Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ZLOY]

Всем привет! Встречал много противоричивой информации по поводу использования возвышения под пятки во время выполнения приседа, сам пробовал пользовать такой способ, подкладывал блинчики, помогает держать спину прямой и равновесие удерживать, но встречал информацию, что это увеличивает нагрузку на коленные суставы. Так ли это?

[BaldMan]

зачем тебе эти бруски?!
максимум полгода занятий без подкладок и они тебе будут только мешать

[ZLOY]

> зачем тебе эти бруски?!
> максимум полгода занятий без подкладок и они тебе будут только мешать
Да мне они и не нужны, просто многие используют, одни говорят, что это хорошо, другие, что плохо, вот и стало интересно, кто прав?

[Nasty]

Как только я начинала заниматься, я подкладывала под ноги блинчики, но это происходило лишь потому, что у меня при приседе пятки отрывались от пола. Блины под ногами  это для новичков, у которых из недостатка растяжки   отрываются ноги от пола, в идеале нужно опираться полной стопой, отрыв пяток травмоопасен при больших весах, только представь всю биомеханику упражнения, получается, что ты  приседаешь на носках.

[klavik]

колени испортишь.
а толку не будет

[klavik]

колени испортишь.
а толку не будет

[klavik]

колени испортишь.
а толку не будет

[Бык]

Я регулярно подкладываю под пятки кусок резины ~1,5-2см. Это смещает акцент нагрузки с ягодичной, двуглавой и портняжной мышци на четырёхглавую.
Приседаю с большими весами, проблем с коленями не имею. Но приседаю я в кедах т.е. без каблуков. Если обувь на каблуках, то, пожалуй, не стоит подкладывать.

[MarchCat]

брусок подкладывают из-за нехватки растяжки и для увеличения нагрузки на квадрицепсы.

 

[1mAX1]

> Всем привет! Встречал много противоричивой информации по поводу использования возвышения под пятки во время выполнения приседа, сам пробовал пользовать такой способ, подкладывал блинчики, помогает держать спину прямой и равновесие удерживать, но встречал информацию, что это увеличивает нагрузку на коленные суставы. Так ли это?
да он нафиг не нужны