Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Exion]

До тренировки надо, как я понимаю, есть белковосодержащие продукты. Допустим я ем обезжиренный творог до тренировки, а после? Углеводы? или тоже белок. В каких пропорциях? (порошки не предлагать, я ведро съел, надоел уже, сейчас без него хочу)ю

[Sloechka]

Перед тренировкой хороши сложные углеводы ( я ем кашу- реально помогает и сил хватает на длительную тренировку), после хороши простые углеводы дабы быстро в кровь попали и вернули запасы истощенного гликогена, например бананы, мюсли, иногда пью йогурт питьевой. Ну а через полчасика - час , уж извини, пью сывороточный протейн :))) Думаю, без этого сложно удовлетворить запросы: ведь когда восполнен гликоген, мышцам нужен легкоусвояемый белок... Ну на ночь творог хорошо- усваивается долго.


 Исправлено: Sloechka, 15.05.2005 00:20:24

[Exion]

Получается ты принимаешь белок после тренировки, через час. До тренировки вроде же как тоже надо, ведь мышцам необходим строительный материал. Я временно не хочу никаких порошков, да и вообще я не фанат химии всякой. Летом, может попринимаю, ближайшие полтора месяца не буду.

[Буржуй]

********************************************
-Protein(коктейль),после тренировки самый раз
1 scoop на 0.5 молока 2х3 раза в день(не повредит ).
А творог лучше всего с утра...
Самое главное НАТУР-ПРОДУКТ и толковое знание в том как разбить его на день.Правильное питание-залог удачной тренировки.
А там и нитка потянулась то ли для массы то ли для силы или рельефа...По крайней мере в инете есть литература про это,поройся там.
По поводу есть на ночь.Насколько я понимаю,когда человек спит желудок тоже(во сне работает только мозг,дай и ему отдохнуть)
Химичить над здоровьем за свои же деньги?(глупо и то и другое)
Удачи.

 Исправлено: Буржуй, 15.05.2005 21:07:32

 Исправлено: Буржуй, 15.05.2005 21:22:31

 Исправлено: Буржуй, 15.05.2005 21:22:37

 Исправлено: Буржуй, 15.05.2005 21:23:49

[Буржуй]

> До тренировки надо, как я понимаю, есть белковосодержащие продукты. Допустим я ем обезжиренный творог до тренировки, а после? Углеводы? или тоже белок. В каких пропорциях?
*********************************************
Питание по утрам [AlexA] - 14.05.2005 Новое
-Смотри форум,есть полезные вещи(конечно всё это индивидуально,но смысл правильный)
Почитай ещё тут-http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=224
Удачи.

 Исправлено: Буржуй, 15.05.2005 22:02:38

[Exion]

Окей, спасибо, почитаю