• 18 Января 2025, 13:12:10
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Cброс и набор массы

Автор Тема: Cброс и набор массы  (Прочитано 3507 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

pol

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 115
    • Просмотр профиля
Cброс и набор массы
« Ответ #15 : 20 Июля 2007, 21:17:08 »

Цитата: Кайфолом
И в х*р ему становая и присед,если он ноги растить не хочет?! Шаблонные ответы парни... Автор,не слушай дядек плохих,они тебе насоветуют.Сраку отрастишь,потом годами не скинешь. Я мучаюсь уже битый год,а кардан не уходит :(((
 Ты "торсовик"... ну и правильно. Это всё верней,хотя становая и присед продуцируют нереальную эйфорию и злободневный,бичующий секскуальный голод.
  Одновременно скидывать пласты дерьма(жира,воды,сала,х*** всякой) с ног и обрастать мощным,протеиновым покровом сверху не получиццца! Просто ножки нужно держать в форме(бег,вел,приседания с собств. весом раз на 100).А приоритет делать на верхнюю часть. Со временем авангард обгонит нижнюю часть и все твои проблемы покинут бренный разум. :)


Без большой сраки как ты вырожаешься и ног, огромного торса парню не видать.
Записан

poll_v

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 26
    • Просмотр профиля
Cброс и набор массы
« Ответ #16 : 20 Июля 2007, 22:14:51 »

Цитата: pol
Цитата: Кайфолом
И в х*р ему становая и присед,если он ноги растить не хочет?! Шаблонные ответы парни... Автор,не слушай дядек плохих,они тебе насоветуют.Сраку отрастишь,потом годами не скинешь. Я мучаюсь уже битый год,а кардан не уходит :(((
 Ты "торсовик"... ну и правильно. Это всё верней,хотя становая и присед продуцируют нереальную эйфорию и злободневный,бичующий секскуальный голод.
  Одновременно скидывать пласты дерьма(жира,воды,сала,х*** всякой) с ног и обрастать мощным,протеиновым покровом сверху не получиццца! Просто ножки нужно держать в форме(бег,вел,приседания с собств. весом раз на 100).А приоритет делать на верхнюю часть. Со временем авангард обгонит нижнюю часть и все твои проблемы покинут бренный разум. :)


Без большой сраки как ты вырожаешься и ног, огромного торса парню не видать.

Абсолютно точно! Присед это мощь всего тела. Становую тоже надо делать, хотябы с уровня чуть пониже колен, и в классике, без этого как ни крути спины не будет. Про присед аналогично, но совет по поводу большого количества повторений неплохой, только много сетов не делай, перетренируешся точно.
Записан

pvp30

  • Мастер-Класс
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 365
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Cброс и набор массы
« Ответ #17 : 21 Июля 2007, 00:02:59 »

poll_v - Спины без становой не будет? В корне не согласен.
Пояс с отягощениями и на турник, чередуй на занятиях широкие и узкие хваты и через 6 месяцев получишь спину, только "пахать" придётся часто и тяжело.

 Исправлено: pvp30, 21.07.2007 01:03:36

 Исправлено: pvp30, 21.07.2007 01:05:04
Записан

pvp30

  • Мастер-Класс
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 365
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Cброс и набор массы
« Ответ #18 : 21 Июля 2007, 00:30:26 »

Zealot имхо - не много ещё добавлю, хочешь очень быстро "получить" весь верх?
Полезай на брусья, от них вообще всё вверху растёт, только накидывай отягощения и тяжело треннируйся.  
Постарайся дойти со своим весом
6-7 подходов по 10 раз в первом и на уменьшение в остальных, все "отказные", потом блины на пояс вешай и каждый день "долби брусья" спи по 12 часов и еш как мамонт, переутомишся дай отдых день или два.
Через несколько месяцев верх разнесёт и про ноги вообще забудешь.
Во прикол у меня даже трапеции расти стали.  
Записан

Д-2

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 176
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Cброс и набор массы
« Ответ #19 : 21 Июля 2007, 04:10:18 »



 Это всё верней,хотя становая и присед продуцируют нереальную эйфорию и злободневный,бичующий секскуальный голод. :)[/quote]

Ёпт!А я думаю,что со мной такое?
Записан

IS

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 410
    • Просмотр профиля
Cброс и набор массы
« Ответ #20 : 21 Июля 2007, 09:49:43 »

Цитата: pol


Без большой сраки как ты вырожаешься ... огромного торса парню не видать.
:))))))) Сам понял чего сказал? :))))))))))))))
Записан

poll_v

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 26
    • Просмотр профиля
Cброс и набор массы
« Ответ #21 : 21 Июля 2007, 10:35:03 »

Цитата: pvp30
poll_v - Спины без становой не будет? В корне не согласен.
Пояс с отягощениями и на турник, чередуй на занятиях широкие и узкие хваты и через 6 месяцев получишь спину, только "пахать" придётся часто и тяжело.

 Исправлено: pvp30, 21.07.2007 01:03:36

 Исправлено: pvp30, 21.07.2007 01:05:04


Вранье, становая преже всего прорабатывает разгибатели спины, расположенные побокам от позвоночника, трапеции и еще все оставшиеся мышци спины. Лично я не знаю ни одного упражнения кроме становой на разгибатели, а ведь эти мышци это основа для спины. Подтягивания качают только широчайшие, да и то только верхнюю их часть. Так что предложения заменить становую на подтягивания это бред, простительный только для новичка, которым я тебя не считаю.
Записан

P-Slon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2234
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • секреты тренировок
Cброс и набор массы
« Ответ #22 : 21 Июля 2007, 10:45:48 »

Цитата: pvp30
poll_v - Спины без становой не будет? В корне не согласен.
Пояс с отягощениями и на турник, чередуй на занятиях широкие и узкие хваты и через 6 месяцев получишь спину, только "пахать" придётся часто и тяжело.

бред написал, сам то это понял??? ТЫ однобоко мыслишь, без становой не будет у тебя хорошей крепкой спины, а ты тут сказки про ширачайшую рассказываешь, а низ спины тебе можно будет тростинкой перебить
Записан
чем больше узнаю людей, тем больше нравятся собаки

pvp30

  • Мастер-Класс
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 365
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Cброс и набор массы
« Ответ #23 : 21 Июля 2007, 12:00:05 »

panasonic - крепкая спина и большая спина 2 разные вещи.
когда здесь промелькнула фраза - "спины без становой не будет" в первую очередь думаешь об объёме, а не о крепкости спины.
Здесь ведь сайт и форум о ББ?
А ББ это прежде всего объёмы и ещё раз объёмы.
Так вот - спина от турника намного быстрее визуально распухнет чем от становой.
Записан

pvp30

  • Мастер-Класс
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 365
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Cброс и набор массы
« Ответ #24 : 21 Июля 2007, 12:07:13 »

poll_v - подтягивания только на верхнюю часть широчайших?
Узким хватом ладонь в ладонь не пробывал с доп. весом?
Тогда поймешь, где у тебя болеть будет.
 
Да становая конечно нужное упражнение, базовое, низ спины, разгибатели и много других ещё, я не спорю, просто челу хотел посоветовать побыстрее визуально всё у себя увидеть, ему же ВЕРХ НУЖЕН.




 Исправлено: pvp30, 21.07.2007 13:31:18
Записан

pvp30

  • Мастер-Класс
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 365
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Cброс и набор массы
« Ответ #25 : 21 Июля 2007, 12:18:43 »

Цитата: pvp30
poll_v - подтягивания только на верхнюю часть широчайших?
Узким хватом ладонь в ладонь не пробывал с доп. весом?
Тогда поймешь, где у тебя болеть будет.
 
А болеть будет нижний отдел латеральных мышц :)

У Френка Зейна посмотри какие они. Становой они не делаются
Записан

pol

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 115
    • Просмотр профиля
Cброс и набор массы
« Ответ #26 : 21 Июля 2007, 12:33:31 »

Цитата: pvp30
Цитата: pvp30
poll_v - подтягивания только на верхнюю часть широчайших?
Узким хватом ладонь в ладонь не пробывал с доп. весом?
Тогда поймешь, где у тебя болеть будет.
 
А болеть будет нижний отдел латеральных мышц :)

У Френка Зейна посмотри какие они. Становой они не делаются


Зачем говорить однозначно что лучше становая или подтягивания, брусья, когда можно правильно совмещать, тогда спина будет и объемной и сильной.
Записан

pvp30

  • Мастер-Класс
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 365
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Cброс и набор массы
« Ответ #27 : 21 Июля 2007, 12:43:48 »

точно :)

http://athleteprofessional.com/2006/11/12/066_nizhnij_otdel_lateralnyh_myshc.html

во нарыл, только фотки плохие
Записан

pol

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 115
    • Просмотр профиля
Cброс и набор массы
« Ответ #28 : 21 Июля 2007, 13:39:09 »

Цитата: pvp30
точно :)

http://athleteprofessional.com/2006/11/12/066_nizhnij_otdel_lateralnyh_myshc.html

во нарыл, только фотки плохие


Да, старая гвардия неплохо смотрится.
Записан

Кайфолом

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 502
  • Фото: Галерея
  • Аскет
    • Просмотр профиля
Cброс и набор массы
« Ответ #29 : 21 Июля 2007, 16:13:39 »

Цитата: pol
Без большой сраки как ты вырожаешься и ног, огромного торса парню не видать.


 Видать - Видать! Я почему-то такую комбинацию встречал не раз... Когда ноги куриные,а бицепс никак не меньше 42-46см. При этом верх выглядит очень достойно. Так что хорош тут пороть хрень со своими присядами,ни разу это не основа массы. Начитались литературы ,вбили себе в голову бюргерскую формулу и ходите везде нудите:"без проседа и срановой массы не видать ! " :)
 Без обид парни,но пора бы уже абстрагироваться от этой ортодоксальной парадигмы
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.