Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[microworm]

Кода я выполняю Французский жим или тяга гантели(одной рукой) у меня появляется резкая бодь в локтях чаще в левом. Ото бывает при большом весе. Беру вес меньше и они не болят. Но с маленьким весом херово прокачивается трицепс. Кто может че нить посоветовать.
Заранее оч благодарен.

[irishka]

> Кода я выполняю Французский жим или тяга гантели(одной рукой) у меня появляется резкая бодь в локтях чаще в левом. Ото бывает при большом весе. Беру вес меньше и они не болят. Но с маленьким весом херово прокачивается трицепс. Кто может че нить посоветовать.
> Заранее оч благодарен.
> Ну вообще-то нужно сходить к хорошему травматологу. Чтобы он сказал, в чем причина боли. Если будешь и дальше биться, то ничего хорошего не выйдет, это факт. Пример из личного опыта: вот приседала я,с весами под сотню, все вроде бы было нормально, потом стало "как-то" побаливать колено. Я думала, мол, ладно, пройдет быть может. В результате - хроника, колено начинает болеть даже от малейших прыжков. А все потому, что не хотелось тормозить тренировки, слишком уж я люблю железо. Поэтому нафига тебе лишнии проблемы, уйми свое рвение хотя бы на время.

[feather]

> Кода я выполняю Французский жим или тяга гантели(одной рукой) у меня появляется резкая бодь в локтях чаще в левом. Ото бывает при большом весе. Беру вес меньше и они не болят. Но с маленьким весом херово прокачивается трицепс. Кто может че нить посоветовать.
> Заранее оч благодарен.

Не выполняй фр.жим. Он хреново на локти действует.

[microworm]

> > Кода я выполняю Французский жим или тяга гантели(одной рукой) у меня появляется резкая бодь в локтях чаще в левом. Ото бывает при большом весе. Беру вес меньше и они не болят. Но с маленьким весом херово прокачивается трицепс. Кто может че нить посоветовать.
> > Заранее оч благодарен.
>
> Не выполняй фр.жим. Он хреново на локти действует.
  Да просто для меня самое классное упражнение очень нравиться от него сильней всего прет.

>

[microworm]

> > > Кода я выполняю Французский жим или тяга гантели(одной рукой) у меня появляется резкая бодь в локтях чаще в левом. Ото бывает при большом весе. Беру вес меньше и они не болят. Но с маленьким весом херово прокачивается трицепс. Кто может че нить посоветовать.
> > > Заранее оч благодарен.
> >
> > Не выполняй фр.жим. Он хреново на локти действует.
>   Да просто для меня самое классное упражнение очень нравиться от него сильней всего прет.
>
> >
  А особенно болят когда згибаю локти сильнее. Когда больше их завожу вниз. Когда выполняю не доконца они почти не болят.

[Hman]

>   Да просто для меня самое классное упражнение очень нравиться от него сильней всего прет.

А у меня тоже раньше побаливало, а потом прошло, надо просто делать аккуратно и правильно.
Но к врачу лучше все таки сходить.

[feather]

> > > > Кода я выполняю Французский жим или тяга гантели(одной рукой) у меня появляется резкая бодь в локтях чаще в левом. Ото бывает при большом весе. Беру вес меньше и они не болят. Но с маленьким весом херово прокачивается трицепс. Кто может че нить посоветовать.
> > > > Заранее оч благодарен.
> > >
> > > Не выполняй фр.жим. Он хреново на локти действует.
> >   Да просто для меня самое классное упражнение очень нравиться от него сильней всего прет.
> >
> > >
>   А особенно болят когда згибаю локти сильнее. Когда больше их завожу вниз. Когда выполняю не доконца они почти не болят.

Не сгибай тогда локти до конца, держи угол побольше в локт.суставе. Пусть подстраховывает партнер.

[microworm]

> >   Да просто для меня самое классное упражнение очень нравиться от него сильней всего прет.
>
> А у меня тоже раньше побаливало, а потом прошло, надо просто делать аккуратно и правильно.
> Но к врачу лучше все таки сходить.
  Да я иак буду стараться.
  А вот вопрос что можно сделать что запястья не юолелеи при жиме узким хватом на трицепс. Вроде берусь не слишком узко а после нескольких подходов ощущаю как будто и х ломает. Та же хрень при жиме стоя может хват неправильный?

[irishka]

>   А вот вопрос что можно сделать что запястья не юолелеи при жиме узким хватом на трицепс. Вроде берусь не слишком узко а после нескольких подходов ощущаю как будто и х ломает. Та же хрень при жиме стоя может хват неправильный?
> У меня лично запястья болят, потому что я их сильно "выворачиваю", и именно при горизонтальных жимах, в т.ч. узким хватом. Поэтому я их бинтую обычным медицинским эластичным бинтом, но лишь слегка, как бы фиксирую, даю дополнительную жесткость. Потому что когда беру большой вес, то становится трудно контролировать именно правильное жесткое положение кистей. И наплевать мне на тех, кто обзывает неженкой, мол, привыкнешь и без бинтов не сможешь работать и т.д. Зато мне так удобно и я не отвлекаюсь ни на что при выполнении движения. А еще я иногда даю себе передышку, когда травмированные суставы нагружаю по минимуму или вообще не трогаю неделю-полторы. Но болевые ощущения при тренировках нужно, конечно, отслеживать. Просто чтобы знать, где у тебя "ненадежный" сустав или мышца, чтобы потом не было никаких "сюрпризов".

[microworm]

> >   А вот вопрос что можно сделать что запястья не юолелеи при жиме узким хватом на трицепс. Вроде берусь не слишком узко а после нескольких подходов ощущаю как будто и х ломает. Та же хрень при жиме стоя может хват неправильный?
> > У меня лично запястья болят, потому что я их сильно "выворачиваю", и именно при горизонтальных жимах, в т.ч. узким хватом. Поэтому я их бинтую обычным медицинским эластичным бинтом, но лишь слегка, как бы фиксирую, даю дополнительную жесткость. Потому что когда беру большой вес, то становится трудно контролировать именно правильное жесткое положение кистей. И наплевать мне на тех, кто обзывает неженкой, мол, привыкнешь и без бинтов не сможешь работать и т.д. Зато мне так удобно и я не отвлекаюсь ни на что при выполнении движения. А еще я иногда даю себе передышку, когда травмированные суставы нагружаю по минимуму или вообще не трогаю неделю-полторы. Но болевые ощущения при тренировках нужно, конечно, отслеживать. Просто чтобы знать, где у тебя "ненадежный" сустав или мышца, чтобы потом не было никаких "сюрпризов".
  Да делаю я и с бинтами, они только чуть помогают. Совсем малость а запясть болят все равно.