Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Герман]

Не, ну правда, просто в башку стрельнуло, какая-то прям навязчивая мысль. Не уверен, что опишу понятно, если что - спросите. А вопрос такой:
Сколько время с момента тренеровки организм эффективно усваивает белок, т.е. до каких пор с последней, например, тренеровки будут расти мышцы? Ну т.е. понятно, что наступит момент, когда мышцы успакоятся и им больше не нужен будет белок для роста, т.е. ешь-не ешь, кроме сала ничего не прибудет. Может процесс роста мышц длится столько же, сколько они болят? Или меньше? Я думаю что больше, ну порядка недели большие мышцы будут рости, если даже прекратить тренеровки



 Исправлено: Герман , 14.10.2005 20:01:09

[Swarzenneger]

Рост мышц-это довольно сложная картина, если рассматривать с химической точки зрения. Мышцы растут когда отдыхают(после тренировки). Например потренировал трицепсы, прошло 2-4 недели, и ты визуально(в зеркале) можешь увидеть, что твои трицепсы выросли.(у меня к примеру так получается) Т.е. мышцы растут постепенно, главное постоянно тренироваться, т.е. должна быть периодичность(не помню точного слова, вылетело из головы, заменил синонимом) тренировок, и именно это один из главных факторов роста мышцы.
Поэтому, если соблюдать определенную периодичность тренировок, то мышца будет как бы постоянно находиться в тонусе, от одной тренировки до другой. Ну и естественно все зависит от организма и от того, что ты с этой мышцой там, на тренировке делал)
И вообще, ты главное тренируйся, а мышцы уж как-нибудь решат когда и сколько им расти)

Надеюсь, хоть на какую-то часть твоего вопроса ответил). Чтобы получить исчерпывающий ответ, обратись к фармакологии и т.п.

[Ермак]

> Не, ну правда, просто в башку стрельнуло, какая-то прям навязчивая мысль. Не уверен, что опишу понятно, если что - спросите. А вопрос такой:
> Сколько время с момента тренеровки организм эффективно усваивает белок, т.е. до каких пор с последней, например, тренеровки будут расти мышцы? Ну т.е. понятно, что наступит момент, когда мышцы успакоятся и им больше не нужен будет белок для роста, т.е. ешь-не ешь, кроме сала ничего не прибудет. Может процесс роста мышц длится столько же, сколько они болят? Или меньше? Я думаю что больше, ну порядка недели большие мышцы будут рости, если даже прекратить тренеровки


че это тебя проперло на такой вопрос? :)

[Герман]

> Рост мышц-это довольно сложная картина, если рассматривать с химической точки зрения. Мышцы растут когда отдыхают(после тренировки). Например потренировал трицепсы, прошло 2-4 недели, и ты визуально(в зеркале) можешь увидеть, что твои трицепсы выросли.(у меня к примеру так получается) Т.е. мышцы растут постепенно, главное постоянно тренироваться, т.е. должна быть периодичность(не помню точного слова, вылетело из головы, заменил синонимом) тренировок, и именно это один из главных факторов роста мышцы.
> Поэтому, если соблюдать определенную периодичность тренировок, то мышца будет как бы постоянно находиться в тонусе, от одной тренировки до другой. Ну и естественно все зависит от организма и от того, что ты с этой мышцой там, на тренировке делал)
> И вообще, ты главное тренируйся, а мышцы уж как-нибудь решат когда и сколько им расти)
>
> Надеюсь, хоть на какую-то часть твоего вопроса ответил). Чтобы получить исчерпывающий ответ, обратись к фармакологии и т.п.

Ну на только на часть =)
Я не вот что волнуюсь, что мышцы не растут или еще чего, так просто, любопытство взяло. Вот именно хотелось бы узнать, сколько растет мышца после последней тренеровки, чисто гипотетически :)

[Герман]

> > Не, ну правда, просто в башку стрельнуло, какая-то прям навязчивая мысль. Не уверен, что опишу понятно, если что - спросите. А вопрос такой:
> > Сколько время с момента тренеровки организм эффективно усваивает белок, т.е. до каких пор с последней, например, тренеровки будут расти мышцы? Ну т.е. понятно, что наступит момент, когда мышцы успакоятся и им больше не нужен будет белок для роста, т.е. ешь-не ешь, кроме сала ничего не прибудет. Может процесс роста мышц длится столько же, сколько они болят? Или меньше? Я думаю что больше, ну порядка недели большие мышцы будут рости, если даже прекратить тренеровки
>
>
> че это тебя проперло на такой вопрос? :)

Да сам не знаю, появился и все тут...))

[Эдьк@]

Если я правильно понял вопрос, то в течении белкового окна - в течении 45 минут сразу после трени с железом. Чем раньше, тем лучше. Потом "голод" заметно стихает, и если организм не получил адекватную белково-углеводную подпитку, он изыскивает это внутри себя. То есть жрет мышцы.

[HeavyMetal]

герман,прочитай книгу протасенко,там есть ответ на втой вопрос.
Если мышца перестала болеть-это не значит,что процесс строения закончился,как раз таки наоборот,он только начался

 Исправлено: HeavyMetal, 15.10.2005 11:13:47

[Герман]

> герман,прочитай книгу протасенко,там есть ответ на втой вопрос.
> Если мышца перестала болеть-это не значит,что процесс строения закончился,как раз таки наоборот,он только начался
>
>  Во-первых, хоть "Герман" всего лишь ник, было бы приятней, если бы ты писал его с большой буквы.
Во-вторых книгу Протасенко уже нашел, спасибо, прочитаю обязательно

[Keine Lust]

Я читал как-то, по-моему даже на форуме, что мышцы растут (восстанавливаются) ещё некоторое время даже после того, как боль проходит. Это около двух недель. Конечно, темпы роста падают, но до полного восстановления необходимо примерно столько времени. Вот почему иногда надо брать недельку-другую отдыха - дать мышцам полностью восстановиться.