Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[monax]

Я занимаюсь, год в домашних условиях и ни как не могу избавиться от лишнего жира на животе и боках. Помогите кто нибудь, какие упражнения более эффективны для избавления от этой проблемы. Стероиды я принимать не хочу. Заранее благодарен.

[TEsak]

запишысь в зал и не извращайся дома))
упражнения с весом до 50-60 процентов в быстром темпе не менее минуты выполнять один подход минимум времени между сетами
в принцыпе если я не лох то подсказать смог
ещё плаванье и аэробика весч

[AlexA]

Я занимаюсь, год в домашних условиях и ни как не могу избавиться от лишнего жира на животе и боках. Помогите кто нибудь, какие упражнения более эффективны для избавления от этой проблемы. Стероиды я принимать не хочу. Заранее благодарен.

Если хочешь похудеть любыми средствами (то есть сбросишь и жир и мышцы), то делай так: мало ешь много двигайся :) А если мышцы важны, то нужна грамотно составленная диета, аэробные упражнения и силовые тренировки. Вообще, запишись куда-нить типа тайского бокса, каратэ, кикбоксинга - быстро вес скинешь

[TEsak]

на дзю до там все потные и поддержка президента что еще надо

[imperdimon]

Я занимаюсь, год в домашних условиях и ни как не могу избавиться от лишнего жира на животе и боках. Помогите кто нибудь, какие упражнения более эффективны для избавления от этой проблемы. Стероиды я принимать не хочу. Заранее благодарен.

Проблема мне чужда, у меня нет жира :)
Но тема обсуждалась многократно на различных форумах, и вот что я могу сказать по этому поводу:
1) правильная диета (убрать углеводы, налегать на белок и растительную пищу, меньше сладкого;)
2) не есть вечером и тем более перед сном;
3) однозначно аэробная нагрузка (бег, плаванье рулит, причём бег не на дорожке, бегай по залу, стадиону)
4) тренеровки в зале, грамотно составленная программа на большое число повторений и продолжительность повторений.

Это основа, а маленькие нюансы в ходе этой "правильной жизни" будешь корректировать сам.

ЗЫ
Если ты диабетик, то к врачу за советами, в этом случае всё намного тяжелей.

Ну и самое главное в любом деле - это ЖЕЛАНИЕ и СИЛА ВОЛИ!

[Сухарь]

...Стероиды я принимать не хочу...

Нет ну надоь же, а , вот это да, стЫроИды принимать не хочет, все хотять, а он нет, нееет не прокатит, придеЦЦо закидывать, кАлоть и вводить через клиЗЬму, без стЫроидафф нонче никак, вес не наберёшь, жир не скинешь :)