Приветствую всех!
Ребят скажите ваше мнение,какой цикл эффективнее в наборе массы- 12 недельный цикл Шейко или Русский цикл (РЦ) ?..вопрос к опытным.Заранее благодарен!
ну здрасьте!
причем тут набор массы? Циклы для пауэрлифтинга, работа на силу, целью рост массы не преследуется, а если таковой имеет место быть, то исключительно, как побочный эфект.
З.Ы. Ты когда-нибудь шейковцев видел? Оне засушены как марафонцы )))))
Исправлено: aralex2000, 15.11.2006 13:02:37
То есть на циклирование не возможно нарастить мышечную массу?
Циклирование циклированию рознь. Не будем путать божий дар с яичницей.
В предложенном вопросе циклы указаны лифтерские, я уже сказал, что рост массы здесь бывает как побочный эфект от железок. В РЦ он наблюдается следующим образом:
объемная фаза приводит к некоторой перетренированности, возможно что и к небольшой потере массы, но у некоторых атлетов наблюдается ее небольшое увеличение (в случае если он достаточно быстро восстанавливается). При переходе к интенсивной фазе происходит восстановление разрушенных белковых структур, т.к. в интенсивной фазе идет работа в малом кол-ве повторений и подходов, задача этой фазы тренировка ЦНС. Если стоит задача у атлета наращивание мышечной массы, то для этих целей существуют более подходящие программы.
Лифтеры (основная масса) на протяжении нескольких лет выступают в одной и той же весовой категории.
Автор
Тема: Циклы (Прочитано 1443 раз)
