Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[lesha]

Rebata,skajite
(vozmem shemu:3 raza v zale v nedelu,Ponedel-Nogi,Sreda-Grud`,P`yatnitza-Spina)
Y vas posle kajdoy horoshoy trenirovki ,na sledyeshiy den`bolat mishtzi?
A y kogo est` takoe:
1.Ponedel`nik otkochalsa,na sledueshiy den` vrode ne chigo sil`no ne bolit, a vot na Sredu inogda prosto jot,i bolit konkretno!
v sredu ot pohal..i na P`yatnitzu opat` konkretno bolit i na treniroku idu!
2.Redko bivaet takoe sostoyanie v tele na sredueshiy den`...kak posle peredoza ot Vodki
tipa....telo tajoloe...no ni chego ne bolit.

eto shto znachit ,,,nado bol`she vremeni na vostonovlenie?
chital ya Metznera i drygih deiteley..vseh ya yvajau i kak chelovek zdravomislishiy,bez obrazovanie v biologii,himii i drygih tochnih naykah-pitaus` nayti istinu...
no smisl v tom sho....ya ZVERSKI HOCHU V SPORTZAL k jelezu...yje cherez den`!..toest` eto perviy signal organizma o vostonovlenii!
ne tak li?
tem bolee vrode sila (tfy tfy) medleno idet
da eshe....mogu napisat` mou sistemu trenirovak,,,,no novernoe prosto skaju v kratze:
tol`ko bazovie yprajneniya!

I tak vopros:1)kak eto y vas?
2)kak yje mnogie govorili...inogda est` smisl rabotaya s max. vesami..ne ybivat` seba do 7-mogo pota(toest` ne delat` forsirovaniy ypr. i plus ne prisedat` do toshnoti)...a medleno,sistemotichno prodvigat`sa malen`kimi shojkami vpered?
S yvajanie Lesha Zz

[MarchCat]

1. У меня все также
2.Если болеешь, значит, нагрузка была максимально приемлемая.
3. как с этим бороться.
3.1 Обязательно Аминокислоты
3.2 Периодизация, как в тренинге, так и в отдыхе
3.3 Уменьшить нагрузки. Рост не идет когда чел. пере тренировывается - сказывается психическое состояние. Работа до отказа способствует пере тренированности.
3.4 Тяжелая тренировка не значит большие веса, это и может быть много подходов и повторений.
3.5 Конечно не последнюю роль играет и питание.

[Arcam]

У меня при таких тренировках
пн. Ноги, Ниж часть спины
ср. Грудь, Плечи Руки
Пт. Верхняя часть Спины, Голень
болят только ноги, ни грудь ни спину я не могу как следует загрузить
может надо добавить ещё какие нибудь упражнения или лучше увеличить число подходов?

[MarchCat]

подходов, остальное ты еже делал.

[lesha]

> У меня при таких тренировках
> пн. Ноги, Ниж часть спины
> ср. Грудь, Плечи Руки
> Пт. Верхняя часть Спины, Голень
> болят только ноги, ни грудь ни спину я не могу как следует загрузить
> может надо добавить ещё какие нибудь упражнения или лучше увеличить число подходов?
peramidu poprobuy....tol`ko posmotri gde to protzenti...