Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[becs]

Хорошо еще раз.Опиши мне все тренажеры,которые у тебя есть в зале.Что у тебя с футболом я понял.Напиши какие есть медицинские проивопоказания к тренировкам.Еще раз напиши свой рост вес.Замерь обхват шеи и талии.И если есть какие-либо ограничения на продукты питания тоже напиши.Как напишешь мне эту информацию-я составлю тебе программу тренировок,с учетом твоих требований,а также напишу диетический план.Желаю успеха!Жду ответа!

у тя есть ася? если можешь дай, а то там поудобней будет)

[Лезвиями Сердце...]

2 babydov
при аэробных фулбоди - это ппц, проверено на личном опыте.не стоит...

[Лезвиями Сердце...]

а если первый день - грудь, спина(жим, разводка, тяга блока, разводка стоя), 2 день - ноги(присед, выпады) 3 день - руки (бицепс, трицепс, француский жим) + пресс и скакалка в каждый день. В день по 3-4 упражнения. Как такая прога?

бред пока что, рановато.да и становую лучше все же делать, а не день для рук выделять отдельный

[Бабыдов Евгений]

Тоже на личном опыте проверено.2 раза в неделю все тело и 2 аэробных тренировки по 40 минут.и ничего рос нормально и это еще при том,что я ярко выраженный эктоморф.правда вс езависит от интенсивности аэробной тренировки.ася-386104677.Я думаю что мы с бексом попробуем,посмотрим как организм отреагирует,а там если что можно будет и поменять программу.

[Лезвиями Сердце...]

дык он новичек, прогрес по-любому будет.но вот только через месяцок рабочие веса возрастут, и  встанут почти потом, точнее то, что в конце тренировки, будет отставать, ибо база вообще - энергоемкие упры..., нужно больше отдыха будет между подходами, и т.д., и тп. да и без становой не айс...фулбоди рулит только на начальном этапе, и то без аэробных нагрузок.мое имхо, пусть лучше сразу привыкает к нормальным треням, все тело за треню именно описанное тобой - многовато.да, многие делают несколько базовых в день - но тогда они урезают изоляцию.организм уже через месяц начнет хуже восстанавливаться.

это, конечно, его дело, но я бы высказал категоричное "нет".для поддержания себя в форме - да, это нормально, но для работы а массу или на силу - эт не пойдет.ток привести себя в порядок.а это можно и другими путями))

[Бабыдов Евгений]

Данная прога как раз и написана для начального этапа.Далее нужно будет смотреть на реакцию организма и соответствующе корректировать программу.

[Лезвиями Сердце...]

знаю, для чего наптсана эта прога) но ток ему по ней заниматься месяц, максимум полтора))