Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[pol]

И в х*р ему становая и присед,если он ноги растить не хочет?! Шаблонные ответы парни... Автор,не слушай дядек плохих,они тебе насоветуют.Сраку отрастишь,потом годами не скинешь. Я мучаюсь уже битый год,а кардан не уходит :(((
 Ты "торсовик"... ну и правильно. Это всё верней,хотя становая и присед продуцируют нереальную эйфорию и злободневный,бичующий секскуальный голод.
  Одновременно скидывать пласты дерьма(жира,воды,сала,х*** всякой) с ног и обрастать мощным,протеиновым покровом сверху не получиццца! Просто ножки нужно держать в форме(бег,вел,приседания с собств. весом раз на 100).А приоритет делать на верхнюю часть. Со временем авангард обгонит нижнюю часть и все твои проблемы покинут бренный разум. :)

Без большой сраки как ты вырожаешься и ног, огромного торса парню не видать.

[poll_v]

И в х*р ему становая и присед,если он ноги растить не хочет?! Шаблонные ответы парни... Автор,не слушай дядек плохих,они тебе насоветуют.Сраку отрастишь,потом годами не скинешь. Я мучаюсь уже битый год,а кардан не уходит :(((
 Ты "торсовик"... ну и правильно. Это всё верней,хотя становая и присед продуцируют нереальную эйфорию и злободневный,бичующий секскуальный голод.
  Одновременно скидывать пласты дерьма(жира,воды,сала,х*** всякой) с ног и обрастать мощным,протеиновым покровом сверху не получиццца! Просто ножки нужно держать в форме(бег,вел,приседания с собств. весом раз на 100).А приоритет делать на верхнюю часть. Со временем авангард обгонит нижнюю часть и все твои проблемы покинут бренный разум. :)

Без большой сраки как ты вырожаешься и ног, огромного торса парню не видать.

Абсолютно точно! Присед это мощь всего тела. Становую тоже надо делать, хотябы с уровня чуть пониже колен, и в классике, без этого как ни крути спины не будет. Про присед аналогично, но совет по поводу большого количества повторений неплохой, только много сетов не делай, перетренируешся точно.

[pvp30]

poll_v - Спины без становой не будет? В корне не согласен.
Пояс с отягощениями и на турник, чередуй на занятиях широкие и узкие хваты и через 6 месяцев получишь спину, только "пахать" придётся часто и тяжело.

 Исправлено: pvp30, 21.07.2007 01:03:36

 Исправлено: pvp30, 21.07.2007 01:05:04

[pvp30]

Zealot имхо - не много ещё добавлю, хочешь очень быстро "получить" весь верх?
Полезай на брусья, от них вообще всё вверху растёт, только накидывай отягощения и тяжело треннируйся.  
Постарайся дойти со своим весом
6-7 подходов по 10 раз в первом и на уменьшение в остальных, все "отказные", потом блины на пояс вешай и каждый день "долби брусья" спи по 12 часов и еш как мамонт, переутомишся дай отдых день или два.
Через несколько месяцев верх разнесёт и про ноги вообще забудешь.
Во прикол у меня даже трапеции расти стали.  

[Д-2]

 Это всё верней,хотя становая и присед продуцируют нереальную эйфорию и злободневный,бичующий секскуальный голод. :)[/quote]

Ёпт!А я думаю,что со мной такое?

[IS]

Без большой сраки как ты вырожаешься ... огромного торса парню не видать.

:))))))) Сам понял чего сказал? :))))))))))))))

[poll_v]

poll_v - Спины без становой не будет? В корне не согласен.
Пояс с отягощениями и на турник, чередуй на занятиях широкие и узкие хваты и через 6 месяцев получишь спину, только "пахать" придётся часто и тяжело.

 Исправлено: pvp30, 21.07.2007 01:03:36

 Исправлено: pvp30, 21.07.2007 01:05:04

Вранье, становая преже всего прорабатывает разгибатели спины, расположенные побокам от позвоночника, трапеции и еще все оставшиеся мышци спины. Лично я не знаю ни одного упражнения кроме становой на разгибатели, а ведь эти мышци это основа для спины. Подтягивания качают только широчайшие, да и то только верхнюю их часть. Так что предложения заменить становую на подтягивания это бред, простительный только для новичка, которым я тебя не считаю.

[P-Slon]

poll_v - Спины без становой не будет? В корне не согласен.
Пояс с отягощениями и на турник, чередуй на занятиях широкие и узкие хваты и через 6 месяцев получишь спину, только "пахать" придётся часто и тяжело.

бред написал, сам то это понял??? ТЫ однобоко мыслишь, без становой не будет у тебя хорошей крепкой спины, а ты тут сказки про ширачайшую рассказываешь, а низ спины тебе можно будет тростинкой перебить

[pvp30]

panasonic - крепкая спина и большая спина 2 разные вещи.
когда здесь промелькнула фраза - "спины без становой не будет" в первую очередь думаешь об объёме, а не о крепкости спины.
Здесь ведь сайт и форум о ББ?
А ББ это прежде всего объёмы и ещё раз объёмы.
Так вот - спина от турника намного быстрее визуально распухнет чем от становой.

[pvp30]

poll_v - подтягивания только на верхнюю часть широчайших?
Узким хватом ладонь в ладонь не пробывал с доп. весом?
Тогда поймешь, где у тебя болеть будет.
 
Да становая конечно нужное упражнение, базовое, низ спины, разгибатели и много других ещё, я не спорю, просто челу хотел посоветовать побыстрее визуально всё у себя увидеть, ему же ВЕРХ НУЖЕН.




 Исправлено: pvp30, 21.07.2007 13:31:18

[pvp30]

poll_v - подтягивания только на верхнюю часть широчайших?
Узким хватом ладонь в ладонь не пробывал с доп. весом?
Тогда поймешь, где у тебя болеть будет.
 
А болеть будет нижний отдел латеральных мышц :)

У Френка Зейна посмотри какие они. Становой они не делаются

[pol]

poll_v - подтягивания только на верхнюю часть широчайших?
Узким хватом ладонь в ладонь не пробывал с доп. весом?
Тогда поймешь, где у тебя болеть будет.
 
А болеть будет нижний отдел латеральных мышц :)

У Френка Зейна посмотри какие они. Становой они не делаются

Зачем говорить однозначно что лучше становая или подтягивания, брусья, когда можно правильно совмещать, тогда спина будет и объемной и сильной.

[pvp30]

точно :)

http://athleteprofessional.com/2006/11/12/066_nizhnij_otdel_lateralnyh_myshc.html

во нарыл, только фотки плохие

[pol]

точно :)

http://athleteprofessional.com/2006/11/12/066_nizhnij_otdel_lateralnyh_myshc.html

во нарыл, только фотки плохие

Да, старая гвардия неплохо смотрится.

[Кайфолом]

Без большой сраки как ты вырожаешься и ног, огромного торса парню не видать.

 Видать - Видать! Я почему-то такую комбинацию встречал не раз... Когда ноги куриные,а бицепс никак не меньше 42-46см. При этом верх выглядит очень достойно. Так что хорош тут пороть хрень со своими присядами,ни разу это не основа массы. Начитались литературы ,вбили себе в голову бюргерскую формулу и ходите везде нудите:"без проседа и срановой массы не видать ! " :)
 Без обид парни,но пора бы уже абстрагироваться от этой ортодоксальной парадигмы