Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Asp]

Вобщем, я только начинаю качатся и протеины в жизни никогда не покупал и не знаю какие хорошие (ну разве что творог, да молоко...)Но я имею ввиду там порашки или таблетки или как там они еще продаются..!? Вобщем что-бы для достижения максимального результата в наиболее ранние сроки и без побочных эффектов разумеется. Что скажите про этот mega mass 2000 gainer ссылка: http://www.supplementdirect.com/?content=52&product_id=12154 Стоит или ерунда!?
Возраст: 19
Вес: 76 (вес набираю не особо быстро.)
рост: 175
Что в моем случае для меня самое подходящие по вашему?

[leonid]

> Вобщем, я только начинаю качатся и протеины в жизни никогда не покупал и не знаю какие хорошие (ну разве что творог, да молоко...)Но я имею ввиду там порашки или таблетки или как там они еще продаются..!? Вобщем что-бы для достижения максимального результата в наиболее ранние сроки и без побочных эффектов разумеется. Что скажите про этот mega mass 2000 gainer ссылка: http://www.supplementdirect.com/?content=52&product_id=12154 Стоит или ерунда!?
> Возраст: 19
> Вес: 76 (вес набираю не особо быстро.)
> рост: 175
> Что в моем случае для меня самое подходящие по вашему?


Ссылка указывает не на протеин, а на гейнер - это разные вещи.
Для начала советую купить какой-нибудь подороже и покачественнее, и не очень много. Попробуешь, посмотришь, как пойдет.

[Asp]

> Ссылка указывает не на протеин, а на гейнер - это разные вещи.
> Для начала советую купить какой-нибудь подороже и покачественнее, и не очень много. Попробуешь, посмотришь, как пойдет.

Ну так я же и не знаю какой хороший, а какой плохой... И что в моём случае лучше протеин или гейнер, учитывая вес и прочие, что я написал?

[leonid]

> Ну так я же и не знаю какой хороший, а какой плохой... И что в моём случае лучше протеин или гейнер, учитывая вес и прочие, что я написал?

Смотря сколько хочешь набрать и какой у тебя рацион. Протеин содержит больше белка, гейнер - больше углеводов. Протеин следует употреблять, когда хочешь повысить количество белка. Гейнер - когда нужно набрать много массы - как известно, для набора массы нужно МНОГО углеводов, помимо белка. Правда, при значительном увеличении углеводов можно и сала набрать.
Мой совет - сбалансируй питание, попытайся ежедневно употреблять 2 г белка и 4-5 г углеводов на каждый кг своего веса. С добавками лучше не торопиться - когда начинаешь, пойдет и без них. К добавкам лучше перейти, когда построишь нормальную силовую базу.

[Asp]

> Смотря сколько хочешь набрать и какой у тебя рацион.

Да, килограм 10-15 максимум. Рацион не очень, просто все никак не начну следить...

>Протеин следует употреблять, когда хочешь повысить количество белка. Гейнер - когда нужно набрать много массы - как известно, для набора массы нужно МНОГО углеводов, помимо белка.

Ну, а будет ли эффект без гейнера с моим весом75кг?
 
> Мой совет - сбалансируй питание, попытайся ежедневно употреблять 2 г белка и 4-5 г углеводов на каждый кг своего веса.

Тоесть ты имеешь ввиду просто высоко калорийную пищу?
 

[Толстяк]

> Вобщем, я только начинаю качатся и протеины в жизни никогда не покупал и не знаю какие хорошие (ну разве что творог, да молоко...)Но я имею ввиду там порашки или таблетки или как там они еще продаются..!? Вобщем что-бы для достижения максимального результата в наиболее ранние сроки и без побочных эффектов разумеется. Что скажите про этот mega mass 2000 gainer ссылка: http://www.supplementdirect.com/?content=52&product_id=12154 Стоит или ерунда!?
> Возраст: 19
> Вес: 76 (вес набираю не особо быстро.)
> рост: 175
> Что в моем случае для меня самое подходящие по вашему?


> А я в свое время начинал только с креатина и более ничего. Ты ведь только начинаешь качаться, запас питательных веществ в мышцах у тебя не истощен, так что ешь творог, курицу и креатин-тебя первые полгода и так переть будет не по-детски.

[leonid]

> Ну, а будет ли эффект без гейнера с моим весом75кг?

Конечно, будет! Если в организм с пищей поступает достаточное количество питательных веществ, то никакой гейнер не нужен!!!!
>  
> > Мой совет - сбалансируй питание, попытайся ежедневно употреблять 2 г белка и 4-5 г углеводов на каждый кг своего веса.
>
> Тоесть ты имеешь ввиду просто высоко калорийную пищу?

Я имею в виду то, что ты с весом 76 кг должен ежедневно употреблять 140-150 г белка и около 350 г углеводов. Лучшие натуральные источники белков и углеводов давно известны, их предостаточно. Если ты относишься к тем счастливым людям, которые могут нормально питаться 5-6 раз в день, ты спокойно сможешь получать белки и углеводы из нормальной пищи.
У меня вот времени на это не хватает, поэтому приходится пить протеин.
Но в любом случае, я бы рекомендовал тебе не пить гейнер или протеин раньше, чем через 4-6 месяцев после начала тренировок.

[Toha]

> Вобщем, я только начинаю качатся и протеины в жизни никогда не покупал и не знаю какие хорошие (ну разве что творог, да молоко...)Но я имею ввиду там порашки или таблетки или как там они еще продаются..!? Вобщем что-бы для достижения максимального результата в наиболее ранние сроки и без побочных эффектов разумеется. Что скажите про этот mega mass 2000 gainer ссылка: http://www.supplementdirect.com/?content=52&product_id=12154 Стоит или ерунда!?
> Возраст: 19
> Вес: 76 (вес набираю не особо быстро.)
> рост: 175
> Что в моем случае для меня самое подходящие по вашему?


НИКАКИХ добавок тебе не нужно!
А тем более гейнеры, я думаю ты и так не слишком худой и если добавишь mass gain, то массу ты действительно быстро накинешь, только вопрос - какую?

[Asp]

> > Тоесть ты имеешь ввиду просто высоко калорийную пищу?
>
> Я имею в виду то, что ты с весом 76 кг должен ежедневно употреблять 140-150 г белка и около 350 г углеводов.

(не по теме, но всеже...)
Хорошо, допустим с таким количеством принимания белков и углеводов, сколько следует заниматься времени в день и сколько раз в неделю, также учитывая, что я только начинающий...?

[Toha]

> (не по теме, но всеже...)
> Хорошо, допустим с таким количеством принимания белков и углеводов, сколько следует заниматься времени в день и сколько раз в неделю, также учитывая, что я только начинающий...?

Стандартные тренировки 2-3 раза в неделю по часу-полтора.

[leonid]

> > > Тоесть ты имеешь ввиду просто высоко калорийную пищу?
> >
> > Я имею в виду то, что ты с весом 76 кг должен ежедневно употреблять 140-150 г белка и около 350 г углеводов.
>
> (не по теме, но всеже...)
> Хорошо, допустим с таким количеством принимания белков и углеводов, сколько следует заниматься времени в день и сколько раз в неделю, также учитывая, что я только начинающий...?

А с углеводами я переборщил.
Если ты только-только начинаешь, то углеводов лучше употреблять грамм на 100 меньше, а то заплывешь. Да и белков можно чуть поменьше
Посмотри проги для начинающих - их на этом сайте хватает

[Asp]

 
> Стандартные тренировки 2-3 раза в неделю по часу-полтора.

А какие следует делать промежутки между сетами?
и по сколько сетов за час на каждую группу мышц пускай на руках? А то я то по 5 минут отдыхаю, то по 10, когда как... И вообще влияетли длина отдыха между сетами на результат. Да и вобще как распределить это ровномерно не знаю, бывает что прихожу с тренировки и чувствую, что еще есть силы и мог бы еще сделать 1-2 сета, а бывает, что занимаюсь столько же, но после тренировки ваще сил нету, что аж стою в ванной под душем и струдом есть силы, чтобы руки поднять на голову шампунь нанести..! стоит ли до такой степени заниматься или наооборот снизить нагрузку, чтобы силы после тренировки еще остовались?