Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Legioner]

Поделитесь у кого есть положительный опыт в борьбе с так называемыми "свинными боками" (сальце по бокам). Очень они уж портят все впечатление от общего вида и ликвидируются трудно.

[ZEN XREN VAT MAT]

Поделитесь у кого есть положительный опыт в борьбе с так называемыми "свинными боками" (сальце по бокам). Очень они уж портят все впечатление от общего вида и ликвидируются трудно.

  Да  хороший  вопросик !  Эта  проблема  рапрастраненная, особенно  в  периуд  зимы  ведь  назиму  запасаемся  жирком. я  лично  решил  весной-летом  начать  серьезную  сушку и  скачивать  жирок.

 Исправлено: Bitaliy - Malish, 24.12.2006 07:59:25

[Bizon23]

Поделитесь у кого есть положительный опыт в борьбе с так называемыми "свинными боками" (сальце по бокам). Очень они уж портят все впечатление от общего вида и ликвидируются трудно.

  Да  хороший  вопросик !  Эта  проблема  рапрастраненная, особенно  в  периуд  зимы  ведь  назиму  запасаемся  жирком. я  лично  решил  весной-летом  начать  серьезную  сушку и  скачивать  жирок.

 Исправлено: Bitaliy - Malish, 24.12.2006 07:59:25

ZEN XREN VAT MAT , при весе 73 кг сушиться собрался ?????????!!!!!!

[МИВ]

Поделитесь у кого есть положительный опыт в борьбе с так называемыми "свинными боками" (сальце по бокам). Очень они уж портят все впечатление от общего вида и ликвидируются трудно.

Сведущие...в этом вопросе...посоветуйте...че делать то???

[Adapter]

ZEN XREN VAT MAT , при весе 73 кг сушиться собрался ?????????!!!!!!

Если быть точным, то 72. =))

[Adapter]

Сведущие...в этом вопросе...посоветуйте...че делать то???

Первое и самое важное - диета.

[ZEN XREN VAT MAT]

Поделитесь у кого есть положительный опыт в борьбе с так называемыми "свинными боками" (сальце по бокам). Очень они уж портят все впечатление от общего вида и ликвидируются трудно.

 

 Исправлено: Bitaliy - Malish, 24.12.2006 07:59:25

ZEN XREN VAT MAT , при весе 73 кг сушиться собрался ?????????!!!!!!

  Но  при  моем  росте  и  весе  смотрится  упитанно  сильно  ( непомешало  бы  чуть  подсушиться  тем  более  к  лету )
  Да  и  без  всякой  химии  во  много  раз  тяжелей, - зато   не  гроблю  организм. И  результат  остается  на  всю  жизнь

 Исправлено: Bitaliy - Malish, 24.12.2006 11:27:22

[Legioner]

Первое и самое важное - диета.

Ну про диету то понятно. А вот упражнения какие делать? Я вот знаю что наклоны влево и вправо с гантелей в одной руке или со штангой на плечах помогают. Видел видеоматериалы, где Динамит, как раз показывал это упражнение и говорил, что оно убирает лишнее с боков. Кто еще что знает на эту тему?

[TEsak]

в год свиньи барьба со свиными боками запрещаеца!все равно не получица)))

[Adapter]

Ну про диету то понятно. А вот упражнения какие делать? Я вот знаю что наклоны влево и вправо с гантелей в одной руке или со штангой на плечах помогают. Видел видеоматериалы, где Динамит, как раз показывал это упражнение и говорил, что оно убирает лишнее с боков. Кто еще что знает на эту тему?

Дело в том что локально удалить жир не возможно. Еще больше можно усугубить ситуацию делая наклоны, т.к. жир никуда не денется, но под ним появятся мышцы, которые визуально увеличат бока.
Я бы посоветовал, во первых, это самое важное - диета! Во вторых занятия с легким весом в большом количестве повторений. Аэробика - бег на дорожке, велотренажер и т.п. Главное начатать, а там хоть с ленточкой прыгай, все равно эффект будет.

[Adapter]

Глянь серию статей "Теория и методика. Как реально похудеть, или красота - в вашей индивидуальности, Леонид Остапенко."

http://www.ironman.ru/train16.html
http://www.ironman.ru/train17.html
http://www.ironman.ru/train18.html
http://www.ironman.ru/train19.html

[Adapter]

Еще можешь зайти на сайт http://hardgainer.ru/ и воспользоваться поиском по слову "похудеть". Еще там форум хороший, есть толковые товарищи, которые могут посоветовать что-то дельное.

[Legioner]

Глянь серию статей "Теория и методика. Как реально похудеть, или красота - в вашей индивидуальности, Леонид Остапенко."

http://www.ironman.ru/train16.html
http://www.ironman.ru/train17.html
http://www.ironman.ru/train18.html
http://www.ironman.ru/train19.html

Спасибо большое, хоть я и много всего читаю, все равно нашел много интересных советов.

[Grec]

в год свиньи барьба со свиными боками запрещаеца!все равно не получица)))

+1

По теме:
Если правильно соблюдать диету и выполнять аэробные нагрузки (бег, хотьба, велосипед) сначала похудеет лицо, потом ноги и руки, и в последнюю очередь бока и живот. Локально жир не уходит. Процесс не очень быстрый.

[Legioner]

в год свиньи барьба со свиными боками запрещаеца!все равно не получица)))

+1

По теме:
Если правильно соблюдать диету и выполнять аэробные нагрузки (бег, хотьба, велосипед) сначала похудеет лицо, потом ноги и руки, и в последнюю очередь бока и живот. Локально жир не уходит. Процесс не очень быстрый.

Про то что жирок локально не уходит это я знаю давно (хотя многие верят в теорию местного жиросжигания). Я прочитал тут статейку о том чего НЕльзя процетирую...
Следует категорически отказаться от:

   а) всех сладостей, включая сахар, мед, варенья, конфеты, шоколадки и мороженое, консервированные фрукты и компоты, концентрированные фруктовые соки;
   б) от всех выпечных изделий из белой муки;
   в) от всех жиров животного происхождения (сала, сливочного масла, жирной ветчины, салями и т.п.).
Возникает вопрос, что же есть. Понятное дело куриные грудки, рыбу, но так долго не протянуть, эти продукты не очень дешевые сейчас. Творог не сладкий да еще и о%, я ел конечно, но это реальная гадость. Каши, все несладкое... Реально вообще так жить. Ну хватит человека на неделю ну месяц строго все соблюдать... А что дальше??