Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[GM]

> > А для меня самое страшное - ето жим лежа!!!! Ужас просто. Я и так всяческиего пытаюсь обрулить, типа, хорошие у меня грудные....там, гантели пожму, разводку....блин, а все голова!!!
> Потому что знаю, что сама под 80, а больше 40кг жать не смогу просто, да и 40кг в последний раз не пожала.......По стравнению с моим приседом и особенно становой ето полная лажа.......
> Реально все проблемы из-за головы. Потому что иду и заранее знаю, что не пожму:((( Надо с собой бороться!!!!!

Иришка, ты старайся концентрироваться на жиме лёжа. Попробуй как-нибудь себя разозлить. Вот к примеру лифтёры перед соревнованиями принимают метилтестостерон, в результате чего повышается агрессивность. Поэтому у них и веса хорошо идут. Я конечно не призываю тебя принимать метилтестостерон, ты найди другой способ повысить агрессивность.

[MarchCat]

отсутствие секса вызывает агрессию.
Не больше 4х раз. Короче все по расписанию: зима, весна, лето и осень :))))

[irishka]

> > >
> Иришка, ты старайся концентрироваться на жиме лёжа. Попробуй как-нибудь себя разозлить. Вот к примеру лифтёры перед соревнованиями принимают метилтестостерон, в результате чего повышается агрессивность. Поэтому у них и веса хорошо идут. Я конечно не призываю тебя принимать метилтестостерон, ты найди другой способ повысить агрессивность.

Ну,то есть нужно найти того, кто бы мне "на хвост наступал", как кошке!!! Чтобы разозлилась!!! Можно еще попробовать зал поменять!!! А то я в своем фитнесс-центре вообще от лап отбилась!!! Фигней какой-то последние пару месяцев занималась, чесслово!!!! Еще полгода назад не было такого, чтобы Ира не пришла на тренировку потому, что "не в настроении" - всегда была в нервном тонусе!!!! А тут позорные 40кг не могу пожать нормально!!!!!!!! :(((((((((
А если не найду другого способа повысить агрессивность, то перейду на метилтестостерон и другие "полезные" вещи!!!:)))) Точно всех тогда порву!!!! И пожму!!!;)

[GM]

> отсутствие секса вызывает агрессию.
> Не больше 4х раз. Короче все по расписанию: зима, весна, лето и осень :))))

Хе-хе, сами решили заниматься спортом! :)))

[Microworm]

> > > >
> > Иришка, ты старайся концентрироваться на жиме лёжа. Попробуй как-нибудь себя разозлить. Вот к примеру лифтёры перед соревнованиями принимают метилтестостерон, в результате чего повышается агрессивность. Поэтому у них и веса хорошо идут. Я конечно не призываю тебя принимать метилтестостерон, ты найди другой способ повысить агрессивность.
>
> Ну,то есть нужно найти того, кто бы мне "на хвост наступал", как кошке!!! Чтобы разозлилась!!! Можно еще попробовать зал поменять!!! А то я в своем фитнесс-центре вообще от лап отбилась!!! Фигней какой-то последние пару месяцев занималась, чесслово!!!! Еще полгода назад не было такого, чтобы Ира не пришла на тренировку потому, что "не в настроении" - всегда была в нервном тонусе!!!! А тут позорные 40кг не могу пожать нормально!!!!!!!! :(((((((((
> А если не найду другого способа повысить агрессивность, то перейду на метилтестостерон и другие "полезные" вещи!!!:)))) Точно всех тогда порву!!!! И пожму!!!;)
 Попробуй выполнять жим дважды в неделю, один раз тяжелая тренировка, друго раз легкая! Делай 30 Х 7-8.Следи за техникой, старайся не трицепсом жать!. ПОстепенно почуствуешь технику, а потом сможешь добавлять веса!

[irishka]

> > > > >
>  Попробуй выполнять жим дважды в неделю, один раз тяжелая тренировка, друго раз легкая! Делай 30 Х 7-8.Следи за техникой, старайся не трицепсом жать!. ПОстепенно почуствуешь технику, а потом сможешь добавлять веса!
А вот может в зале работать в "легком" режиме, типа гантельные жимы - разводки, а дома добавить тренировку по отжиманиям, как думаете????
Мне лично свои 75кг с боооольшими копейками отжимать не так уж и просто!!! :))))) Это может служить подводящим упражнением для жима, да ить?!!!

[Paratruper]

> > > > > >
> >  Попробуй выполнять жим дважды в неделю, один раз тяжелая тренировка, друго раз легкая! Делай 30 Х 7-8.Следи за техникой, старайся не трицепсом жать!. ПОстепенно почуствуешь технику, а потом сможешь добавлять веса!
> А вот может в зале работать в "легком" режиме, типа гантельные жимы - разводки, а дома добавить тренировку по отжиманиям, как думаете????
> Мне лично свои 75кг с боооольшими копейками отжимать не так уж и просто!!! :))))) Это может служить подводящим упражнением для жима, да ить?!!!


!!! или тут опечатка или... но 30 подходов!!! на такое даже проффи не способны!!! ( обрадуйте меня и скажите, что ето опечатка !!!)

[Microworm]

> > > > > > >
> > >  Попробуй выполнять жим дважды в неделю, один раз тяжелая тренировка, друго раз легкая! Делай 30 Х 7-8.Следи за техникой, старайся не трицепсом жать!. ПОстепенно почуствуешь технику, а потом сможешь добавлять веса!
> > А вот может в зале работать в "легком" режиме, типа гантельные жимы - разводки, а дома добавить тренировку по отжиманиям, как думаете????
> > Мне лично свои 75кг с боооольшими копейками отжимать не так уж и просто!!! :))))) Это может служить подводящим упражнением для жима, да ить?!!!
>
>
> !!! или тут опечатка или... но 30 подходов!!! на такое даже проффи не способны!!! ( обрадуйте меня и скажите, что ето опечатка !!!)
 Ой, а я даже и не заметил, извиняюсь что ввел всех в заблуждение, здесь действительно очипятка!:)
Там не 30,А 3-4х7-8:)

[Microworm]

> > > > > > > >
> > > >  Попробуй выполнять жим дважды в неделю, один раз тяжелая тренировка, друго раз легкая! Делай 30 Х 7-8.Следи за техникой, старайся не трицепсом жать!. ПОстепенно почуствуешь технику, а потом сможешь добавлять веса!
> > > А вот может в зале работать в "легком" режиме, типа гантельные жимы - разводки, а дома добавить тренировку по отжиманиям, как думаете????
> > > Мне лично свои 75кг с боооольшими копейками отжимать не так уж и просто!!! :))))) Это может служить подводящим упражнением для жима, да ить?!!!
> >
> >
> > !!! или тут опечатка или... но 30 подходов!!! на такое даже проффи не способны!!! ( обрадуйте меня и скажите, что ето опечатка !!!)
>  Ой, а я даже и не заметил, извиняюсь что ввел всех в заблуждение, здесь действительно очипятка!:)
> Там не 30,А 3-4х7-8:)
 Paratruper ты доволен?:)

[Paratruper]

> > > > > > > > >
> > > > >  Попробуй выполнять жим дважды в неделю, один раз тяжелая тренировка, друго раз легкая! Делай 30 Х 7-8.Следи за техникой, старайся не трицепсом жать!. ПОстепенно почуствуешь технику, а потом сможешь добавлять веса!
> > > > А вот может в зале работать в "легком" режиме, типа гантельные жимы - разводки, а дома добавить тренировку по отжиманиям, как думаете????
> > > > Мне лично свои 75кг с боооольшими копейками отжимать не так уж и просто!!! :))))) Это может служить подводящим упражнением для жима, да ить?!!!
> > >
> > >
> > > !!! или тут опечатка или... но 30 подходов!!! на такое даже проффи не способны!!! ( обрадуйте меня и скажите, что ето опечатка !!!)
> >  Ой, а я даже и не заметил, извиняюсь что ввел всех в заблуждение, здесь действительно очипятка!:)
> > Там не 30,А 3-4х7-8:)
>  Paratruper ты доволен?:)
>

Я Офигенно доволен :))

[IRON BENDER]

> У кого-нить бывает, боязнь перед какими-либо упражнениями?
> Вот я, например, раньше приседа боялся, теперь почему то становой! Старх какой то, как будто, можешь травму получить!:\
> Даже и чичас иногда приседа боюсь когда работаю с большими весами! Может просто надо помедленнее эти самые веса набирать?

Всякую боязнь как рукой снимает хорошая мотивация.
А вообще я приседа тоже раньше побаивался.
Думал сяду и не встану. Тренируюсь один.
Сейчас гоню эти мысли прочь. Табуретки подставляю и вперед!

[grifon]

> > а у меня все на оборот :(   :)))))
> > Особенно это проявляется в становой.
> > РЫЧУ.
> >
>
> >>Ну да, я же белая и пушистая!!! Кошка. Мне рычать не положено :)))))
> А если серьезно то проблема в технике - точнее в ее отсутствии. Скажем, 35 кг я жму чисто, уверенно и правильно. А вот 40 кг жму, чем попало, но только не грудными собственно :((((( И я знаю это, пытаюсь исправить - пока не очень удачно.........вредное упражнение попалось.....И вот когда опускаешь штангу и понимаешь, что не пожмешь, то ето плохо, очччень плохо, своеобразное ощущение, надо сказать!!!!

У меня была тоже проблема в жиме, никак не шли веса, но я с ней справился, попробуй так:
Жим 3*8-10, а затем один сет негативных повторений.
Например, если жмешь 35 кг., то делаешь 2 сета по 10 повторений и один 8, затем накидываешь на штангу килограмм 10-15 и делаешь один сет негативных повторений. Тоесть штангу тебе поднимают, а опускаешь сам.

[irishka]

> Всякую боязнь как рукой снимает хорошая мотивация.
А если мотовация хромает на обе ноги????
Кстати, тоже вопрос. Как эту самую мотивацию  повысить??? Совет типа голову лечить уже дали - приняла к сведению :))))))
По молодости лет у меня ето получалось само мобой, без лишних усилий - а вот сейчас чего-то стала сдавать позиции :(((((

[Microworm]

> > Всякую боязнь как рукой снимает хорошая мотивация.
> А если мотовация хромает на обе ноги????
> Кстати, тоже вопрос. Как эту самую мотивацию  повысить??? Совет типа голову лечить уже дали - приняла к сведению :))))))
> По молодости лет у меня ето получалось само мобой, без лишних усилий - а вот сейчас чего-то стала сдавать позиции :(((((
 Да не дело не в том что сяду и не встану, а в том что оч опасно делать на максимум!!! Так что лучше кого нить всегда просить страховать, а табуретки это не дело!!!!!