• 30 Января 2025, 09:34:57
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Частота тренировок

Автор Тема: Частота тренировок  (Прочитано 3260 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

AnDom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2172
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Частота тренировок
« Ответ #30 : 15 Ноября 2004, 15:47:54 »

>
> > Раздели тренировки на тяжелые и легкие и чередуй.
> > Я хожу в зал 4 раза в неделю.
>
> А кто скажет, что такое тяжелые или легкие тренировки. Каждый понимает свое и говорит IMHO о своем - с самим собой. Уточняйте   pls о чем  идет речь : веса или другое. Dr.
> Честно говоря, тоже не совсем понимаю. Легкая тренировка в моем понятии - длинная разминка с легкими весами. Или имеется ввиду тренировка без тяжелых базовых упражнений?
Записан

Ars

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1006
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Частота тренировок
« Ответ #31 : 15 Ноября 2004, 16:57:12 »

> > Честно говоря, тоже не совсем понимаю. Легкая тренировка в моем понятии - длинная разминка с легкими весами. Или имеется ввиду тренировка без тяжелых базовых упражнений?

А в моем понимании - высокоинтенсивная и невысокоинтенсивная.  :)
/во 2-м случае нагрузка варьируется сильно/
Записан

Dr. Stalingrad

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 345
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Частота тренировок
« Ответ #32 : 15 Ноября 2004, 17:04:28 »

> > > Честно говоря, тоже не совсем понимаю. Легкая тренировка в моем понятии - длинная разминка с легкими весами. Или имеется ввиду тренировка без тяжелых базовых упражнений?
>
> А в моем понимании - высокоинтенсивная и невысокоинтенсивная.  :)
> /во 2-м случае нагрузка варьируется сильно/

Опять требует уточнения. многие понимают интенсивную тренировку как тренировку с малыми паузами отдыха. я, например - как тренировку с большими весами. Ты, я думаю, как близкую к отказу. И t.p.
Записан

Нарцис

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 8
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Частота тренировок
« Ответ #33 : 15 Ноября 2004, 23:53:52 »

Уточняю.
Легкой тренировкой я считаю то, когда ты прорабатываешь группу мышц весом равным 70-75% от максимального. Причем не выкладываясь. Идет как бы разминка мышц.
Тяжелая тренировка 90% от максимального веса. Работать нужно на максимум.
Если будешь чередовать, то почувствуешь реальную "пруху" на каждой тяжелой тренировке. Мышци будут успевать восстановиться от тяжелой до тяжелой треньки.
Вот так вот...
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.