Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dr.ZoiberG]

Суть вопроса:
Как перестал есть сложные углеводы, и перешол на углеводы из сырых овощей,то постоянно болят мышцы ,особенно руки и спина.
У многих такачя проблемма?

Заранее спс)

[MOLOTOFF]

Суть вопроса:
Как перестал есть сложные углеводы, и перешол на углеводы из сырых овощей,то постоянно болят мышцы ,особенно руки и спина.
У многих такачя проблемма?

Заранее спс)

Это обычная проблема при недостатке питательных средств. Просто хуже идет восстановление. Главная цель при сушкие- это не величение объемов, а сохранение уже набранных мышц.

Единственный способ избежать описанной проблемы - подкорректировать тренировки в сторону уменьшения весов и увеличения времени. На мой взгляд, тренировка с отягощениями, при работе на сушку, должна проходит не больше 1ч и не менее 40минут. Повторов в сете должно быть 10-15 при 60% веса снаряда от разового макимума...

[Лезвиями Сердце...]

такое не встречал. встречный вопрос:а зачем отказ от сложных углеводов? допустим чем тебе гречка то не угодила?)))

[Лезвиями Сердце...]

стати, на сушке урезают простые углеводы обычно большей частью.ты ничего не путаешь?)

[дервиш]

А зачем тебе сушиться?В профиле 83кг,или что?Я вот думаю ещё килограмма три за лето набрать.И вобще,морочиться с сушкой,надо ежили выступать собираешся,а так нах.Силовые падают,состояние хреновое.

[Paratruper]

Суть вопроса:
Как перестал есть сложные углеводы, и перешол на углеводы из сырых овощей,то постоянно болят мышцы ,особенно руки и спина.
У многих такачя проблемма?

Заранее спс)

полнустью уберают сложные углеводы и переходят на "овощи" и большое количество мяяса только в период углеводной ямы...от суток до недели (в зависимости от индивида)....если дольше так питаться, заболет можно....
забей на "сушку", просто начни питаться нормально, без излишеств и будет тебе довольно рельефное, атлетичное тело (месяца за 3-6)

[Лезвиями Сердце...]

углеводная яма - эт вообще зло, у моего друга в периоды такой активной сушки вообще характер в худшую сторону меняется, ну а по теме - она нужна только профи или людям с очень большими достижениями в наборе массы(себя к таким не причисляю)))), ну и при похудании. хотя пара все точно написал - именно ограниченное время.а так для сушки в первую очередь урезать моносахариды, и будет тебе счастье)

[Dr.ZoiberG]

Парни спс всем.
Я понимаю что при моем весе сушка  практически ( скорее вообще )не нужна
Просто я уже в отчаянии от того что не могу сделать пресс.
Занимался 6 дней в неделю,сейчас перешол на строго через день и разв 3 дня кадрио ( только бег 30 мин турник брусья)
Так вот я и подумал что елся вообще уберу сл углеводы (ну не совсем я ем примерно 100г пюре или рис в день),то прес будет виден...он крепкий я чувствую его даже когда просто нагибаюсь ..=))))))))))

По тренировке,то я снизил веса на 20% и увеличил число повторений с 12 до 15-25.
Вот так вот...дикая усталось

Вот сейчас пришол с трени , выпил протеина ,аминок скушал полкило жареного фарша..ща жду куру (должна свариться)....на все равно все болит....

может просто тупо 1-2 недули вообще ничего не делать...может перетренился с дуру?  =((

 Исправлено: marvell, 03.06.2008 21:45:12

[gantelya]

Парни спс всем.
Я понимаю что при моем весе сушка  практически ( скорее вообще )не нужна
Просто я уже в отчаянии от того что не могу сделать пресс.
Занимался 6 дней в неделю,сейчас перешол на строго через день и разв 3 дня кадрио ( только бег 30 мин турник брусья)
Так вот я и подумал что елся вообще уберу сл углеводы (ну не совсем я ем примерно 100г пюре или рис в день),то прес будет виден...он крепкий я чувствую его даже когда просто нагибаюсь ..=))))))))))

По тренировке,то я снизил веса на 20% и увеличил число повторений с 12 до 15-25.
Вот так вот...дикая усталось

Вот сейчас пришол с трени , выпил протеина ,аминок скушал полкило жареного фарша..ща жду куру (должна свариться)....на все равно все болит....

может просто тупо 1-2 недули вообще ничего не делать...может перетренился с дуру?  =((



Боюсь показаться еретиком,но думаю что рельефный пресс-это не нетолько функция питания.

У людей с достаточно хорошо развитым прессом он виден даже под изрядной долей жирка(естественно в напряженном состоянии):

Попробуй набрать еще кг 8 (можно немного с жирком)-и думаю увидишь свой пресс(В том смысле что из-за общей массы увеличиться и масса пресса).А делать упор на один пресс-все равно что делать упор на один бицепс-только рельефится немного.Надо воспринимать пресс как обычную мышцу.Просто качать регуляро,но не чаще чем другие мышцы.

[Dr.ZoiberG]

Парни спс всем.
Я понимаю что при моем весе сушка  практически ( скорее вообще )не нужна
Просто я уже в отчаянии от того что не могу сделать пресс.
Занимался 6 дней в неделю,сейчас перешол на строго через день и разв 3 дня кадрио ( только бег 30 мин турник брусья)
Так вот я и подумал что елся вообще уберу сл углеводы (ну не совсем я ем примерно 100г пюре или рис в день),то прес будет виден...он крепкий я чувствую его даже когда просто нагибаюсь ..=))))))))))

По тренировке,то я снизил веса на 20% и увеличил число повторений с 12 до 15-25.
Вот так вот...дикая усталось

Вот сейчас пришол с трени , выпил протеина ,аминок скушал полкило жареного фарша..ща жду куру (должна свариться)....на все равно все болит....

может просто тупо 1-2 недули вообще ничего не делать...может перетренился с дуру?  =((



Боюсь показаться еретиком,но думаю что рельефный пресс-это не нетолько функция питания.

У людей с достаточно хорошо развитым прессом он виден даже под изрядной долей жирка(естественно в напряженном состоянии):

Попробуй набрать еще кг 8 (можно немного с жирком)-и думаю увидишь свой пресс(В том смысле что из-за общей массы увеличиться и масса пресса).А делать упор на один пресс-все равно что делать упор на один бицепс-только рельефится немного.Надо воспринимать пресс как обычную мышцу.Просто качать регуляро,но не чаще чем другие мышцы.

хм
спасибо.
Прес я делаю по статье,которую нашол на этом сайте
*Сказочный пресс за 6 недель* =)