Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Malush]

Дайте пожалуйста совет что кушать перед тренировкой(кроме химии).Предложыте пожалуйста схему тренировки для бицепса и груди.Почемуто ети групы мышц у меня заметно отсают.

[Klipsh]

> Дайте пожалуйста совет что кушать перед тренировкой(кроме химии).Предложыте пожалуйста схему тренировки для бицепса и груди.Почемуто ети групы мышц у меня заметно отсают.

Такое впечатление, что они у всех заметно отстают... Особенно группа БиЦеПсов :):):)

[Bizon23]

> Дайте пожалуйста совет что кушать перед тренировкой(кроме химии).Предложыте пожалуйста схему тренировки для бицепса и груди.Почемуто ети групы мышц у меня заметно отсают.

Во первых почитай специализированную литературу!
Во вторых полазий по форуму и почитай, что пишут там.
А в третьих не задавай глупых вопросов,а иди в спортзал и работай над собой!!!

[Nike_N]

> Дайте пожалуйста совет что кушать перед тренировкой(кроме химии).Предложыте пожалуйста схему тренировки для бицепса и груди.Почемуто ети групы мышц у меня заметно отсают.

А ноги и спина у тебя не отстают случайно?

[kenzo]

> > Дайте пожалуйста совет что кушать перед тренировкой(кроме химии).Предложыте пожалуйста схему тренировки для бицепса и груди.Почемуто ети групы мышц у меня заметно отсают.
>

Сначала нарисуй себя, а потом подумаем.

[newman]

> Дайте пожалуйста совет что кушать перед тренировкой(кроме химии).Предложыте пожалуйста схему тренировки для бицепса и груди.Почемуто ети групы мышц у меня заметно отсают.

За 2-1,5 часа поешь углеводы, например, макароны, рис. Попей чайку с конфетками.
На бицепсы забей, жми, приседай, тяни и подтягивайся, все вырастет.

[Malush]

Ответ для NIke N:ноги и спина отлично растут,особено ноги хотя над ними я работаю меньше всего(приседаю со штангою весом 80кг).Newman спасибо за совет.
Для Bizona: если судить по твоей фотографии то я вигляжу намного круче хотя мой рост всего 165см.

[Nike_N]

> Ответ для NIke N:ноги и спина отлично растут,особено ноги хотя над ними я работаю меньше всего(приседаю со штангою весом 80кг).Newman спасибо за совет.
> Для Bizona: если судить по твоей фотографии то я вигляжу намного круче хотя мой рост всего 165см.
>

ты сам ответил на вопрос растет тогда, когда делаешь реже, но тяжело.
продолжай приседать, да становую делай и забей на бицепсы

[WMA]

> Дайте пожалуйста совет что кушать перед тренировкой(кроме химии).Предложыте пожалуйста схему тренировки для бицепса и груди.Почемуто ети групы мышц у меня заметно отсают.

Ответ На вопрос:
Тренировка Груди:
1.Разведения гантелей лёжа на скамье 2*12(разминка)

2.Жим лёжа штанги 3*12/10/8
Выбрать вес с которым ты можешь сделать 12 повторений с правильной техникой не больше 12 повторений так чтобы последние три подхода было так трудно делать чтоб глаза на орбиту вылазили
потом отдых и опять сделать 10 повторений и опять отдохнуть и выполнить 8 повторений.

Через две недели напиши мне результаты на мыло
andrey_g@012.net.il