> Уже несколько лет мучаюсь с искривлением позвоночника.. сутулюсь сильно...
> Советовался с разными врачами, и все вроде бы "светилы"
> но почемуто все говорят разные вещщи.. одни говорят качай спину, другие качай грудь (развита слабее)...
> к кому можно обратиться чтобы разрешить эту дилему???
> нужен реальный специалист, а то я уже устал от пустой работы...
> посоветуйте...
> С Уважением Роман
О, в этом я папа, в смысле знаю что качать для прямой осанки. Сам раньше как лох ходил.
Правда не знаю, в позднем возрасте можно ли исправить, но я начал заниматься в 18 лет и всё сейчас уже ок. В первую очередь надо снять спазм с мышц спины, поделать массаж, расслабляющие ванны и т.д. У сутулых, и к тому же сколиозников мышцы спины сильно растянуты, и как правило перетянуты на одну сторону, т.к. спазм, у правшей справа, у левшей слева. Из-за этого перекашивается позвоночник набок.
Ну начнём всё по порядку, чтобы как то исправить сколиоз, из-за которого как правило боли, я уже сказал что надо давать спине отдых, регулярные массажи, сауны, плавание спать лучше на ортопедическом бельея то ( матрас, подушка).
Теперь про сутулось, значит мышцы спины растянуты, а мышцы груди наоборот стягуты, поэтому надо качать грудь, делать пулловеры дыхательные, после приседаний, да и жим тоже делать надо. Нарушение осанки может быть в разной области позвоночника, если в шейно-грудном отделе
то надо делать тягу штанги к подбородку, для тренировки ромбовидных и упражнения на шею делать
http://www.xxweb.ru/bolymp/sheya/sheya.htm4-ое по счёту.
Если нарушение осанки в низе спины то надо делать становую тягу.
Насчёт перекаченной груди скажу...
Вы видели когда нибудь чтобы у кого то была перекаченная грудь, да ещё + к этому чтобы у этого человека была прохая осанка? Я нет.
Есть номер журнала Айронмен #8(31) 2003, там статья Галины Чепурновой, "Как улучшить осанку"
Автор
Тема: Что прокачивать то? (Прочитано 4119 раз)
