Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[arsen]

в моём зале нет никакой хрени для преса
чё делать то?

[ATEuCT]

> в моём зале нет никакой хрени для преса
> чё делать то?
перекладина есть? лучшая херня для пресса ;)

[arsen]

> > в моём зале нет никакой хрени для преса
> > чё делать то?
> перекладина есть? лучшая херня для пресса ;)
чё делать на ней? - подтягивания чтоли?

[Bomber]

Скручивания самое хорошее упражнение для пресса .Все остальное туфта !

[arsen]

> Все остальное туфта !
ты так думаешь?:-|

[ЭДГАР]

2 Арсен
Блок верхний наверняка есть? Любой, хоть от кроссовера? Становися на колени, берешься за рукояточку и делаешь сгибания (биомеханику, думаю, знаешь, описывать не буду). И для межреберных прет хорошо.
Позвоню 28 днем - проблемки разгребаю.

[ATEuCT]

> > > в моём зале нет никакой хрени для преса
> > > чё делать то?
> > перекладина есть? лучшая херня для пресса ;)
> чё делать на ней? - подтягивания чтоли?
>
>
Что, что - подъем ног в висе. Это на нижнюю часть. А на верхнюю, как уже сказал бомбер - только скручивания. Если хочешь накинуть массы пресса - делай с весом. А остальное - или изоляция, или извращение. На косые можешь делать повороты в разные стороны, сидя с грифом на плечах. Что ещё? можешь на полу также делать такую хренотень - одновременно подтягивать друг к другу вытянутые ноги и грудь. Как бы складываешься ;)

[MarchCat]

лучшая херня для пресса ;)

гыыыыыыыыыы

[feather]

> лучшая херня для пресса ;)
>
> гыыыыыыыыыы

или то же на брусьях. Уперся на руках и поднимаешь ноги на 90 градусов.

[arsen]

> > лучшая херня для пресса ;)
> >
> > гыыыыыыыыыы
>
> или то же на брусьях. Уперся на руках и поднимаешь ноги на 90 градусов.


кошмар!!!!

[feather]

> > > лучшая херня для пресса ;)
> > >
> > > гыыыыыыыыыы
> >
> > или то же на брусьях. Уперся на руках и поднимаешь ноги на 90 градусов.
>
>
> кошмар!!!!


Не знаю...Для меня это вообще не тяжелое упражнение.

[Пан]

> Не знаю...Для меня это вообще не тяжелое упражнение.

А если помедленнее попробовать? На две секунды подъем, на две - опускание. Аналогично можно и складывание попробовать... Ну о-о-очень медленно... Красную морду от нагрузок гарантирую.

[feather]

> > Не знаю...Для меня это вообще не тяжелое упражнение.
>
> А если помедленнее попробовать? На две секунды подъем, на две - опускание. Аналогично можно и складывание попробовать... Ну о-о-очень медленно... Красную морду от нагрузок гарантирую.

> Можно...а еще можно и хрень какую-то к ногам прицепить...все можно...

[Molotok]

 ЛУЧШЕ ДЕЛАЙ ПРИСЕД,
когда приседаешь, сам его чуть напрягай!!!!
И будут тебе КУБИКИ!!!

[Кирилл]

> в моём зале нет никакой хрени для преса
> чё делать то?

Подъемы ног в висе на перекладине
Упражнение велосипед
Боковые наклоны с гантелькой
Обажаю такое упражнение: ложишься спиной на скамью, к прмеру для жима, руками берешься за скамью за головой,  поднимаешь ноги в воздух градусов на 45, партнер тебе ноги к полу толкает, ты пружинишь и снова поднимаешь, он снова толкает...и так до отказа. Меня это упражнение убивает.

А вообще, Арсен, пресс работает при всех упражнениях, выполняемых стоя.
Кстати, не забывай на каждый подход пресса делать подход на поясницу!