Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Искандер]

Обычно я тренировал руки так: сначала бицепс до упора, потом - трицепс так же. Но недавно решил пойти другим путем: базовое на бицепс, следом - базовое на трицепс... В итоге время на тренировку уменьшилось вдвое, подросла масса и деталировка. В общем, получилось весьма неплохо. И это при том, что в последнее время я вообще перестал употреблять порошковый протеин (не сам, конечно, просто на лето закрылся магазин, а других нету). Короче. Хорошая система, рекомендую...

[Павлик]

Енто называется суперсет. У меня от него так предплечья забиваются, просто абзац, штангу еле удерживаю, а бицепс и трицепс не прокачиваются. Поэтому я вообще разнес бицепс и трицепс по разным дням. Бицепс делаю со спиной, трицепс с грудью.

[MarchCat]

А я уже не раз писал о такой методике.

Я ее прочти всегда использую!

[Павлик]

Ты имеешь в виду суперсеты или разнесение по разным дням?

[MarchCat]

суперсет

[feather]

 И это при том, что в последнее время я вообще перестал употреблять порошковый протеин (не сам, конечно, просто на лето закрылся магазин, а других нету).

А протеин можно не потреблять вообще. Это дуреж нашего брата. Лучше чего-нибудь натурального поесть.Попробуйте.

[Gonzo]

суперсет это как?

[Vovankz]

А сколько суперсетов ты делаешь за тренировку? И сколько раз в неделю качаешь руки?

[feather]

> суперсет это как?

это добавление одного упражнения к другому. Например, прорабатываешь бицепс, а затем сразу трицепс.

[feather]

> Обычно я тренировал руки так: сначала бицепс до упора, потом - трицепс так же. Но недавно решил пойти другим путем: базовое на бицепс, следом - базовое на трицепс... В итоге время на тренировку уменьшилось вдвое, подросла масса и деталировка. В общем, получилось весьма неплохо. И это при том, что в последнее время я вообще перестал употреблять порошковый протеин (не сам, конечно, просто на лето закрылся магазин, а других нету). Короче. Хорошая система, рекомендую...

Что такое базовое на бицепс и базовое на трицепс?
Подъем штанги стоя и фр.жим?