Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[имярек]

> У нас в Омске протеиновых баров нет...
>
Что ж эти уроды не довозят? Город-то не маленький. А в общем-то и без них прожить можно.

[Gonzo]

> Фига себе. Ну-ка, расскажи. А то у меня с пережору брюшная стенка вываливаться начала.

Прикалываешься опять? :)))

Вот прога:
ТРЕНИРОВКА МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА 6 РАЗ В НЕДЕЛЮ
   ПОДЪЕМЫ ТУЛОВИЩА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ. 2 подхода по 25 повторений.
   ПОДЪЕМЫ ТУЛОВИЩА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ С ДОП. ВЕСОМ. 1-2 подхода по 8 повторений.
   НАКЛОНЫ ВПЕРЕД. С грифом от штанги на плечах, предварительно сделав полный выдох, наклоны вперед до параллели с полом, - 2 подхода по 50 повторений.
   ПОДЪЕМ НОГ К ПОДБОРОДКУ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ВИСА НА ПЕРЕКЛАДИНЕ. Также необходимо концентрироваться на сильном СОКРАЩЕНИИ мышц в каждом повторении. 4 подхода по 8 повторений.

[имярек]

> > Фига себе. Ну-ка, расскажи. А то у меня с пережору брюшная стенка вываливаться начала.
>
> Прикалываешься опять? :)))

Не, натурально. Я ж не говорю "сало наросло". Но стенка на самом деле выпирает. Особенно в верхней части. Надо поставить на место.

>
> Вот прога:

Ага, спасибочки.