Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MuTanT]

> Парни, я давно писал о том, что каждый 1 см окружности руки наращивается только тогда, когда общий прирост массы тела (за счет мышц, конечно) составляет не менее 2,5 кг. Итак, желаешь увеличить окружность на 3 см - готовься нарастить 7,5 кг массы мышц. Базовая программа на массу - вот в большинстве случаев спасение.
> С уважением - Леонид Остапенко

Леонид Алексеевич, я часто наблюдал такую картину: человек прибавляет ~10кг, а объем руки увеличивается не более чем на сантиметр-полтора.
естественно вся прибавка массы шла на ноги, грудь и спину, так что можно сделать вывод, что это вопрос генетики.
отсюда вопрос, как преодолеть этот генетический барьер? т.е. вопрос о ПРОПОРЦИОНАЛЬНОСТИ.

[microworm]

> > Парни, я давно писал о том, что каждый 1 см окружности руки наращивается только тогда, когда общий прирост массы тела (за счет мышц, конечно) составляет не менее 2,5 кг. Итак, желаешь увеличить окружность на 3 см - готовься нарастить 7,5 кг массы мышц. Базовая программа на массу - вот в большинстве случаев спасение.
> > С уважением - Леонид Остапенко
>
> Леонид Алексеевич, я часто наблюдал такую картину: человек прибавляет ~10кг, а объем руки увеличивается не более чем на сантиметр-полтора.
> естественно вся прибавка массы шла на ноги, грудь и спину, так что можно сделать вывод, что это вопрос генетики.
> отсюда вопрос, как преодолеть этот генетический барьер? т.е. вопрос о ПРОПОРЦИОНАЛЬНОСТИ.
  Так бувает чаще всего у новичков. А кто давно качается одни ноги у него не вырастут или грудь.

>

[SmallElephant]

у меня растет только грудь и спина, ноги постольку поскольку, а бицепс уже много лет не растет. За последние 2 года грудь увеличилась с 120 до 125, а бицепс как был 40-41 см, так и остался -))) уже лет 10 наверное -))))

[microworm]

> у меня растет только грудь и спина, ноги постольку поскольку, а бицепс уже много лет не растет. За последние 2 года грудь увеличилась с 120 до 125, а бицепс как был 40-41 см, так и остался -))) уже лет 10 наверное -))))
  Значит биц дошел до предела, а грудь нет. Хуля генетика

[MuTanT]

> > у меня растет только грудь и спина, ноги постольку поскольку, а бицепс уже много лет не растет. За последние 2 года грудь увеличилась с 120 до 125, а бицепс как был 40-41 см, так и остался -))) уже лет 10 наверное -))))
>   Значит биц дошел до предела, а грудь нет. Хуля генетика
>


вот тебе еще один пример!!!

а Саша уже совсем не новичек в тренинге.