Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[TITYS]

Тока я не точно вопрос понял ты не можешьььь делать вообще или в данный момент я учился так делатьь сначала 3v3 3v4 3v5 3v6 4v4 4v5 каждый деньььь делал пока это стало для меня оченьь легко сейчас делаю 25 в 1 подходе с полной амплитудой , а если ты не можешьььь делатьььь в данный момент то просто дай время мышцам восстановиться
"Я СКАЗАЛ СТОП АЛКОГОЛЮ В СВОИ 15+ лет потому что 1 бутылка воДки на 2 и 6 фаустов на 3 это перебор"

[lamer]

> > арнольд пишет что грудь без отжиманий на брусьях будет всегда выглядеть ущербной. Он пишет что отжимания очень хорошо "опускают" грудь.
>

Да грудь получется как с мраморной вырезкой (нижние пучки)

[kenno2]

да вот...мне потребывалось много времени чтобы понять секрет хорошей груди - жимы гантелей, отжимания на брусьях, и махи гантелями лежа...жим лежа - убогое упраженение: сила растет, а гдудь желанную форму не приобретает. Отказываться от него конечно не надо, но нужно обязательно чередовать. Жимы гантелей намного лучше, единственная проблема что их нельзя делать без напарника - если гантели тяжелые то их уже не закинуть в позицию

[TITYS]

Ну ток не надо ро жим лежа нести чушь вроде взрослый человек у каждого все индивидуально лтчно у меня действует это упр лучше других и в плане роста а вот отжимания на брусьях больше на силу