Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MitroFan]

Люди!Посоветуйте,плиз,как построить тренировки..Что лучше: сначала бодибилдинг, а на следующий день рукопашка или наоборот?
P.S. Совмещать тренировки нет возможности.

[SmallElephant]

Во-первых, определись, что для тебя важнее. Если рукопашка, то бодибилдингом не стоит заниматься чаще чем раз в неделю. И лучше - если он будет после рукопашки через день или на следующий день+ после него отдых побольше. Например в пятницу - железки , а в субботу, воскресенье - полный отдых. Этого будет вполне достаточно. Если же наоборот, бодибилдинг главнее, то часто рукопашкой заниматься не стоит. Чем реже - тем лучше. Иначе толку ни там, ни там не будет. Например профессиональные бодибилдеры в промежутках между тренировками вообще лишнего движения не сделают, преимущественно спят или на диванчике полеживают, т.к. мышцам нужен покой для роста. В один день и тем и другим заниматься - самоубийство.

[Mij-GUN]

Митрофан, я как-то пытался совместить бокс и качалку. Мучался 3 месяца, но даже такие компромисы, как 2 раза в неделю - качалка и два раза в неделю - бокс, не помогали. Попробуй, но ребята правильно говорят - не будешь успевать ни там, ни там. В бодибилдинге основа - восстановление. Ты же с таким мощным аэробным тренингом (я знаю, что такое единоборства) заработаешь мощную перетренированность в первые же 3 недели. Здесь нужно выбирать, как это не печально - я сам очень хотел стать боксером, но бодибилдинг оказался дороже, и сейчас я только качаюсь...

[SmallElephant]

Ага, пускай вдаришь маненько помедленней, зато если попадешь ... ;)

[Dinozavr]

а что нельзя вес скинуть, ну занимайся н6ормально рукопашкой 3 раза в неделю , 2 раза ходи в зал, просто скинь веса , приседай с 100 раз на 10-12 и тп. выкини все упражнения кроме жима, приседа,подъема на бицепс, отжим на брусьях или жим узким хватом, жим с груди,насчет тяги подумай сам, делай с небольшими весами. во всех видах спорта , кроме может шахмат и тп, люди занимаются железом.