Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Den744]

Я не понял креатин советуют жрать по 5 гр в загрузочные дни 20г в день а на инструкции написано что 50 грамм а в загрузочные дни вообще по 100 грамм (пожалуйста посоветуйте как принимать)

[Dr.ZoiberG]

Я не понял креатин советуют жрать по 5 гр в загрузочные дни 20г в день а на инструкции написано что 50 грамм а в загрузочные дни вообще по 100 грамм (пожалуйста посоветуйте как принимать)

а черт его знает.
Путаница,но загрузка,вроде,необходима.
я лично,принимаю его перед и после треньки по 1 чайной ложке.
но 50г все равно много
в среднем нужно так :
в течении недели по 20г в день(разбей на несколько раз),далее принимай как я .

[Pioneer]

Я не понял креатин советуют жрать по 5 гр в загрузочные дни 20г в день а на инструкции написано что 50 грамм а в загрузочные дни вообще по 100 грамм (пожалуйста посоветуйте как принимать)

Если имеется ввиду именно транспортная система, то в ней на 50 гр (например, у генетик форс и биотек) всего 6 грам самого креатина, так что доза в 50 гр - это даже не загрузка