Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DemonM]

Братва, такой вопрос что делать если
руки и грудные востанавливаются быстрее спины и ног
Я тренируюсь три раза в две недели и ничего кроме становой
присидов,жима, брусьев, подтягиваний не делаю ну изредка
подъем на бицепс. Так вот если ноги или спина отходят
где -то через четыре дня то руки и грудные через два.
Я перелопатил не мало книжек и статей но там ничего
разумнгого и не нашел. Может как вариант добавить
одну тренировку между основными на грудные и руки.

[Monser]

ИХМО надо идти на следующую тренировку только после того, как ты полностью восстановился. А если у тебя например грудь уже не болит, но ноги еще болят, то не надо идти тренировать грудь, а надо ждать...

[BaldMan]

Я опять сошлюсь на МакРоберта ...
Что делать, у него и вправду все есть :))
Мелкие мышцы (грудь, руки) восстанавливаются через 1-2 дня. Крупные (посля тяги, приседов) - гораздо дольше. Вообще, тягу рекомендуют делать раз в 7-10 дней, а то и раз в 2 недели. Так что все абсолютно нормально, так и должно быть.

[Weiderripper]

А чего тут удивительного? Сравни размеры мышц ног и рук. Руки и должны быстрее восстанавливаться. Просто составь подходящий сплит и все дела. Это же так легко.

[SmallElephant]

Абсолютно согласен с Monser'oм. Надо ждать полного восстановления. Больше гибкости, необязательно посещать зал в одни и те же дни. Например пусть у тебя после одной тренировки будет перерыв 2 дня, после другой 4-5 дней или вообще 7 дней. Короче, как полностью восстановишься, тогда и дуй тренироваться. BaldMan тоже верно пишет.
Я думаю ничего добавлять не надо. просто тренируйся и отдыхай.

[DemonM]

Слоненок все это ясно я и сам тем кто просил им
программу написать говорил это но знаешь ловлю
себя на мысли что вот уже руки и грудь что называется
рвутся в бой а ноги еще не отошли от прошлой тренировки.

[kriz]

А может все же, если какая-то группа мышц не восстановилась, а другая уже готова к бою ( Как у Демона), на нее и давать нагрузку, а на невосстановившиеся мышцы- как только восстановятся...То есть, не ждать восстановления ВСЕГО тела...Как вы думаете?????

[Дядька Толян]

> А может все же, если какая-то группа мышц не восстановилась, а другая уже готова к бою ( Как у Демона), на нее и давать нагрузку, а на невосстановившиеся мышцы- как только восстановятся...То есть, не ждать восстановления ВСЕГО тела...Как вы думаете?????

Кому как подходит.
Я вообще 5 дней в неделю занимаюсь.

[swat]

МакРоберта надо перечитать думаю...
вы сами прекрасно знаете, что малые мышцы быстрее востанавливаются. Делайте выводы..
у меня бицепс-трицепс востанавливаются 2 с половиной дня
грудь, широчайшие - 5 дней
ноги - 7-9 дней