в год свиньи барьба со свиными боками запрещаеца!все равно не получица)))
+1
По теме:
Если правильно соблюдать диету и выполнять аэробные нагрузки (бег, хотьба, велосипед) сначала похудеет лицо, потом ноги и руки, и в последнюю очередь бока и живот. Локально жир не уходит. Процесс не очень быстрый.
Про то что жирок локально не уходит это я знаю давно (хотя многие верят в теорию местного жиросжигания). Я прочитал тут статейку о том чего НЕльзя процетирую...
Следует категорически отказаться от:
а) всех сладостей, включая сахар, мед, варенья, конфеты, шоколадки и мороженое, консервированные фрукты и компоты, концентрированные фруктовые соки;
б) от всех выпечных изделий из белой муки;
в) от всех жиров животного происхождения (сала, сливочного масла, жирной ветчины, салями и т.п.).
Возникает вопрос, что же есть. Понятное дело куриные грудки, рыбу, но так долго не протянуть, эти продукты не очень дешевые сейчас. Творог не сладкий да еще и о%, я ел конечно, но это реальная гадость. Каши, все несладкое... Реально вообще так жить. Ну хватит человека на неделю ну месяц строго все соблюдать... А что дальше??
Реально!!!
Сам жестко сидел на диете год. И только убрав весь лишний жир, с октября начал набирать массу. Мораль читать не буду. Хочешь привести себя в порядок, придется потерпеть.
Утром творог с фруктами (апельсин и яблоко: приятней есть), овсянка.
Полдник: яйца с черным хлебом, огурец, помидор.
Обед: Не жирное мясо с рисом
До треньки протеин
После треньки протеин
Ужин: Рыба, овощной салат
Ну и до сна можно апельсин и яблоко, плюс витаминки.
Все работает, испытанно лично.
Количество продуктов нужно подбирать индивидуально, так как вес и расход калорий у всех разный.
Три дня в неделю работа с отягощениями + два дня беговая дорожка.
Насчет программы подсказать ничего не могу. Думаю на сайте много такой инфы. Ищи.
P.S. Ну и самое главное терпение.
to Grec сразу видно,толковый человек.По теме: все люди,склонные к полноте,всю свою жизнь вынуждены питаться определённым образом(это как у кого плохое зрение носить очки или как у худого жрать,жрать и жрать)Это не на месяц,не на год,а на всю жизнь.Так что ,господа качки,наберитесь,нет,не терпением,а увереностью носорога,что ваша "диета" это ваша диета и вперёд.Хотя бы по Греку. Очень грамотное питание(диета)
Автор
Тема: Борьба со "Свинными боками" (Прочитано 2904 раз)
