Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[M.A.]

Привет всем! Мне 17 лет, занимаюсь культуризмом чуть больше года. Первые пол года был виден результат изменения фигуры, но! потом все остановилось вес перестал меняться! С другом (занимается со мной) решили сделать по три укола РЕТАБОЛИЛА! Пожалуйста поделитесь мнениями, очень хотелось бы узнать как изменилось здоровье и телосложение у тех кто уже испробывал!
P.S. Максимум это три укола!
Заранее спасибо!

[Д-2]

Привет всем! Мне 17 лет, занимаюсь культуризмом чуть больше года. Первые пол года был виден результат изменения фигуры, но! потом все остановилось вес перестал меняться! С другом (занимается со мной) решили сделать по три укола РЕТАБОЛИЛА! Пожалуйста поделитесь мнениями, очень хотелось бы узнать как изменилось здоровье и телосложение у тех кто уже испробывал!
P.S. Максимум это три укола!
Заранее спасибо!

http://fatalenergy.com.ru/Book/sekr_kacki/index.php Можно тут почитать.

 Исправлено: dervesh, 22.09.2007 06:37:51

 Исправлено: dervesh, 22.09.2007 06:40:12

[M.A.]

http://fatalenergy.com.ru/Book/sekr_kacki/index.php Можно тут почитать.

Тут написано очень обтикаемо. Хотелось бы услышать от того кто пробывал.

[Денисыч]

http://fatalenergy.com.ru/Book/sekr_kacki/index.php Можно тут почитать.

Тут написано очень обтикаемо. Хотелось бы услышать от того кто пробывал.

Даже не заметишь и зря потратишь деньги.

[M.A.]

просто почему я говорю три укола, я видел результат после трех уколов у ребят которые культуризмом не занимались, у них грудь вылазила, руки становились больше.....! Я сам не хочу иметь фигуру как у Руни Колмана или Арнольда просто хорошую красивую фигуру!

[unknown]

просто почему я говорю три укола, я видел результат после трех уколов у ребят которые культуризмом не занимались, у них грудь вылазила, руки становились больше.....! Я сам не хочу иметь фигуру как у Руни Колмана или Арнольда просто хорошую красивую фигуру!

Такую как у Арнольда ты и не получишь ))))

[Д-2]

http://fatalenergy.com.ru/Book/sekr_kacki/index.php Можно тут почитать.

Тут написано очень обтикаемо. Хотелось бы услышать от того кто пробывал.

Шожа тут такого обтекаемого?По моему Др.Любер всё хорошо обьяснил.
А вобще,какие у тебя силовые,стоит ли овчинка выделки?Так,гонять в сухую,можно долго.)))

[$$$$]

Литература для химиков :)))

http://smolpower.narod.ru/books_farma.html

[Лезвиями Сердце...]

нах нужно, мои стандарные вопросы:

твоя прога?выкладывай...
питание? аналогично

после этого уже и отвечу
п\с\заполни профиль...

п\п\с\ даже и не думай о ретухе нах!!!!

[M.A.]

В зал ходим три раза в неделю.
Вторник: ДЕНЬ ГРУДИ!
жим лежа на прямой доске(вторник первой недели), на наклонной(вторник второй недели) и жим сидя(вторник третьей недели) на наклонной. Разводи на прямой на наклонной и сидя на наклонной. Жим лежа станок жим сидя станок. Брусья , отжимания на гирях. Под конец бывает жим стоя со штангой и сидя жим гантелей вверх.
ЧЕТВЕРГ: РУКИ
Жим лежа узким хватом, французский стоя, французский лежа, лежа с гантелей на трицепс, стоя на трицепс, трицепс с гантелей под наклоном, жим лежа станок узким хватом, тицепс станок, брусья. Со штангой бицепс сидя или стоя, скотта, молот, бицепс с гантелей под углом, бицепс с гантелями двумя руками, стоя скота обратный хват, потм еще упражнения правельно не знаю как называются - облокачиваешся на доску сидя и начинаешь тянуть на себя рычаги (рычаги находятся под углом если взять верхним хватом то нагрузки на спину если нижним то на бицепс), потом станок жим к себе обратным хватом (ладони к себе) сверху вниз, подтягивания ладони к себе.
СУББОТА: ТОРС
протяжка, жим сидя из-за головы, жим стоя к груди, разводка сидя в наклоне, разводка в стороны стоя или сидя, разводка в стороны стоя в наклоне, разводка сидя сверху в стороны, жим гантелей сидя вверх, дельта стоя, дельта в наклоне,тяга гантели,станок сидя сверху вниз обычным хватом, облокачиваешся на доску сидя и начинаешь тянуть на себя рычаги (рычаги находятся под углом если взять верхним хватом то нагрузки на спину если нижним то на бицепс), подтягивания широким хватом до груди, подтягивания за голову, шраги. По субботам обычно бывают ноги- жим ногами, задняя часть бедра и т.д.
Ну вот перечислил 90% может что то забыл. Но у нас как у каждого в зале есть своя тетрадка в котурую тренир записывает упражнения с расписанными весами и подходами!

[Grec]

В зал ходим три раза в неделю.
Вторник: ДЕНЬ ГРУДИ!
жим лежа на прямой доске(вторник первой недели), на наклонной(вторник второй недели) и жим сидя(вторник третьей недели) на наклонной. Разводи на прямой на наклонной и сидя на наклонной. Жим лежа станок жим сидя станок. Брусья , отжимания на гирях. Под конец бывает жим стоя со штангой и сидя жим гантелей вверх.
ЧЕТВЕРГ: РУКИ
Жим лежа узким хватом, французский стоя, французский лежа, лежа с гантелей на трицепс, стоя на трицепс, трицепс с гантелей под наклоном, жим лежа станок узким хватом, тицепс станок, брусья. Со штангой бицепс сидя или стоя, скотта, молот, бицепс с гантелей под углом, бицепс с гантелями двумя руками, стоя скота обратный хват, потм еще упражнения правельно не знаю как называются - облокачиваешся на доску сидя и начинаешь тянуть на себя рычаги (рычаги находятся под углом если взять верхним хватом то нагрузки на спину если нижним то на бицепс), потом станок жим к себе обратным хватом (ладони к себе) сверху вниз, подтягивания ладони к себе.
СУББОТА: ТОРС
протяжка, жим сидя из-за головы, жим стоя к груди, разводка сидя в наклоне, разводка в стороны стоя или сидя, разводка в стороны стоя в наклоне, разводка сидя сверху в стороны, жим гантелей сидя вверх, дельта стоя, дельта в наклоне,тяга гантели,станок сидя сверху вниз обычным хватом, облокачиваешся на доску сидя и начинаешь тянуть на себя рычаги (рычаги находятся под углом если взять верхним хватом то нагрузки на спину если нижним то на бицепс), подтягивания широким хватом до груди, подтягивания за голову, шраги. По субботам обычно бывают ноги- жим ногами, задняя часть бедра и т.д.
Ну вот перечислил 90% может что то забыл. Но у нас как у каждого в зале есть своя тетрадка в котурую тренир записывает упражнения с расписанными весами и подходами!

Эт что у тебя набор упражнений или....???
Если "или", то у меня шок.
И это только 90%. Наверное тетрадки у вас очень толстые :)))

[Dmitry___]

Смею предположить и не буду оригинальным, если скажу, что в первую очередь надо уделять внимание базе - приседу и становой. Дальше, с твоим весом выполнять такое кол-во упражнений просто вредно, организм - не железный механизм, ему восстанавливаться надо, ему не до росту.
Насчет еды ты не ответил. Наверняка, понятия не имеешь, сколько ккал в день съедаешь, сколько получается белков, жиров и углеводов.
Тренер ваш, может, мужик хороший, но я бы дал совет относиться к его программам с долей скепсиса.

[Лезвиями Сердце...]

прога ппц тупая, без обид.

раскидываешь:
вт
жим
чет
присед
суб
становая тяга
на вт и сб добавляешь жим стоя\сидя и тягу в наклоне, а так же подтягивания широким хватом, пока без доп отягощений.

в принципе, вместо приседа можешь пока делать жим ногами, в 17 (ИМХО) присед рановато

теперь таки распиши питание, подробно, примерный твой рацион.о стероидах даже и не думай, с твоим то стажем, тут люди со стажем 5 лет их не юзают, и ты добъешься результатов, главное - правильный подход и уверенность в себе.жду отчета по питанию.

п\с\ см пост Дмитрия, полностью согласен.

[Лезвиями Сердце...]

п\п\с\в смысле не добавляешь, а раскидываешь по дням(см пост выше)

[Д-2]

нах

п\п\с\ даже и не думай о ретухе нах!!!!

Полностью согласен с Лезвиями Сердце,у тебя пик гормональной активности организма,на своём тесте распухнеш дай Бог!