Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Толстяк]

Ну это для кого как, для меня, например, боль не есть показатель роста мышц.
Моим основным показателем является непомерно растущий аппетит во время восстановления -вот это показатель №1.

[Jekson]

> Ну это для кого как, для меня, например, боль не есть показатель роста мышц.


 Эт точно!
 В это время надо как раз жрать побольше. Чтоб росло.

[Swarzenneger]

Народ, а у кого-нибудь когда-нибудь болят дельты после тренировки?
Не знаю почему, но за собой замечал, что у меня дельты вообще ПОЧТИ не болели, хоть как их не нагружай. Я подозреваю, что дельты просто состоят из очень выносливых волокон, ведь ими мы делаем больше всего наверное движений в день. Соответственно быстро восстанавливаются.
Кстати это же качается и предплечий.

[Ермак]

> Народ, а у кого-нибудь когда-нибудь болят дельты после тренировки?
> Не знаю почему, но за собой замечал, что у меня дельты вообще ПОЧТИ не болели, хоть как их не нагружай. Я подозреваю, что дельты просто состоят из очень выносливых волокон, ведь ими мы делаем больше всего наверное движений в день. Соответственно быстро восстанавливаются.
> Кстати это же качается и предплечий.

не помню когда они болели последний раз, к тому же у меня, к сожалению, уже давно не болели бицепсы, чтобы я на них не делал!!!!  Да и спина не особо беспокоит после тренировки!

[Jekson]

> Народ, а у кого-нибудь когда-нибудь болят дельты после тренировки?
> Не знаю почему, но за собой замечал, что у меня дельты вообще ПОЧТИ не болели, хоть как их не нагружай. Я подозреваю, что дельты просто состоят из очень выносливых волокон, ведь ими мы делаем больше всего наверное движений в день. Соответственно быстро восстанавливаются.
> Кстати это же качается и предплечий.

Самые выносливые, как мне кажется, это ноги. Но они болят всегда.
Интересно, тут есть люди у которых жим стоя больше, чем жим лежа?

[RIM]

> Народ, а у кого-нибудь когда-нибудь болят дельты после тренировки?
> Не знаю почему, но за собой замечал, что у меня дельты вообще ПОЧТИ не болели, хоть как их не нагружай. Я подозреваю, что дельты просто состоят из очень выносливых волокон, ведь ими мы делаем больше всего наверное движений в день. Соответственно быстро восстанавливаются.
> Кстати это же качается и предплечий.

Попробуйте делая жимы стоя/сидя и, предпочтительнее, с груди разводить локти максимально широко. Делайте не менее 8 повторов в упражнении. После жимов делайте подъемы гантелей в стороны СИДЯ до уровня ушей, НЕ ВЫШЕ!, ПРЯМЫМИ руками. Плечи будут болеть! Гарантированно!

Для предплечий попробуйте просто повисеть на турнике до тех пор, пока руки держат. Два-три таких "подхода" обеспечат вас долгожданной болью...

[RIM]

> не помню когда они болели последний раз, к тому же у меня, к сожалению, уже давно не болели бицепсы, чтобы я на них не делал!!!!  Да и спина не особо беспокоит после тренировки!

Для бицепса попробуйте подъем гантелей сидя на наклонной скамье (45 гр.) Голову со скамьи не поднимать! Руки не проворачивайте, хват всегда ладонями вверх.

[AnDom]

> > Народ, а у кого-нибудь когда-нибудь болят дельты после тренировки?
> > Не знаю почему, но за собой замечал, что у меня дельты вообще ПОЧТИ не болели, хоть как их не нагружай. Я подозреваю, что дельты просто состоят из очень выносливых волокон, ведь ими мы делаем больше всего наверное движений в день. Соответственно быстро восстанавливаются.
> > Кстати это же качается и предплечий.
>
> Попробуйте делая жимы стоя/сидя и, предпочтительнее, с груди разводить локти максимально широко. Делайте не менее 8 повторов в упражнении. После жимов делайте подъемы гантелей в стороны СИДЯ до уровня ушей, НЕ ВЫШЕ!, ПРЯМЫМИ руками. Плечи будут болеть! Гарантированно!
>

Не берет почему-то. Жму 15/12/10/8/6 раз штангу из-за головы. Потом делаю разводку сидя с небольшим наклоном вперед. Затем разводку на горизонтальной скамье. И нифига!


 Исправлено: AnDom, 17.10.2005 12:43:40

[RIM]

> > Попробуйте делая жимы стоя/сидя и, предпочтительнее, с груди разводить локти максимально широко. Делайте не менее 8 повторов в упражнении. После жимов делайте подъемы гантелей в стороны СИДЯ до уровня ушей, НЕ ВЫШЕ!, ПРЯМЫМИ руками. Плечи будут болеть! Гарантированно!
> >
>
> Не берет почему-то. Жму 15/12/10/8/6 раз штангу из-за головы. Потом делаю разводку сидя с небольшим наклоном вперед. Затем разводку на горизонтальной скамье. И нифига!
>
> Пробуйте жать с ГРУДИ, не менее 8 повторов, оптимально - 8-10. Не делайте пирамид, работая на плечи.