Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[artur999999999]

см.тему

[DenMarin]

см.тему

продукты с высоким содержанием белка, можно протеин

[Dr.ZoiberG]

см.тему

слушай
я конечно понимаю что ты незнаешь НИЧЕГО
Но почему ты не можешь прочитать САМ хоть что то,азы хотябы???

[$$$$]

см.тему

После тренировки должно бить два приема пищи.
Первый сразу после тренировки - протеиновый коктейль и простые углеводы (это фрукты, мёд вообщем всё сладкое) либо гейнер, можно спец. батончик.
Второй через час/два после тренировки - это должен быть полноценный приём пищи - сложные углеводы (это крупы, каши, хлеб, картофель) и белковая пища.
В тренировочный день эти два приема пищи должны содержать примерно 45% всего дневного рациона.

В дни отдыха весь дневной рацион должен быть распределён равными порциями в течении всего дня.

[artur999999999]

см.тему

слушай
я конечно понимаю что ты незнаешь НИЧЕГО
Но почему ты не можешь прочитать САМ хоть что то,азы хотябы???

[MOLOTOFF]

см.тему

На самом деле вопрос этот и меня до сих пор вводит в ступор. В принципе, если работаешь на массу, то действительно сразу после тренировки следует употребить какой нибудь быстрый протеин и простые углеводы, а через час сложные углеводы и обычные высокобелковые продукты. А при сушке, следует употребить сразу после тренировки какой-нибудь аминокислотный комплекс, а на следующем приеме пищи соотношение белков к сложным углеводам сместить в пользу первых...

[imperdimon]

см.тему

Вариант на массу.
сразу после трени гейнер, протеин, фрукты, батончики и тп и тд
пришёл домой, сходил в душ и сразу прием норм полноценной пищи (слож углвеводы, белки).

И ваще есть сразу, как тока почуствовал голод!

[imperdimon]

см.тему

На самом деле вопрос этот и меня до сих пор вводит в ступор. В принципе, если работаешь на массу, то действительно сразу после тренировки следует употребить какой нибудь быстрый протеин и простые углеводы, а через час сложные углеводы и обычные высокобелковые продукты. А при сушке, следует употребить сразу после тренировки какой-нибудь аминокислотный комплекс, а на следующем приеме пищи соотношение белков к сложным углеводам сместить в пользу первых...

Жить на куче таблеток БРЕД!
ИМХО
Здоровая натуральная пища РУЛИТ!

[MOLOTOFF]

см.тему

На самом деле вопрос этот и меня до сих пор вводит в ступор. В принципе, если работаешь на массу, то действительно сразу после тренировки следует употребить какой нибудь быстрый протеин и простые углеводы, а через час сложные углеводы и обычные высокобелковые продукты. А при сушке, следует употребить сразу после тренировки какой-нибудь аминокислотный комплекс, а на следующем приеме пищи соотношение белков к сложным углеводам сместить в пользу первых...

Жить на куче таблеток БРЕД!
ИМХО
Здоровая натуральная пища РУЛИТ!

А где хоть слово про таблетки???

[imperdimon]

см.тему

На самом деле вопрос этот и меня до сих пор вводит в ступор. В принципе, если работаешь на массу, то действительно сразу после тренировки следует употребить какой нибудь быстрый протеин и простые углеводы, а через час сложные углеводы и обычные высокобелковые продукты. А при сушке, следует употребить сразу после тренировки какой-нибудь аминокислотный комплекс, а на следующем приеме пищи соотношение белков к сложным углеводам сместить в пользу первых...

Жить на куче таблеток БРЕД!
ИМХО
Здоровая натуральная пища РУЛИТ!

А где хоть слово про таблетки???

Выделено ЖИРНЫМ, обычно это большая пачка с кучей таблов, которые надо жрать сутками. Кстати как раз когда люди на сушке, таками комплексами и питаются И не надо мне расказывать про аптечные витамины :-) ЗЫ про химию тут нет не слова.

[MOLOTOFF]

Дык... ты ж сам про гейнер после тренировки написал. А это та же химия, только в поршковой форме. А ежели из почти такого же порошочка таблеточки то слепить - аминокислотный комплекс то и получается)))

[Cornelyus]

Зачем же таблетки? ) Есть хорошие комплексы жидких аминокислот, которые намного эффективнее чем тем же "таблеточные" формы, они лучше и быстрее усваиваются организмом.