Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[TEsak]

Сегодня делал жим лежа . Когда делал первый сет, то почувствовал боль, которая была раньше , но не такая сильная. Болело плечо, хотя плечо- это то место где бицепс, если мне не изменяет память, а у меня болит то место , где менты погоны носят. Справа. Так вот. Осили первы сет . Во втрором боль была сильнее. А втретьем из-за нее я уронил штангу (    Что это может быть и как мне поступить с тренеровками? Я читал что бывают всякие травмы...  На брусьях то же самамое...

если по делу, то в руки по гирьке, раз на 8-20 максимально какой вес можешь поднять бери, и делай круговые движения плечевого сустава назад(вперед есть шанс травмироваться), укрепляет мышцы - вращатели плеча, жим делай недельки через две или снизь нагрузку, брусья убери нахфиг, только хуже сделаешь...

п\с\ прекратите ругаться, все равно этим ничего не решите, только тему засираете.достало...

http://s5.bitefight.ru/c.php?uid=18992