Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Steve]

Собственно, мучает вопрос, чем можно заменить базовое упражнение -- отжимание на брусьях -- хотя бы на какое-то время?

На текущий момент не могу абсолюно отжиматься. Причем вся остальная база -- в норме :(

[Russo]

Вообще,мышечная боль-это награда за твои тренировки,только тогда можешь быть уверен,что ты потренировался на славу!Но эта боль должна быть приятной,поэтому надо различать боль после хороших тренировок и боль после какой-либо микротравмы!Один из метедов:растяжка той или иной мышцы,если это даёт тебе кайф,значит боль положительная,а если нет,то делай выводы!

[Russo]

Извини,это я по ошибке!

[Russo]

Значит всё зависит на какие мышцы делаешь упор при отжиманиях на брусьях...если упор идёт на трицепс-можно заменить на отжимания от скамейки;ну а если на грудь,то можно на время перейти на блочную систему!

[Siberian]

> Собственно, мучает вопрос, чем можно заменить базовое упражнение -- отжимание на брусьях -- хотя бы на какое-то время?
>
> На текущий момент не могу абсолюно отжиматься. Причем вся остальная база -- в норме :(

Жимы товарисч, жимы! Больше, разных и хороших!

[Steve]

> Жимы товарисч, жимы! Больше, разных и хороших!

Спасибо, товарисч! :)
Остальные "жимы" (лёжа на горизонатльной и лежа на наклонной) впорядке. Не получаются именно брусья :(

Пока пытаюсь "догоняться" на кроссовере. Но не то это :(

[Ars]

> > Жимы товарисч, жимы! Больше, разных и хороших!
>
> Спасибо, товарисч! :)
> Остальные "жимы" (лёжа на горизонатльной и лежа на наклонной) впорядке. Не получаются именно брусья :(
>
> Пока пытаюсь "догоняться" на кроссовере. Но не то это :(

Да на фиг тебе кроссоверы? Жми лежа узким хватом, и все будет ништяк.

[Siberian]

> > Жимы товарисч, жимы! Больше, разных и хороших!
>
> Спасибо, товарисч! :)
> Остальные "жимы" (лёжа на горизонатльной и лежа на наклонной) впорядке. Не получаются именно брусья :(

> Пока пытаюсь "догоняться" на кроссовере. Но не то это :(

Кроссовер, это фуфло! Я же говорю, замени жимами! Например узким хватом!

[Steve]

> Кроссовер, это фуфло! Я же говорю, замени жимами! Например узким хватом!

Да заменил. Не вопрос. Просто слегка не та группа работает :(

[STEEL]

тогда только жим гантелей или разводки(если ты делал отжимания для груди ,значит хочешь нагрузить низ груди.тогда делай разводки вниз головой ) а кроссоверы это лажа .

[lamer]

> Собственно, мучает вопрос, чем можно заменить базовое упражнение -- отжимание на брусьях -- хотя бы на какое-то время?
>
> На текущий момент не могу абсолюно отжиматься. Причем вся остальная база -- в норме :(
>
>

Если бы ты спросил чем можно заменить жим лежа я бы ответил что брусьями..а так говорю жимы лёжа хват можно и сузить.

[Steve]

> Если бы ты спросил чем можно заменить жим лежа я бы ответил что брусьями..а так говорю жимы лёжа хват можно и сузить.

Ухожу, ухожу, ухожу :)

2Steel
> тогда делай разводки вниз головой
Не соответствуещего станка :(

[STEEL]

а станок и не нужен.  под любой лежак подкладываешь что нибудь с одной стороны и все. там наклон большой не нужен - градусов 20-30

[kenno2]

> а станок и не нужен.  под любой лежак подкладываешь что нибудь с одной стороны и все. там наклон большой не нужен - градусов 20-30

арнольд пишет что грудь без отжиманий на брусьях будет всегда выглядеть ущербной. Он пишет что отжимания очень хорошо "опускают" грудь.

[Steve]

> арнольд пишет что грудь без отжиманий на брусьях будет всегда выглядеть ущербной. Он пишет что отжимания очень хорошо "опускают" грудь.

Знаю, потому и спрашиваю чем заменить. ВРЕМЕННО. :(