Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Masteromsk]

Кто что посоветует ?

Пришел заниматься после перерыва (года 2) ,
все вроде нормально, веса растут , опять раздулся, а жим лежа встал как вкопанный (90 на 4 раза и все сил нет и плечо аж вырывает) а раньчше жал 150-160
может пока его совсем исключить ?

[MarchCat]

> может пока его совсем исключить?

Вот именно!!! на месяц это точно! И не акцентироваться на этом ... займись другими упражнениями. Что мало упражнений, что ли других.
Отжимания, подтягивания... я уж не говорю о жиме гантелей на наклонной, узкой! скамье!

Я бы не акцентировался на этом ... Самое страшное если заклинивает и чел начинает долбить одну проблему - результат один - ТРАВМА!

[Outlaw]

> Кто что посоветует ?
>
> Пришел заниматься после перерыва (года 2) ,
> все вроде нормально, веса растут , опять раздулся, а жим лежа встал как вкопанный (90 на 4 раза и все сил нет и плечо аж вырывает) а раньчше жал 150-160
> может пока его совсем исключить ?

У меня тоже такое было месяца 3 назад, как раз на 90 кг.
Я вообще жим выбросил практически из тренировок,
щас славо богу 100 жму на 6 раз в двух подходах.
И прибавляю на каждой тренировке.


1.Циклируй назрузки
2.Брось жим недели на 3 и делай например жим гантелей на наклонной скамье или жим узким хватом
3.Качай дельты
4.Меняй программу


ИМХО почему то все думаю что грудные мышцы такие сильные и качают их до опупения. Жим комплексное упражнение в котором огромную роль играет трицепс и дельты. Их и нужно качать.

[Masteromsk]

> > Кто что посоветует ?
> >
Ну Я так и пробую
уже неделю жму на наклонной и разводка лежа
но на трицепс узким хватом 60 жму все равно лежа :)))

[MarchCat]

те говорят выброси жим вообще!
(откуда ты знаешь что он стоит на месте - проверяешь .....)

[Masteromsk]

> те говорят выброси жим вообще!
> (откуда ты знаешь что он стоит на месте - проверяешь .....)

Я же говорю неделю как.....
а до этого стоял
Что и вверх головой выбросить ? Он то прет !

[Masteromsk]

> Кто что посоветует ?
>
> А может сперва бросить :
-пить, курить, наркотики, кабаки,... ??? ......

!!!  ШУТКА !!! :))

[Masteromsk]

> > Кто что посоветует ?
> >
> > >
> У меня тоже такое было месяца 3 назад, как раз на 90 кг.
> Я вообще жим выбросил практически из тренировок,
> щас славо богу 100 жму на 6 раз в двух подходах.
> И прибавляю на каждой тренировке.
>
>
> 1.Циклируй назрузки
> 2.Брось жим недели на 3 и делай например жим гантелей на наклонной скамье или жим узким хватом
> 3.Качай дельты
> 4.Меняй программу
>
>
> ИМХО почему то все думаю что грудные мышцы такие сильные и качают их до опупения. Жим комплексное упражнение в котором огромную роль играет трицепс и дельты. Их и нужно качать.


Спасибо
Я примерно так и сделал

[Dinozavr_kolya]

> Кто что посоветует ?
>
> Пришел заниматься после перерыва (года 2) ,
> все вроде нормально, веса растут , опять раздулся, а жим лежа встал как вкопанный (90 на 4 раза и все сил нет и плечо аж вырывает) а раньчше жал 150-160
> может пока его совсем исключить ?

http://www.ironmine.narod.ru/misc/bunker/dinosaur_bench_press.doc

[eddd]

> может пока его совсем исключить ?

похожая проблемма у меня была весь прошлый год.В начале 2002 взял планку в100 в 6 повторениях и до сентября +- повторение. начал делать брусья-- результатом очень доволен. Уже четвертый месяц не было ни одной тренировки без прогресса. Пока не остановлюсь не буду переходить на жим.
вот только праздники начали утомлять)) уже 2 тр-ки пропустил((