Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[feather]

Для центра груди используется жим узким хватом. Как правильно держать локти, прижатыми к туловищу или несколько разведенными? Как лучше проработать центр груди, имея длинные руки?

[Дрищ]

Пишут, что к туловищу, а ваще как удобно, а насчёт длинных рук, у самого такие же, но кроме жимов и разведений ничего не делаю и канавка неплохая.  

[feather]

> Пишут, что к туловищу, а ваще как удобно, а насчёт длинных рук, у самого такие же, но кроме жимов и разведений ничего не делаю и канавка неплохая.  

Спасибо. Насколько узкий хват?

[Дрищ]

Ну этого я не знаю, потому что видел и впритык делают, и 30см и при этом и те и другие здоровые были, я бы вначале попробовал с не очень узкого хвата, а потом уж посмотришь менять или нет.

[Бык]

> Для центра груди используется жим узким хватом. Как правильно держать локти, прижатыми к туловищу или несколько разведенными? Как лучше проработать центр груди, имея длинные руки?

Локти держи разведёнными, а хват по ширине плечь.

[MuTanT]

> Для центра груди используется жим узким хватом. Как правильно держать локти, прижатыми к туловищу или несколько разведенными? Как лучше проработать центр груди, имея длинные руки?

руки держи на ширине плеч или уже, а локти разводи в стороны, если не будешь разводить, то акцент будет ставиться на трицепсы

[feather]

> > Для центра груди используется жим узким хватом. Как правильно держать локти, прижатыми к туловищу или несколько разведенными? Как лучше проработать центр груди, имея длинные руки?
>
> руки держи на ширине плеч или уже, а локти разводи в стороны, если не будешь разводить, то акцент будет ставиться на трицепсы

Нагрузка на локтевой сустав не будет при этом чрезмерной?