Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dr.ZoiberG]

вот в чем дело :
человеку ,примерно,нужно употреблять :
Белок - 2г на 1 кг
Углеводы - 4 (5)г на 1 кг
Жиры - 2г на 1 кг

При диете на рельеф,рекомендуется от 1/3 до половины всех углеводов заменить белком.Соответственно при весе 80 кг у меня получается:
белок 320г - 4г на 1 кг
углеводы - 160г на 1кг
суть : 4г не много? =))органы не обидятся если от 1 до 2 мес держать так и+ как с выходом отсюда..
заранее спс )

[Леонид Остапенко]

Не обидятся, если все делать правильно, и если пить воды 1 литр на каждые 100 г принимаемого белка в сутки (посчитать и в обычной пище, и в протеинах). Второе требование - не держать так жестко диету более 3 недель, после них - 1 неделя более щадящего режима, потом повторить.
Леонид Остапенко

[Dr.ZoiberG]

Не обидятся, если все делать правильно, и если пить воды 1 литр на каждые 100 г принимаемого белка в сутки (посчитать и в обычной пище, и в протеинах). Второе требование - не держать так жестко диету более 3 недель, после них - 1 неделя более щадящего режима, потом повторить.
Леонид Остапенко

огромное спасибо,Леонид Алексеевич,все сомнения как рукой сняло ! =)))