Форум IRONMAN
Архив Форума => Архив Форума => Тема начата: artur999999999 от 26 Апреля 2008, 10:21:52
-
см.тему
-
см.тему
продукты с высоким содержанием белка, можно протеин
-
см.тему
слушай
я конечно понимаю что ты незнаешь НИЧЕГО
Но почему ты не можешь прочитать САМ хоть что то,азы хотябы???
-
см.тему
После тренировки должно бить два приема пищи.
Первый сразу после тренировки - протеиновый коктейль и простые углеводы (это фрукты, мёд вообщем всё сладкое) либо гейнер, можно спец. батончик.
Второй через час/два после тренировки - это должен быть полноценный приём пищи - сложные углеводы (это крупы, каши, хлеб, картофель) и белковая пища.
В тренировочный день эти два приема пищи должны содержать примерно 45% всего дневного рациона.
В дни отдыха весь дневной рацион должен быть распределён равными порциями в течении всего дня.
-
см.тему
слушай
я конечно понимаю что ты незнаешь НИЧЕГО
Но почему ты не можешь прочитать САМ хоть что то,азы хотябы???
-
см.тему
На самом деле вопрос этот и меня до сих пор вводит в ступор. В принципе, если работаешь на массу, то действительно сразу после тренировки следует употребить какой нибудь быстрый протеин и простые углеводы, а через час сложные углеводы и обычные высокобелковые продукты. А при сушке, следует употребить сразу после тренировки какой-нибудь аминокислотный комплекс, а на следующем приеме пищи соотношение белков к сложным углеводам сместить в пользу первых...
-
см.тему
Вариант на массу.
сразу после трени гейнер, протеин, фрукты, батончики и тп и тд
пришёл домой, сходил в душ и сразу прием норм полноценной пищи (слож углвеводы, белки).
И ваще есть сразу, как тока почуствовал голод!
-
см.тему
На самом деле вопрос этот и меня до сих пор вводит в ступор. В принципе, если работаешь на массу, то действительно сразу после тренировки следует употребить какой нибудь быстрый протеин и простые углеводы, а через час сложные углеводы и обычные высокобелковые продукты. А при сушке, следует употребить сразу после тренировки какой-нибудь аминокислотный комплекс, а на следующем приеме пищи соотношение белков к сложным углеводам сместить в пользу первых...
Жить на куче таблеток БРЕД!
ИМХО
Здоровая натуральная пища РУЛИТ!
-
см.тему
На самом деле вопрос этот и меня до сих пор вводит в ступор. В принципе, если работаешь на массу, то действительно сразу после тренировки следует употребить какой нибудь быстрый протеин и простые углеводы, а через час сложные углеводы и обычные высокобелковые продукты. А при сушке, следует употребить сразу после тренировки какой-нибудь аминокислотный комплекс, а на следующем приеме пищи соотношение белков к сложным углеводам сместить в пользу первых...
Жить на куче таблеток БРЕД!
ИМХО
Здоровая натуральная пища РУЛИТ!
А где хоть слово про таблетки???
-
см.тему
На самом деле вопрос этот и меня до сих пор вводит в ступор. В принципе, если работаешь на массу, то действительно сразу после тренировки следует употребить какой нибудь быстрый протеин и простые углеводы, а через час сложные углеводы и обычные высокобелковые продукты. А при сушке, следует употребить сразу после тренировки какой-нибудь аминокислотный комплекс, а на следующем приеме пищи соотношение белков к сложным углеводам сместить в пользу первых...
Жить на куче таблеток БРЕД!
ИМХО
Здоровая натуральная пища РУЛИТ!
А где хоть слово про таблетки???
Выделено ЖИРНЫМ, обычно это большая пачка с кучей таблов, которые надо жрать сутками. Кстати как раз когда люди на сушке, таками комплексами и питаются И не надо мне расказывать про аптечные витамины :-) ЗЫ про химию тут нет не слова.
-
Дык... ты ж сам про гейнер после тренировки написал. А это та же химия, только в поршковой форме. А ежели из почти такого же порошочка таблеточки то слепить - аминокислотный комплекс то и получается)))
-
Зачем же таблетки? ) Есть хорошие комплексы жидких аминокислот, которые намного эффективнее чем тем же "таблеточные" формы, они лучше и быстрее усваиваются организмом.