Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[chic]

> > > ну ты чувак даеш! насоветовал девушке не слушай его )) скинеш жирок вместе с сердцем)
> > > хотя сам я этой хренью не пренебрегаю...эка ваще очень сильная по действию
> >
> >
> >
> > Спасибо DavidoFF!
> > Я на самом деле уже как 2 мес питаюсь ТОЛЬКО овощами, фруктами, крупами и творожно-кефирными обезжиренными продуктами, ну и говядину либо грудки. ВСЕ. ничего другого.. кстать щас и варю мяско))) запах такооой)) могу угостить :)
> > не ем сахара, соусов, мучного - в общем всего чего нельзя, а чего нельзя я уже выучила. ем раза 3-4 в день, после 6-7 не ем )) бегать иду. или гулять. так что все путем.. только как-то жирки медленно идут.. щас вешу 53кг, 1,5 мес назад было 55. рост 172.. вообще терпимо ) но одно место бесит - сбоку от талии. думаю ясно о чем я ))
> >
> > кстати ты сказал по поводу молока.. исключить? даже 0,5%? я вообще не особ люблю его, но просто бывает. почему исключить? кефир 1% можно и на том спасибо)
> >
> > а овсянку, рис? утром то можно?
> >
> > благодарю за ответы))
> >
>
> по поводу угостить пасиб :) люблю покушать =)
> молоко 0.5% это не молоко впринцыпе это вода..толку от неё никакого тока в туалете сидеть будеш..извини за прямоту...
> впринцыпе углеводы можно но тока часов до 3-4 дня не позже...из углеводов лучше всего коричневый рис..ну или обычный тоже пойдкт никаких маакарон на каши тоже старайся забивать толку от них 0 сплошные углеводы...дурь короче...
> кстати напротяжении такокого жесткача лучше будет если ты будеш кушать витамины советую центрум дорогие но хорошие...так как сил у тебя точно не будет...и организм будет ослаблен соответственно могеш заболеть чего конечно мне лично не хотелось бы :) удачи!


витаминчики пью. именно центрум. а по поводу каш. толку не будет а вред7 я именно о потолстении.. я просто дико люблю овсянку с яблоком по утрам кушать

[Alex666]

Господа! Ну зачем советовать, лишь бы посоветовать! Вот если сложить все, что вы написали, то девушка месяца не протянет! Как вам не жалко человека!

Основываясь на личном опыте и на программе, которую мне любезно составил Леонид Остапенко, могу дать несколько советов:

Жир сжигается ТОЛЬКО при аэробных нагрузках – бег, велосипед.

Заниматься ПЯТЬ раз в неделю – это самоубийство, тем более во время сброса веса. В организме и так недостаток калорий, а вы его так насилуете. Надо хорошо тренироваться и хорошо отдыхать. Я не поверю, что любитель может проводить качественные тренировки 5 раз в неделю. Если хорошо выкладываться, то и трех тренировок более чем достаточно. Организм должен восстанавливаться, иначе до перетренированности один шаг, или же тренировку будут проходить в полсилы.

Я бы посоветовал – две силовые тренировки и две аэробные. Аэробные – лучше бег утром. Причем, именно утром (на сайте есть статья на это счет). Утром, после сна в крови низкий уровень глюкозы, поэтому при нагрузке будет в большей степени будет сжигаться жир. И бегать надо минут 30 в очень легком режиме, легкой трусцой. Если же бегать быстро, то будет сжигаться мышечный гликоген, а не жир. Даю за полчаса-час перед бегом 1.5-2 грамма Л-карнитина. Л-карнитин я покупаю Ultimate Nutrition http://www.sportservice.ru/php/description.php3?pos=587 Цена за грамм мне показалась наиболее приятной. А так, дело ваше.

Диета – это вообще отдельная песня. Жирное, сладкое, жареное и т.п., как говорили уже тут, надо выкинуть, но это не относится к диете во время сброса веса. Эти продукты не должны входить в рацион в любое время. Правда жиры не все уж так и вредны, оливковое масло (2 ст. ложки в день) и жирные рыбы организму только на пользу. Гречка, рис – тоже нужны. Иначе вы не наберете нужного числа калорий в сутки. А большой недостаток калорий – это сонливость и недомогание, а в такой ситуации бегать-прыгать не получится. По поводу диеты почитайте статьи на этом сайте и на сайте www.ladyfitness.ru

Удачи

[DavidoFF]

> Господа! Ну зачем советовать, лишь бы посоветовать! Вот если сложить все, что вы написали, то девушка месяца не протянет! Как вам не жалко человека!
>
> Основываясь на личном опыте и на программе, которую мне любезно составил Леонид Остапенко, могу дать несколько советов:
>
> Жир сжигается ТОЛЬКО при аэробных нагрузках – бег, велосипед.
>
> Заниматься ПЯТЬ раз в неделю – это самоубийство, тем более во время сброса веса. В организме и так недостаток калорий, а вы его так насилуете. Надо хорошо тренироваться и хорошо отдыхать. Я не поверю, что любитель может проводить качественные тренировки 5 раз в неделю. Если хорошо выкладываться, то и трех тренировок более чем достаточно. Организм должен восстанавливаться, иначе до перетренированности один шаг, или же тренировку будут проходить в полсилы.
>
> Я бы посоветовал – две силовые тренировки и две аэробные. Аэробные – лучше бег утром. Причем, именно утром (на сайте есть статья на это счет). Утром, после сна в крови низкий уровень глюкозы, поэтому при нагрузке будет в большей степени будет сжигаться жир. И бегать надо минут 30 в очень легком режиме, легкой трусцой. Если же бегать быстро, то будет сжигаться мышечный гликоген, а не жир. Даю за полчаса-час перед бегом 1.5-2 грамма Л-карнитина. Л-карнитин я покупаю Ultimate Nutrition http://www.sportservice.ru/php/description.php3?pos=587 Цена за грамм мне показалась наиболее приятной. А так, дело ваше.
>
> Диета – это вообще отдельная песня. Жирное, сладкое, жареное и т.п., как говорили уже тут, надо выкинуть, но это не относится к диете во время сброса веса. Эти продукты не должны входить в рацион в любое время. Правда жиры не все уж так и вредны, оливковое масло (2 ст. ложки в день) и жирные рыбы организму только на пользу. Гречка, рис – тоже нужны. Иначе вы не наберете нужного числа калорий в сутки. А большой недостаток калорий – это сонливость и недомогание, а в такой ситуации бегать-прыгать не получится. По поводу диеты почитайте статьи на этом сайте и на сайте www.ladyfitness.ru
>
> Удачи
>

я объяснял что это сушка нереальная...её не нада круглый год блюсти диету такую...да и не выдержиш...но месяца 2а полезно..по поводу аэробики я впринцыпе согласен 2 в зале 2 бег

[AnDom]

По поводу исключения углеводов. Чем меньше гликемический индекс тем лучше. Вот. Я щас на кефире, мясе, твороге обезжиренном и ботве.

[Alex666]

> По поводу исключения углеводов. Чем меньше гликемический индекс тем лучше. Вот. Я щас на кефире, мясе, твороге обезжиренном и ботве.

Согласен, но совсем без углеводов ты не сможешь сжечь жир на аэробных тренировках. Сил бежать не будет
А к мясу, обезжиренному творогу и траве я добавил протеин, рыбу (рекомендую тунец - море белка и нет ни жиров, ни углеводов), ну и чуть-чуть каш, типа гречки и риса.

[jimv]

Привет, очень хорошо что ты многое исключила. Есть такая хорошая фишка как обмануть организм. Сейчас он привык к лишениям, поэтому все заблокировал жирок не топиться. Сделай день отрыва
поешь сладенького, мучного дай ему снова раслабиться почувствовать внимание. На следующее время снова на диету. И по такой схеме работай. Кленбутерол ненадо, ЭКО тоже можно обойтись и слабенькими добавками которые продаються в спортивных магазинах. Удачи.

[Mr.D]

Тут девушка жаловалась на жир в области талии? Все почему то сразу вспомнили про гликемический индекс и прочую туету. А не кто не интерисовался, какие упражнения она делает на эту самую талию  

[Alex666]

> Тут девушка жаловалась на жир в области талии? Все почему то сразу вспомнили про гликемический индекс и прочую туету. А не кто не интерисовался, какие упражнения она делает на эту самую талию  
---------------------------
А это не так уж и принципиально. Жир не сбрасывается локально, нельзя сбросить на талии, а в остальных местах оставить все, как есть. Сброс жира - это комплекс упражнений, как аэробных, так и анаробных.

[Эдьк@]

При сбросе веса диета для мужиков и для женщин в корне отличается. Вот ифа из старого спортивного журнала (не цитата, ессно):
Если для мужчин самым страшным ингридиентам явдяется жир, то для дам самое неприятное - углеводы. То есть, мужчина не потолстеет, если будет питаться пищей, богатой в равной степени белками и углеводами. А вот женщина поправится! Зато женщин могут немного повысить содержание жиров.
Вот из таких соображений и нужно строить диету. Выверять проценты и продукты лучше по таблицам и проконсультироваться у спецов (например, на сайте Леди Фитнесс Л.Я.Остапенко дает конкретные меню для похудания).
Я не претендую на абсолютность данных утверждений - в мире каждый год медики и диетологи делают новые "суперсенсационные" заявления:
- Оказывается, от пива не толстеют!
- А знаете ли Вы, что диета с повышенным содержанием углеводов ведет к похуданию?!
...и так далее...Мы будем опираться на проверенные данные и свой опыт.
Мои наблюдения такие:
- обезжиренный творог и молоко 0,5 % как ни странно затягивают релеф. Хоть и говорят, что в таком молоке одна вода, но углеводов там много. Да и вообще молочные продукты обладают свойством сглаживать рельеф. Стоило мне отказаться от приема таких продуктов, сразу линии заострились.
- хорошо работает диета с углеводно-белковой загрузкой (или как там правильнее). То есть, один день больше углеводов-меньше белка, в другой больше белка-меньше углеводов (это лучше в день тренировки).
- иногда шоковая терапия для организма (раз в неделю)- всего около 40-60 гр. углеводов в сутки и общий каллораж 40-50 % от обычного. При этом масса не теряется.

[USSR]

> Здравствуйте, может кто-нибудь сможет отвлечься на женскую проблему? )) Я почти 2 мес занимаюсь в зале с отягощениями, есесно умеренными, тренер следит. За месяц до начала занятий исключила полностью сладкое, мучное и тп. Ем только фрукты овощи обезжиренные творожные и молочные продукты, крупы, вареное мясо. все! Сначала некоторая часть жира ( с бедер и талии) ушла )) А сейчас все застыло. Вес 53 рост 173. Занимаюсь по 1,5 часа 5 дней в неделю. Пью жидкий карнитин и систему fat burner 3 от lady fitness. но все стоит на месте. мне если честно плевать на вес, важно чтобы ушли оставшиеся жирки. Занимаюсь с удовольствием и буду продолжать сколько влезет! Вопрос по сути такой: чем лучше питаться чтобы согнать эти жирки? Белки, углеводы? Спасибо -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------RAZGONIAI    METOBOLIZM.    RAZ    V    3-4    DNIA    NALEGAI   NA   SLOJNIE    UGLEVODI.     U     TEBIA    TIPICHNAIA   PROBLEMA,    OT    NEXVATKI     KALORII    ORGANIZM    PREKRATIL    SJIGAT'    JIR.    OBMANI   EGO!     PODKIN'    UGLEVODOV   I    RASTITRL'NIX    JIROV.   A    POTOM   OPIAT'   SERIA     IZ    3-4    DNEI   JESTKOI   DIETI!    POVER'    TI    BUDESH'   PRODOLJAT'    SJIGAT'   JIR!

[hershes]

> Здравствуйте, может кто-нибудь сможет отвлечься на женскую проблему? )) Я почти 2 мес занимаюсь в зале с отягощениями, есесно умеренными, тренер следит. За месяц до начала занятий исключила полностью сладкое, мучное и тп. Ем только фрукты овощи обезжиренные творожные и молочные продукты, крупы, вареное мясо. все! Сначала некоторая часть жира ( с бедер и талии) ушла )) А сейчас все застыло. Вес 53 рост 173. Занимаюсь по 1,5 часа 5 дней в неделю. Пью жидкий карнитин и систему fat burner 3 от lady fitness. но все стоит на месте. мне если честно плевать на вес, важно чтобы ушли оставшиеся жирки. Занимаюсь с удовольствием и буду продолжать сколько влезет! Вопрос по сути такой: чем лучше питаться чтобы согнать эти жирки? Белки, углеводы? Спасибо

я вот только не понял одного -  ты что что там сжигать собралась?))) по моему там уже сбрасываться нечему вот оно и не сгорает..
))) так что придерживайтесь нормальной диеты, тренируйтесь и все помаленьку уйдет если что-то и осталось...

по препаратам, мое мнение..
л-картинин - деньги на ветер.. эфедрин запретили, вот и надо было что-то взамен ему продавать...
в общем эффект там минимальный..

тут еще советовали ЭКА  - штука реально рабочая, на мой взгляд оптимальное соотношение результат - побочки, но достать проблемно..
кленбутерол - очень индивидуально, жиросжигающий эффект от него не совсем явный, в общем юзаетсся в основном из-за дешевизны..
самый рульный преп, но и самый опасный, это T3.. знаю людей которые юзают, результат не заставляет себя ждать)))

[DavidoFF]

> > Здравствуйте, может кто-нибудь сможет отвлечься на женскую проблему? )) Я почти 2 мес занимаюсь в зале с отягощениями, есесно умеренными, тренер следит. За месяц до начала занятий исключила полностью сладкое, мучное и тп. Ем только фрукты овощи обезжиренные творожные и молочные продукты, крупы, вареное мясо. все! Сначала некоторая часть жира ( с бедер и талии) ушла )) А сейчас все застыло. Вес 53 рост 173. Занимаюсь по 1,5 часа 5 дней в неделю. Пью жидкий карнитин и систему fat burner 3 от lady fitness. но все стоит на месте. мне если честно плевать на вес, важно чтобы ушли оставшиеся жирки. Занимаюсь с удовольствием и буду продолжать сколько влезет! Вопрос по сути такой: чем лучше питаться чтобы согнать эти жирки? Белки, углеводы? Спасибо
>
> я вот только не понял одного -  ты что что там сжигать собралась?))) по моему там уже сбрасываться нечему вот оно и не сгорает..
> ))) так что придерживайтесь нормальной диеты, тренируйтесь и все помаленьку уйдет если что-то и осталось...
>
> по препаратам, мое мнение..
> л-картинин - деньги на ветер.. эфедрин запретили, вот и надо было что-то взамен ему продавать...
> в общем эффект там минимальный..
>
> тут еще советовали ЭКА  - штука реально рабочая, на мой взгляд оптимальное соотношение результат - побочки, но достать проблемно..
> кленбутерол - очень индивидуально, жиросжигающий эффект от него не совсем явный, в общем юзаетсся в основном из-за дешевизны..
> самый рульный преп, но и самый опасный, это T3.. знаю людей которые юзают, результат не заставляет себя ждать)))
>

не нужно это девушке! не вздумай юзать chic =)

[hershes]

> > > Здравствуйте, может кто-нибудь сможет отвлечься на женскую проблему? )) Я почти 2 мес занимаюсь в зале с отягощениями, есесно умеренными, тренер следит. За месяц до начала занятий исключила полностью сладкое, мучное и тп. Ем только фрукты овощи обезжиренные творожные и молочные продукты, крупы, вареное мясо. все! Сначала некоторая часть жира ( с бедер и талии) ушла )) А сейчас все застыло. Вес 53 рост 173. Занимаюсь по 1,5 часа 5 дней в неделю. Пью жидкий карнитин и систему fat burner 3 от lady fitness. но все стоит на месте. мне если честно плевать на вес, важно чтобы ушли оставшиеся жирки. Занимаюсь с удовольствием и буду продолжать сколько влезет! Вопрос по сути такой: чем лучше питаться чтобы согнать эти жирки? Белки, углеводы? Спасибо
> >
> > я вот только не понял одного -  ты что что там сжигать собралась?))) по моему там уже сбрасываться нечему вот оно и не сгорает..
> > ))) так что придерживайтесь нормальной диеты, тренируйтесь и все помаленьку уйдет если что-то и осталось...
> >
> > по препаратам, мое мнение..
> > л-картинин - деньги на ветер.. эфедрин запретили, вот и надо было что-то взамен ему продавать...
> > в общем эффект там минимальный..
> >
> > тут еще советовали ЭКА  - штука реально рабочая, на мой взгляд оптимальное соотношение результат - побочки, но достать проблемно..
> > кленбутерол - очень индивидуально, жиросжигающий эффект от него не совсем явный, в общем юзаетсся в основном из-за дешевизны..
> > самый рульный преп, но и самый опасный, это T3.. знаю людей которые юзают, результат не заставляет себя ждать)))
> >
>
> не нужно это девушке! не вздумай юзать chic =)

а я не говорю что нужно, по моему там вообще уже ничего не нужно.. не представляю что можно сжигать с 50 кг.. разве тока сиськи ))) по моему это уже зацикленность какая-то..
вот что происходит при экстремльной сушке
http://www.ebaumsworld.com/eatwillya.html
))))))