Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Эдьк@]

Вот я вроде бы немного подсушился, несмотря на то, что обилие подкожного жирка в области талии расстраивает.
И что я заметил, парни! Катастрофически не хватает общей массы! Даже Бог с ней, с общей массой. Нет тех нужных пропорций, без которых ты не атлет, а средненький физкультурник-качок, с легко надутенькими банками и плечиками. Жуткий дисбаланс стал замечатся уже в начале сушки. Конечности заострились несмотря на общую эндоморфность тушки. А когда и тушка немного поддалась настойчивому сгону сала, руки и ноги превратились просто в нитки! Особенно печалят предплечья, шея и толщина верха спины.
Титаническими усилиями пытаюсь налегать на трапецию. Она, конечно, прогрессирует. Но шея остается такой же невменяемой. С предплечьями работаю "хаммером". Для толщины спины использую Т-гриф узко и тягу блока к животу.
Но как ни крути, нужно браться снова за массу. И опять база! Только она. Не удается основательно раздуть отстающие участки без становой, присяда и жима.
Лишний раз убеждаешься в банальной простоте тренинга - не нужно выеб..ваться! Придумывать новомодные схемы, мутить с кол-вом повторений, очередностью упражнений. Нужно просто делать БАЗУ! Конечно, даже при этом следует включать мозги: наблюдать за реакцией тела на те или иные упражнения, подстраивать под нужные дни тренировки, вести дневник. Но без тяжелой базы никуда не денешься.

[ckl]

ты только теперь диету не бросай и рости потихоньку.а броблема предплечий теперь надолго )

[Xpom]

> Вот я вроде бы немного подсушился, несмотря на то, что обилие подкожного жирка в области талии расстраивает.
> И что я заметил, парни! Катастрофически не хватает общей массы! Даже Бог с ней, с общей массой. Нет тех нужных пропорций, без которых ты не атлет, а средненький физкультурник-качок, с легко надутенькими банками и плечиками. Жуткий дисбаланс стал замечатся уже в начале сушки. Конечности заострились несмотря на общую эндоморфность тушки. А когда и тушка немного поддалась настойчивому сгону сала, руки и ноги превратились просто в нитки! Особенно печалят предплечья, шея и толщина верха спины.
> Титаническими усилиями пытаюсь налегать на трапецию. Она, конечно, прогрессирует. Но шея остается такой же невменяемой. С предплечьями работаю "хаммером". Для толщины спины использую Т-гриф узко и тягу блока к животу.
> Но как ни крути, нужно браться снова за массу. И опять база! Только она. Не удается основательно раздуть отстающие участки без становой, присяда и жима.
> Лишний раз убеждаешься в банальной простоте тренинга - не нужно выеб..ваться! Придумывать новомодные схемы, мутить с кол-вом повторений, очередностью упражнений. Нужно просто делать БАЗУ! Конечно, даже при этом следует включать мозги: наблюдать за реакцией тела на те или иные упражнения, подстраивать под нужные дни тренировки, вести дневник. Но без тяжелой базы никуда не денешься.

Мне вот понравилось изречения Ронни (это не из серии химик*натурла)

Его спросили мол в чем секрет вашего успеха
А он ответил что то в духе
В тяжолой работе нет секретов

Тоесть никаких новых приколов не придумывал
он просто тренировался как было принято
и рос хоть у него и гинетика и тд и тп
но смысл не в том
смысл в том что все что могли придумать уже придумали
нада искать пробывать и находить
Все просто как дверь )))))))