Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Andrusha]

Несколько лет назад занимался 2 года в качалке с тренером. Все было круто! Сейчас мне 20, вешу 76, появилось пузо! Подтягиваюсь 10 раз уже с трудом! В зал идти сейчас не могу, т.к. работа и другие проблемы. Появилась идея как-то поддерживать форму дома! Решил купить гантели. Вопрос какие?!
С чего начать? Какого они должны быть веса? Каким должен быть комплекс упр для начала?
Какие упр. на пресс можно делать в домашних условиях? Как разработать систему? Было куча блокнотов, где были записи моих тренеровок в зале, все потеряно.
кто может дать дельный совет, буду очень благодарен!  

[Otto-Loringolog]

Несколько лет назад занимался 2 года в качалке с тренером. Все было круто! Сейчас мне 20, вешу 76, появилось пузо! Подтягиваюсь 10 раз уже с трудом! В зал идти сейчас не могу, т.к. работа и другие проблемы. Появилась идея как-то поддерживать форму дома! Решил купить гантели. Вопрос какие?!
С чего начать? Какого они должны быть веса? Каким должен быть комплекс упр для начала?
Какие упр. на пресс можно делать в домашних условиях? Как разработать систему? Было куча блокнотов, где были записи моих тренеровок в зале, все потеряно.
кто может дать дельный совет, буду очень благодарен!  

[Paratruper]

Несколько лет назад занимался 2 года в качалке с тренером. Все было круто! Сейчас мне 20, вешу 76, появилось пузо! Подтягиваюсь 10 раз уже с трудом! В зал идти сейчас не могу, т.к. работа и другие проблемы. Появилась идея как-то поддерживать форму дома! Решил купить гантели. Вопрос какие?!
С чего начать? Какого они должны быть веса? Каким должен быть комплекс упр для начала?
Какие упр. на пресс можно делать в домашних условиях? Как разработать систему? Было куча блокнотов, где были записи моих тренеровок в зале, все потеряно.
кто может дать дельный совет, буду очень благодарен!  

Гантели разборние:
максимальный вес кажой 50кг (как минимум)

а если нет, то иди в зал...было бы желание...а время найдётса...

[Andrusha]

Несколько лет назад занимался 2 года в качалке с тренером. Все было круто! Сейчас мне 20, вешу 76, появилось пузо! Подтягиваюсь 10 раз уже с трудом! В зал идти сейчас не могу, т.к. работа и другие проблемы. Появилась идея как-то поддерживать форму дома! Решил купить гантели. Вопрос какие?!
С чего начать? Какого они должны быть веса? Каким должен быть комплекс упр для начала?
Какие упр. на пресс можно делать в домашних условиях? Как разработать систему? Было куча блокнотов, где были записи моих тренеровок в зале, все потеряно.
кто может дать дельный совет, буду очень благодарен!  

Гантели разборние:
максимальный вес кажой 50кг (как минимум)

а если нет, то иди в зал...было бы желание...а время найдётса...

гантели приобрету! как с ними работать? это слишком обще..лично я когда занимался, работал по каждому упражнению по 3-4 сета с увеличением веса, с перервом между сетами не более 5 мин) так гооврил мне тренер! я слышал, что так не всегда надо делать, иногда даж вредно, если плохая подготовка! прошу советов у людей, кто реально в этом понимает! сейчас я реально не в очень хорошей форме.