Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Iron-Sem]

Всем доброго времени суток! Я эндоморф! Сейчас потихоньку начинаю заниматься! Хочется с жирком проблемы решить. Если у кого то есть практика сушки и одновременного набора массы (медленного хотябы) поделитесь советами! Пргограмма тренинга, режим питания и т.д.

[Кайфолом]

ух ты! из Люберец..Там же культ Спарты. А что так поздно начал? Уже лето в разгаре.Без майки надо уже щеголять,молодых леди соблазнять кубиками пресса...

[Iron-Sem]

До кубиков ой как далеко!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Лезвиями Сердце...]

http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=103892

+ прочитай в меню справа в библиотеке атлета

http://www.ironman.ru/libr.html

там прочитай все статьи, качающиеся похудания и методик тренировок.одновременный сброс жира и рост мышечной массы невозможен, если ты не совсем новичек, и не идет адаптация к нагрузке.возможно лишь при похудении поработать на силу.силу особо не наростишь, но и силовые не упадут.все зависит от того, насколько ты эндоморф...