Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[xsunrisex]

У меня такая проблема - после сгибаний рук со штангой с большим весом *7-8 подходов от силы у меня начинают болеть руки  (между кистями и предплечьями, такая ноющая боль, которая усиливаеться, если рукой дернуть к примеру. и болят не мышцы предплечий, а там где кость соприкосаеться с мышцей).В чем дело? Может я даю слишком большую нагрузку на руки? И еще, правда ли это - если руки в области кистей обвязать скажем эластичным бинтом, то это снимет нагрузку, вообщем легче будет?

[feather]

> У меня такая проблема - после сгибаний рук со штангой с большим весом *7-8 подходов от силы у меня начинают болеть руки  (между кистями и предплечьями, такая ноющая боль, которая усиливаеться, если рукой дернуть к примеру. и болят не мышцы предплечий, а там где кость соприкосаеться с мышцей).В чем дело? Может я даю слишком большую нагрузку на руки? И еще, правда ли это - если руки в области кистей обвязать скажем эластичным бинтом, то это снимет нагрузку, вообщем легче будет?

Это тянутся сухожилия. Если обвязать бинтом, нагрузка снизится. Надо укреплять сухожилия. Уменьшить пока нагрузку в этом упражнении.

[feather]

> > У меня такая проблема - после сгибаний рук со штангой с большим весом *7-8 подходов от силы у меня начинают болеть руки  (между кистями и предплечьями, такая ноющая боль, которая усиливаеться, если рукой дернуть к примеру. и болят не мышцы предплечий, а там где кость соприкосаеться с мышцей).В чем дело? Может я даю слишком большую нагрузку на руки? И еще, правда ли это - если руки в области кистей обвязать скажем эластичным бинтом, то это снимет нагрузку, вообщем легче будет?
>
> Это тянутся сухожилия. Если обвязать бинтом, нагрузка снизится. Надо укреплять сухожилия. Уменьшить пока нагрузку в этом упражнении.
Также можно попробовать упражнения со штангой или гантелями на предплечья.

[xsunrisex]

А как укреплять сухожилии? Если развивать предплечьь - это тоже поможет?

[Frimen]

У меня раньше такое же было. Ноющая, давящая боль, при подъеме штанги, у меня это был результат работы с большими весами и забитости перетренированности рук. Пока отдохни от упражнений где у тебя работают предплечья, а лучше маж их всякими кремами от растяжений и травм.

[evgeny]

Дык просто все очень. Он же у нас УМНЫЙ очень, продвинутый - тренируется 6 раз в неделю. А так хош-не хош, а руки каждый день работают. Вот и не восстанавливаются предплечия. И связки болят. Переходить надо на 3-4 раза в неделю, упражнения посмотреть, чтобы предплечия на каждой тренировке не сильно нагружались.

Ну ничего, все через это проходят. И я не исключение.

[xsunrisex]

а если честно, то хоть я и раньше много треноровался боли не было, а когда всего лишь один раз дал очень большую нагрузку - то и начали болеть, а руки я нагружаю то не так уж часто.Но советов конечно послушаюсь, хотя перейти на 4 дня пока не могу, буду не успевать, может в отпуске

[feather]

> А как укреплять сухожилии? Если развивать предплечьь - это тоже поможет?

Поделай упражнения на предплечья - вес небольшой, но на полную амплитуду по много повторений.

Да, и 4 тренировки в неделю это многовато. Замени железо на аэробные нагрузки.