Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[bbest]

Всем привет! Помниться я как то начинал тему про бокс ... вот ее продолжение.
Ну пошел я в секцию бокса. Думал в спаренге буду стоять недели через две. Ни фигааа ... На раньше чем через пол года и расчитывать не чего. С начало там стойки всякие, отработка ударов и техники.
Занятия всегда проходят по одной схеме: разминка 20 минут - это постоянный бег плюс упражнения для рук, потом в зале перед зеркалом махание руками 12 раундов по 3 минуты с 1 минутными перерывами, под конец упражнения на прес и отжимания. В общем аэробная нагрузка бешенная. Я эктоморф: рост 200 см и вес 78 кг. Я в каче так не потел как в боксе. Пот ручьями тек. после пары тренировке подошел к тренеру и попросил позволить мне делать нагрузку поменьше. Он пошел на уступки.
Один раз зашел в качу на часок раньше своих занятий и встал в спаринг с уже опытным боксером. Самое что интересное он видит мои удары и успевает уклоняться. Т.е. в ударах нет резкости и скорости. Кроме того у меня есть большие сомнения что есть даже сила в моих ударах, хотя я жим лежа делаю 90 кг.
В принцепе здесь на сайте было пару статей для людей занимающихся единоборставми. Плюс ко всему прочему я делаю изометрические упражнения.
Кто то же занимается боксом - давай те делиться опытом.

[TomCaT]

У тя вретли когда нить будет действительно резкий удар.... У тебя телосложение не такое, и жим в 90 кг сдесь не к чему... Я сам боксом занимался и знаю что это такое.... А удар ставится нескольок лет нормальный - так что пока не гони по поводу этого - тренируйся - до профи конечно не дойдешь - но среди своих сверстников выделяться будешь и техникой и силой... А так - боксируй с тенью и грушей, бегай по 10км в день и прыгай по 20 минут через скакалку...

[Alan]

Занимался таэквондо,достиг неплохих результатов,качем правда не занимался,только со своим весом,занимался три раза с тренером и два раза сам,т.е получалось пять раз  в неделю,в субботу ноги и руки не волочились,рельеф был такой что качки завидовали(даже в расслабленном виде все торчало),так вот я заметил (во время каникул),что если дать себе отдых где-то дней пять то руки (ноги) летают так ,что сам их не видишь.Так вот может ты перетренировался? И второе ,согласен с ТомКатом что удар ставится не один месяц,а то и год,НО!! если у тебя неправильная техника удара не получится никогда!! хоть сто лет тренируйся и жми штангу под триста!Кстати нормальных тренеров не так уж и много,он может сам когда-то был неплохим бойцом,но то что хорошо было ему абсолютно не подходит тебе,он может просто не замечать тонкостей строения твоего тела,а еще есть конечно бойцы от Бога,но их мало,ну ладно чой-то я разговорился.Итак для скорости удара тренируйся с утяжелителями(мы их делали из напульсников),очень хорошо взять пару эспандеров ,одним концом  к стене прибей,а вторые бери в руки и отрабатывай удары,отжимайся на кулаках после тренировки не менее ста раз одним подходом и сто раз пресс.Вообщем удачи!

[Vex]

На счет удара, все просто. Хочешь иметь удар, отрабатывай его каждый день. Что рукой, что ногой. Живой пример-футболист Девид Бэкхем. Отрабатывает штрафной удар по 50 раз в день. Эффект очевиден. Но и конечно технику надо знать. Как бить, какая траектория. На счет способов тренировки, полностью согласен с предыдущими высказываниями. Почитай Ю.Ю. Сенчукова, человек понимает в этом вопросе. А так, больше практики и все будет. В этом я убедился на собственном опыте, чего и тебе желаю. Успехов!

[Саабер]

Согласен с предыдущими, что тренер- главное, особенно в начале, и что хороших тренеров мало и хороший боксёр- совершенно не означает, хороший тренер. Некоторые моменты у нас стобой схожи:), только я пониже на 14-15см, но в начале занятий боксом, выступал в полусреднем, до 64,5-67. Потом поднялся до полутяжа. Все это время (лет 5) временами совмещал с другими видами- таэквондо, л.атлетика, качка и проч. Т.е. и с ними и без них. И гоняли нас "до упора". Штаны и майку буквально выжимал после тренировок. Потом, в институте, встретил замечательного тренера- Бутенко Бориса Ивановича. Тренер с большой буквы! Той Советской закалки и опыта, и уровня высочайшего. После нескольких лет тренировок и соревнований он меня всего "переломал" и в технике и в голове. И самое главное- научил думать! Гонки на тренировках это хорошо, и выносливость должна быть, но главное- понимать что ты делаешь, и контролировать свои действия. Здесь чрезмерная физика однозначно вредит. Постарайся по-возможности не торопиться (не значит делать медленно). Осмысливай. Поставить правильный удар рукой непросто, у меня несколько месяцев ушло только на понимание того, что я на самом деле бью, потом оттачивание скорости и силы. Не забивай руки. Физика-физике рознь! Мышцы должны быть в тонусе, но не должны быть забиты. Поэтому не особо на это налегай. Силы быстро тебе не даст, но отвлечёт от правильной техники. Загрузка рук должна быть специфической (кидание мяча с песком, например) и после кажной загрузки или отжиманий обязательно серия из 10-15 быстрых, хлёстких ударов. Особенно для тебя- твой рост и вес, в базе, не предполагает силовой бокс (не путать с жёстким). Это игра да дистанции и точные, быстрые, жёсткие прострелы. На это акценты и ставь. Точи скорость и точность, работай с тенью и на снарядах. В спаринг не рвись- по непоставленной технике и мышлению, страх и неловкость будут тебя отвлекать. По мере роста контроля над собой постепенно увеличивай нагрузки и физику. Занимайся дома и чаще. Играй с воображаемым соперником и обдумывай постоянно каким должно быть правильное движение.
Пока хватит. Будут вопросы можешь мылить.
Успехов.
Андрей.

[BaldMan]

да, как пишет Сенчуков, мне понравилось
и теперь я в зале нарабатываю только один боковой по груше - поскольку редко тренируюсь, да и силов только на базу по качке хватает.
но прогресс, хотя и медленный, есть
да мне быстрого и не надо - главное, чтобы был.

[Sanjok]

Лет 5 назад отец мне купил качалку и грушу. С качалкой я немного баловался, а вот грушу мочил каждый день по 3 минуты с минутными паузами. Начинал резкими прострелами, как разминка, а потом была марафонская серия ударов.
Занимался я для себя и только дома. Но достиг я таких результатов, что при драках на улице соперники в 90 % случаев не замечали моих выстрелов и были повержены в течение пары ударов.
Но был также небольшой побочный эффект от таких тренировок - правая грудь стала немного больше левой. Но вот уже 3 года как я перестал тренироваться, но скорость удара осталась неизменной

[bbest]

Ответы очень подробные. Получил много полезной информации. Спасибо за советы.

[evgeny]

Классический культуризм и силовой тренинг наращивает массу, но несколько закрепощает мышцы. Лично я использовал взрывной стиль выполнения упражнений со штангой: подъем веса выполняется максимально быстро, опускание – за 3 секунды. В таком же стиле можно выполнять отжимания на кулаках. Если у спортсмена есть некий «мышечный багаж» и стаж тренинга с тяжестями, то эффект достигается буквально за несколько недель.

При этом основные тренировки в первое время не стоит фокусировать на скорости и силе удара. Главное – отработка техники, наработка моторики движений, пусть и в медленном темпе.

Кстати, вот вам ссылка на небольшую, но крайне интересную статью о методике силовой тренировки Брюса Ли:

http://www.mikementzer.com/blee.html

Для Брюса главной была способность использовать в ударе ВСЕ наличные мышцы, совершая таким образом большую работу за мизерное время, т.е. развивая большую мощность. Интересно высказывание Брюса Ли о культуристе, повстречавшемся на калифорнийском пляже:
«Да, он огромен. Но достаточно ли он МОЩЕН?» («Is he powerful?»)

[HOBATOP]

Ребят, помогите.

Хочу поставить себе правильный удар. Времени на тренировки не хватает вообще.
Если кому не лень и это вообще реально, опишите пожалуйста что да как.
Груша есть дома, по выходным посещаю трен зал. Мышечная масса вроде есть, но удара не чувствую.

я рад, что наткнулся на ваш форум.
спасибо.

[Эдьк@]

А боХеров-то тут скокаааа! :)))

Удар самостоятельно ты не поставишь. Обязательно будет куча ошибок, хоть порви свой мешок. Для улицы колхозный удар, конечно, отработаешь, но для ринга не пойдет - будешь бить, в башню наприлетает будь здоров.
Иди в секцию, ищи хорошего тренера. На крайняк в инете поищи, есть много чего...но это как машину учиться водить по лингафонному курсу :)))
Основные требования к удару в боксе:
- любой удар без замаха! (по началу ООООЧЕНЬ сложно)
- удар бьется не рукой а корпусом (так что качаться тут на последнем месте, если ты не бьешься с супертяжем - челюсть переломать легко можно и не выжимая 150 кг)
- работа ног

Не есть супербоксер, но что-то слышал :)