Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rant4]

Я уже довно понял что брусья это отличное базовое упражнения.Но я боюсь из за грудей , дело в том что я решил поменять Жим Лёжа на брусья.Можно ли использовать брусья как упражнение для массы груди ???  Или это тока форму отшлефовать ?
Спасибо
Да и ещё какие стоит использовать брусья паралельные или чуть чуть расходящиеся в стороны

 Исправлено: Rant4, 16.05.2005 19:35:37

[Герман]

> Я уже довно понял что брусья это отличное базовое упражнения.Но я боюсь из за грудей , дело в том что я решил поменять Жим Лёжа на брусья.Можно ли использовать брусья как упражнение для массы груди ???  Или это тока форму отшлефовать ?
> Спасибо

Я не спец, но все же выскажусь. Жим не делую уже много месяцев - незнаю почему, но именно при нем болит правое плечо. так вот, в прогу поставил себе жим на брусьях, делаю по пять подходов, и по ощущениям забивается душевно. А вообще, если верить проге Атлет, то в жиме на брусьях работает на одну мышцу больше нежели в жиме лежа. Вот так вот. Кстати может кто ссылку подкинет? А то я вин снес, и ее вместе (

[Витёк]

> Я уже довно понял что брусья это отличное базовое упражнения.Но я боюсь из за грудей , дело в том что я решил поменять Жим Лёжа на брусья.Можно ли использовать брусья как упражнение для массы груди ???  Или это тока форму отшлефовать ?

По своему личному опыту могу сказать, что мне отжимания на брусьях очень слабо наращивают массу груди.Раньше я занимался вольной борьбой,у нас к штанге никто даже и не подходил,так вот я знаю людей которые на одних брусьях накачали себе среднюю грудь. Но я всё же думаю тебе нужно делать и жим и брусья.  

[Rant4]

Герман! Брусья вить ещё более опасны для плеч чем жим лёжа.Опасные ошибки жима лёжа это мне кажется штанга доходит аж до самой шеи м слишком широкий ват.

Витёк!Я тоже так думаю.
Я просто имею две проги : А* и Б*.
А* там для грудей жим а в Б* брусья.
Вот и чередую. От жима отказыватся это конечно нельза а чередовать самый раз.

[Carandasche]

Брусья для груди упражнение супер, я правда не знаю как на счет средней части у меня больше забивается низ и на счет дельт вроде проблем не было, я его последним делаю после жимов.  

[Carandasche]

> Брусья для груди упражнение супер, я правда не знаю как на счет средней части у меня больше забивается низ и на счет дельт вроде проблем не было.

 Исправлено: Carandasche, 16.05.2005 21:04:20

 Исправлено: Carandasche, 16.05.2005 21:04:45

[Warlok]

Брусья для груди - супер упражнение! Нужно только вешать отягощение на пояс и делать не больше 6-8 повторов.

[Exion]

Не понимаю. Я не спец, но мне кажется что просто так заменить жим на брусья нельзя. Если уж говорить про базовые упражнения - их всего 3: жим присед и тяга. Я согласен что брусья это хорошее упражнение. Хорошо с грузом к поясу делать. но менять жим на брусья - это примерно тоже семое что сказать, а можно заменить присед  на жим ногами на тренажере, тягу - гиперэкстензией.  Т .е., думаю, эффективность будет меньше.

 Исправлено: Exion, 17.05.2005 16:57:12

[Atlon]

> Если уж говорить про базовые упражнения - их всего 3: жим присед и тяга. >

вот здесь ты ошибаешься. базовых упражнений не мало. подтягивания нарпимер тоже базовое упражнение. а жимы из-за головы и с груди? тоже базовые.

[Rant4]

Exion ты не прав.Брусья это очень хорошее упражнение.Оно даёт массу всему верху.
Сановую заменить на гиперекстензии , вот это бред конечно.

[Герман]

> > Если уж говорить про базовые упражнения - их всего 3: жим присед и тяга. >
>
> вот здесь ты ошибаешься. базовых упражнений не мало. подтягивания нарпимер тоже базовое упражнение. а жимы из-за головы и с груди? тоже базовые.

поддержу, всем смотреть программу атлет!
там и базовые, изолирующие упражнения, и правильная техника выполнения. кстати базовых там около 12 упражнений. От так!

[Rant4]

Я тоже счас скачал *Атлета.
Ток не пойму почему там в Базе числится Тяга блока к поясу сидя .
Тяга штанги в наклоне вот это база

 Исправлено: Rant4, 17.05.2005 20:53:03

[Герман]

> Я тоже счас скачал *Атлета.
> Ток не пойму почему там в Базе числится Тяга блока к поясу сидя .
> Тяга штанги в наклоне вот это база
>
>  Исправлено: Rant4, 17.05.2005 20:53:03

Я гирю тягаю, кстати откуда скачал? А то я вин тут снес месяцок назад, и прогу соответственно...

[Rant4]

Уже не помню...Я на RAMBLER зашёл и набрал ПРОГРАММА АТЛЕТ.Там она на первой странице будет но посмотри она помоему 5 была (неуверен прада)

[Keine Lust]

Сомневаюсь, что для развития груди можно найти лучшее уражнение, чем жим лёжа. Всё-таки жим - это "более базовое", нежели брусья. Хотя я сочетаю оба эти упражнения. В каждом есть изюминка ;)