сбавляешь рабочий вес немного) и стараешься с разбегу как бы перескачить свой предел.Можешь еще почитать тут http://sportbok.narod.ru/Dum/pur.html. Удачи.

Большое спасибо.  а это прога сработает при одной тренировке в неделю (больше не позволяет работа)? (под "день один" и  "день два" понимаешь два дня в неделю или две тренировки?)

обязательно 2 тренировки жима в неделю, при разе в неделю мало

[Rumata]

Да я понял, я к тому что если бы ты взял не эту а ливтерскую прогу то прогресс был бы в разы быстрее.

Дай прогу пожалуйста. по жиму, лифтерскую - очень иинтересно стало попробывать. Если не жалко ;)

попробуй 5 на 5 - работает на большинство. День один 5 на 5 с одним весом, отдых меж подходами 3-5 минут, День 2 тож самое тока вес 80% от первогодня. Возможно получится что во всех подходов не сможешь сделать 5 повторов а тока 5.5.4.3.3.- это нормально, как тока сможешь во всех сделать 5 накидываешь вес и по новой. Как упрешься, делаешь шаг назад (сбавляешь рабочий вес немного) и стараешься с разбегу как бы перескачить свой предел.Можешь еще почитать тут http://sportbok.narod.ru/Dum/pur.html. Удачи.

Большое спасибо.  а это прога сработает при одной тренировке в неделю (больше не позволяет работа)? (под "день один" и  "день два" понимаешь два дня в неделю или две тренировки?)

обязательно 2 тренировки жима в неделю, при разе в неделю мало

Хорошо. а ест ли проги на одну тренировку в неделю?  

[Питбуль]

Да я понял, я к тому что если бы ты взял не эту а ливтерскую прогу то прогресс был бы в разы быстрее.

Дай прогу пожалуйста. по жиму, лифтерскую - очень иинтересно стало попробывать. Если не жалко ;)

попробуй 5 на 5 - работает на большинство. День один 5 на 5 с одним весом, отдых меж подходами 3-5 минут, День 2 тож самое тока вес 80% от первогодня. Возможно получится что во всех подходов не сможешь сделать 5 повторов а тока 5.5.4.3.3.- это нормально, как тока сможешь во всех сделать 5 накидываешь вес и по новой. Как упрешься, делаешь шаг назад (сбавляешь рабочий вес немного) и стараешься с разбегу как бы перескачить свой предел.Можешь еще почитать тут http://sportbok.narod.ru/Dum/pur.html. Удачи.

Большое спасибо.  а это прога сработает при одной тренировке в неделю (больше не позволяет работа)? (под "день один" и  "день два" понимаешь два дня в неделю или две тренировки?)

обязательно 2 тренировки жима в неделю, при разе в неделю мало

Хорошо. а ест ли проги на одну тренировку в неделю?  

не люблю обманывать,но раз в неделю это ни о чем. Пока нет вазможности тренится чаще просто старайся раз в неделю увеличивать вес как получиться, не плохо пойдет пирамида 12.10.8.6.4.